如何保持大腦健康

如何保持大腦健康2024

思維是人腦對(duì)信息的接收、加工、存儲(chǔ)、傳遞和利用的過(guò)程，是人類創(chuàng)造力的源泉。思維是人類智慧的核心，它能夠?qū)⒅R(shí)轉(zhuǎn)化為能力，將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)踐。這里給大家分享一些關(guān)于如何保持大腦健康，供大家參考學(xué)習(xí)。

如何保持大腦健康

開(kāi)心快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。不要整天愁眉苦臉，庸人自擾。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心，快樂(lè)生活!

適量戶外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重。學(xué)生通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，還能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育?？刹捎寐堋⒖觳?、游泳、騎自行車、體操等形式，強(qiáng)度因人而異!

睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。順應(yīng)自然，不要熬夜。

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來(lái)不及吃早餐。這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶，雞蛋最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

常見(jiàn)的思維方式

1、順向思維

指順著原有的方向深入思考，要求學(xué)生按照常規(guī)的順序、方式來(lái)記敘、說(shuō)明、議論。這樣老套的思維也能出新？確實(shí)如此。全國(guó)高考中，一位考生在《雨中情》這篇作文里，敘述了一個(gè)學(xué)生雨中打傘送“我”到家的事情。這本是件很老套的事情，但這位考生卻寫出了新意：故事的結(jié)尾這位學(xué)生拿出一個(gè)本子要求“我”寫上名字，證明他做過(guò)這件好事，以便以后能評(píng)上在好學(xué)生，由此引發(fā)了“我”對(duì)“誠(chéng)信”的一番感慨。以順向思維寫出新意，關(guān)鍵在于思考是否深入，想得是否深刻。

2、逆向思維

指向與原有方向的相反的`方向去思考。通過(guò)逆向思維，可以看到事物相互關(guān)系的多樣性，從而突破常規(guī)，獲得創(chuàng)造性的新見(jiàn)解。華羅庚先生有一句名言：“下棋找高手，弄斧到班門”，至今仍廣為使用，因?yàn)檫@句話不僅反用了“班門弄斧”（原意是比喻自不量力，在行家面前自炫其能）這一成語(yǔ)，而且翻出了新意：只有敢于向權(quán)威挑戰(zhàn)，虛心向行家學(xué)習(xí)的人，才能取得進(jìn)步，獲得提高。可見(jiàn)，對(duì)許多成語(yǔ)、俗語(yǔ)、觀點(diǎn)等“成見(jiàn)”的認(rèn)識(shí)和理解都可以運(yùn)用逆向思維，尋找出新意。如：“開(kāi)卷有益”，可以反其意為“開(kāi)卷未必有益”；“雪中送炭”，可以反其意為“送炭何必等到下雪時(shí)”；“近朱者赤，近墨者黑”，可以反其意為“近朱者未必赤，近墨者未必黑”；“良藥苦口利于病”，可以反其意為“良藥甜口更利于病”；“知足常樂(lè)”，則可以反其意為“不知足常樂(lè)”“知足常憂”……

3、換位思考

指從原有的人、事、物出發(fā)，換個(gè)角度去思考?！扒H”這個(gè)故事本是用來(lái)諷刺才干和能力不足的“驢”之類的人，但如果我們從“好事者”這個(gè)角度去思考，便會(huì)發(fā)現(xiàn)“好事者”強(qiáng)行運(yùn)驢入黔，又閑置不用，是一種典型的用人不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象。由此可以生發(fā)新的觀點(diǎn)：使用人才要得當(dāng)。在以“誠(chéng)信”為話題的全國(guó)高考作文中，江蘇一考生所寫的《赤兔之死》獲得了滿分。這篇作文成功之處很好，其中一個(gè)重要的地方就是，該考生對(duì)《三國(guó)演義》中的個(gè)別情節(jié)進(jìn)行了換位思考，重新組織。關(guān)羽在《三國(guó)演義》中是一位大英雄，過(guò)五關(guān)，斬六將，是眾多故事敘述的主要對(duì)象；赤兔馬本是關(guān)羽的坐騎，在《三國(guó)演義》中出現(xiàn)得很少，而《赤兔之死》一文卻以赤兔馬之口敘述赤兔馬之經(jīng)歷，從而表達(dá)了對(duì)關(guān)羽與董卓、呂布兩類人不同的褒貶，揭示了“真英雄必講誠(chéng)信”的主題，這一換位和改編，給人耳目一新之感，從而得到了一致認(rèn)可。

