最有效果的戒煙方法有哪些

　　不少人想要戒煙但是卻總是不成功，感覺戒煙非常的苦難而拒絕戒煙或者是半途放棄戒煙。其實戒煙也是有方法的。下面學習啦小編就和大家分享最有效果的戒煙方法，希望對大家有幫助!

　　最有效果的戒煙方法一

　　戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進肺里的數(shù)量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。

　　適當?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

　　在自己能控制住不想吸煙的時候，對于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。

　　在每次忍不住要吸煙的時候，盡量想辦法將自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

　　在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。

　　最有效果的戒煙方法二

　　1、加強戒煙意識

　　雖然習慣很難改，但是要明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　2、戒煙工具助陣

　　合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。

　　3、打賭

　　賭博雖然不是一件好事，但是對于戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　4、柿餅戒煙

　　想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

　　5、限制咖啡因的攝入

　　咖啡因可以幫助人們在疲倦時保持清醒，但同時它也會使人感到緊張及不安。戒煙過程會加強咖啡因的這些負面效果。

　　6、戒煙湯

　　中醫(yī)對戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

　　7、蒸汽煙

　　替煙。電子煙不改變吸煙習慣，照樣吞云吐霧，滿足心理需求。

　　控煙。電子煙是蒸汽，不是燃燒后的煙霧，產生的二手煙是非常少的。

　　減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴，但不含有傳統(tǒng)香煙因燃燒而產生的焦油等有害物質，客觀上降低了危害。

　　抽電子煙，能替代對香煙的依賴。如果結合自己的意志，慢慢控制電子煙的吸入量，使用電子煙戒煙應該算是一個比較科學的辦法了。

　　最有效果的戒煙方法三

　　戒煙煙灰缸：

　　當吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時，就清晰地聽見煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鐘,這種煙灰缸裝有微型錄音機。

　　戒煙墻紙：

　　在會客室或臥室四周墻上糊上一種有機聚合物制成的色調柔和的墻紙，可發(fā)出類似煙草味的化學物質，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。

　　戒煙膠母糖：

　　瑞典一家公司生產出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內慢慢釋放，以抵消煙民體內對尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。

　　戒煙香水：

　　法國科學家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點這種香水，便會對卷煙產生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。

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