產(chǎn)后減肚腩有效方法有哪些
產(chǎn)后減肚腩有效方法有哪些
產(chǎn)后肚子又大了，這是好多美眉所困擾的問題!那么，產(chǎn)后要如何瘦肚子呢?接下來，學習啦小編就和大家分享產(chǎn)后減肚腩有效方法，希望對大家有幫助!
產(chǎn)后減肚腩有效方法一
跳減肥操，這樣不但可以瘦肚子，應該說是健康均勻減肥，尤其是產(chǎn)后的媽媽們，身體還在慢慢恢復之中，盡量不要刻意節(jié)食或貿(mào)然吃減肥藥，哺乳期的媽媽尤其不要，但是適當?shù)漠a(chǎn)后減肥操還是很不錯的，鄭多燕是韓國瘦身皇后，本身也是兩個孩子的媽媽，產(chǎn)后身材也很臃腫，但是看看現(xiàn)在，像個青春靚麗的小姑娘，這套減肥操可以自己在網(wǎng)上搜索觀看，一定要堅持住哦。。
產(chǎn)后怎么減肚子
呼啦圈，當然我們好像都知道這個方法，但是和其他方法一樣，堅持才能出效果，想要瘦腰減肚子的媽媽應該也知道，加油哦，把簡單的事情重復做，做到極致才能出驚人效果哦
產(chǎn)后怎么減肚子
如果我們不想主動運動，有感覺時間很緊，可以試試AD收腹機，它可以減少我們自己的用力，實現(xiàn)被動運動，眾所周知仰臥起坐可以有效減除大肚腩，但是真正堅持住的很少，這款產(chǎn)品的出現(xiàn)就大大幫下糊了我們，我們可以邊聽音樂邊減肚子，邊看電視邊燃燒脂肪。希望愛美的媽媽們一定要堅持住哦，效果很快就會顯現(xiàn)
產(chǎn)后減肚腩有效方法二
一是海鹽按摩法
洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!
二是床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!
三是腹式呼吸
腹式呼吸能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。
產(chǎn)后減肚腩有效方法三
一是魔芋。魔芋含有大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
二是小水產(chǎn)品。蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。
三是芹菜。芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。
四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。
五是豆芽。脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
六是香菇?？梢砸种颇懝檀嫉脑黾?，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。
七是蘿卜。蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。
八是黃瓜。黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當選擇。
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