4、想像聯(lián)想

想像和聯(lián)想是作文的一對(duì)翅膀，是形象思維的主要手段。想象是指運(yùn)用已知材料和表象，創(chuàng)造新開(kāi)幕的過(guò)程。聯(lián)想則是指具有某種關(guān)聯(lián)的一些人、事、物由此及彼地在頭腦中出現(xiàn)的發(fā)散思維的過(guò)程。運(yùn)用了想象和聯(lián)想，在作文構(gòu)思時(shí)就會(huì)不受時(shí)間和空間的限制。1999年在全國(guó)高考文作，要求考生設(shè)想“假如記憶可以移植”，將會(huì)發(fā)生些什么，給考生提供了極大的想象空間。福建一考生的滿分作文《向著地球，前進(jìn)》，把故事的時(shí)間推到了25世紀(jì)，地點(diǎn)放到了外星球，由現(xiàn)實(shí)聯(lián)想未來(lái)，突破時(shí)空展開(kāi)想象；講述一個(gè)代號(hào)3468的少女成功移植了祖先的記憶的故事，并借助電腦、機(jī)器人、試管嬰兒、生命基因等現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)存在的科學(xué)技術(shù)，表現(xiàn)了地球上的環(huán)境惡化、戰(zhàn)爭(zhēng)直至地球被毀滅等可能發(fā)生的事情，確實(shí)稱得上是一篇充滿奇思妙想的佳作。

5、辯證思維

要求人們必須把握、研究事物的總體，從事物本身矛盾的發(fā)展、運(yùn)動(dòng)、變化來(lái)觀察、把握，往往需要用發(fā)展的眼光，聯(lián)系的觀點(diǎn)，一分為二地看事物。魯迅先生在《拿來(lái)主義》一文中，便運(yùn)用了辯證思維，創(chuàng)造性地提出了“拿來(lái)主義”這一新觀點(diǎn)，主張要一分為二地對(duì)待外來(lái)文化和文化遺產(chǎn)，取其精華，去其糟粕，批判地繼承吸收，這與同志提出的“古為今用”，“洋為中用”是完全一致的。20__年以“感情的親疏和對(duì)事物的認(rèn)知”為話題的全國(guó)高考作文，許多考生只從原材料出發(fā)，認(rèn)為“感情親則對(duì)事物認(rèn)識(shí)淺，而感情疏則對(duì)事物認(rèn)識(shí)深”，大多得分不高。而有一位考生則運(yùn)用辯證思維來(lái)看這一話題，并列舉了“外舉不避仇，內(nèi)舉不避親”的名言與事例，提出新的見(jiàn)解——“感情的親疏對(duì)事物的認(rèn)知有影響，但人的學(xué)識(shí)、品德、修養(yǎng)完全可以消除它”，從而贏得了閱卷老師的認(rèn)可，獲得了高分。

6、求異思維

求異思維是相對(duì)于求同思維而言的，是一種打破常規(guī)的思維方式，指同一主題用不同內(nèi)容來(lái)表達(dá)，同一內(nèi)容用不同形式語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)，往往需要另辟蹊徑。如：內(nèi)容上，只有做到“人無(wú)我有，人有我新”，才能使材料新穎，從而引起讀者的閱讀興趣。20__年全國(guó)高考，一位考生的作文《河圖洛書之故事新編》，化用了伏羲與女媧的愛(ài)情故事，展現(xiàn)了伏羲、女媧、海龜、河伯、宓女、大象、帝俊等眾多形象，深刻表現(xiàn)了“情惑心志”這一主題，憑全新的內(nèi)容，獨(dú)特的視角，得到了一致好評(píng)。寫法上，只有出新，才可避免“千篇一律”，“千人一面”，近年來(lái)涌現(xiàn)了的許多另類作文往往是在寫法上玩一點(diǎn)花樣，馬上便脫穎而出了。20__年全國(guó)高考，四川一考生的作文《患者吳誠(chéng)信的就診報(bào)告》，巧妙的借鑒了雜文《患者吳良知的就診報(bào)告》的形式，獲得了滿分。

思維素質(zhì)是什么

思維能力的訓(xùn)練是一種有目的、有計(jì)劃、有系統(tǒng)的活動(dòng)。對(duì)它的作用不可輕估。人的天性對(duì)思維能力具有影響力，但后天的教育與訓(xùn)練對(duì)思維能力的影響更大、更深。以下是小編為您整理的思維素質(zhì)是什么的相關(guān)內(nèi)容。

邏輯思維能力是指采用科學(xué)的思維方法，對(duì)事物進(jìn)行觀察、比較、分析、綜合、抽象、概括、判斷、推理，從而準(zhǔn)確而有條理的表達(dá)自己思維過(guò)程的能力。邏輯是所有學(xué)科的基礎(chǔ)，是每個(gè)人都必須具備的基本能力。邏輯能力不但決定了思考能力、學(xué)習(xí)能力、管理能力、表達(dá)能力，還與我們?nèi)粘Ｉ钪械男惺隆⒄f(shuō)話、交往等密切相關(guān)，他對(duì)我們理清思路、完善語(yǔ)言表達(dá)能力、統(tǒng)籌時(shí)間、規(guī)劃人生等都有很大幫助。

黑格爾曾說(shuō)過(guò)，邏輯是一切思考的基礎(chǔ)。邏輯思維能力強(qiáng)的人能迅速、準(zhǔn)確地把握住問(wèn)題的本質(zhì)，面對(duì)紛繁復(fù)雜的事情更容易找到解決的辦法?，F(xiàn)今社會(huì)，邏輯思維能力越來(lái)越被人重視。不僅學(xué)生應(yīng)試要具備必需的邏輯思維能力，就是考MBA、公務(wù)員，也有邏輯測(cè)試題，世界著名公司的面試中，邏輯思維能力也是必考內(nèi)容。邏輯思維能力往往與工作中的應(yīng)變能力與創(chuàng)新能力密切相關(guān)。提高邏輯思維能力，在遇到問(wèn)題時(shí)才能得心應(yīng)手，游刃有余。

如何使大腦“動(dòng)起來(lái)”，提高邏輯能力呢?

閱讀相關(guān)書籍，比如《推理的迷宮》這本書。書中會(huì)詳細(xì)介紹推理的思維過(guò)程，更會(huì)教你怎么推理。跟著書中的思維模式走，讀的多了，自己就會(huì)了。推理的方法有：排除法、遞推法、倒推法、作圖法、假設(shè)法、計(jì)算法、分析法、類比法、推理法、判斷法、綜合法等等，書中自有解釋。

遇事勤于思考。讀了書，在實(shí)際學(xué)習(xí)工作生活中，就要把學(xué)來(lái)的方法盡量去用。學(xué)以致用，才會(huì)學(xué)有所成，才會(huì)體會(huì)到學(xué)習(xí)邏輯思維能力的妙處。也會(huì)體會(huì)到用邏輯能力去解決問(wèn)題對(duì)自己各方面的巨大幫助。

思維品質(zhì)主要包括哪些方面

思維品質(zhì)，實(shí)質(zhì)是人的思維的個(gè)性特征。思維品質(zhì)反映了每個(gè)個(gè)體智力或思維水平的差異，主要包括深刻性、靈活性、獨(dú)創(chuàng)性、批判性、敏捷性和系統(tǒng)性六個(gè)方面。優(yōu)秀的思維品質(zhì)來(lái)源于優(yōu)秀的邏輯思維能力。

深刻性

深刻性是指思維活動(dòng)的抽象程度和邏輯水平，涉及思維活動(dòng)的廣度、深度和難度。人類的思維主要是言語(yǔ)思維，是抽象理性的認(rèn)識(shí)。在感性材料的基礎(chǔ)上，去粗取精、去偽存真，由此及彼、由表及里，進(jìn)而抓住事物的本質(zhì)與內(nèi)在聯(lián)系，認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律性。個(gè)體在這個(gè)過(guò)程中，表現(xiàn)出深刻性的差異。思維的深刻性集中表現(xiàn)為在智力活動(dòng)中深入思考問(wèn)題，善于概括歸類，邏輯抽象性強(qiáng)，善于抓住事物的本質(zhì)和規(guī)律，開(kāi)展系統(tǒng)的理解活動(dòng)，善于預(yù)見(jiàn)事物的發(fā)展進(jìn)程。超常智力的人抽象概括能力高，低常智力的人往往只是停留在直觀水平上。

靈活性

靈活性是指思維活動(dòng)的靈活程度。它的特點(diǎn)包括：一是思維起點(diǎn)靈活，即從不同角度、方向、方面，能用多種方法來(lái)解決問(wèn)題;二是思維過(guò)程靈活，從分析到綜合，從綜合到分析，全面而靈活地作“綜合的分析”;三是概括—遷移能力強(qiáng)，運(yùn)用規(guī)律的自覺(jué)性高;四是善于組合分析，伸縮性大;五是思維的結(jié)果往往是多種合理而靈活的結(jié)論，不僅僅有量的區(qū)別，而且有質(zhì)的區(qū)別。靈活性反映了智力的“遷移”，如我們平時(shí)說(shuō)的，“舉一反三”、“運(yùn)用自如”等。靈活性強(qiáng)的人，智力方向靈活，善于從不同的角度與方面起步思考問(wèn)題，能較全面地分析、思考問(wèn)題，解決問(wèn)題。

獨(dú)創(chuàng)性

獨(dú)創(chuàng)性即思維活動(dòng)的創(chuàng)造性。在實(shí)踐中，除善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、思考問(wèn)題外，更重要的是要?jiǎng)?chuàng)造性地解決問(wèn)題。人類的發(fā)展，科學(xué)的發(fā)展，要有所發(fā)明，有所發(fā)現(xiàn)，有所創(chuàng)新，都離不開(kāi)思維的獨(dú)創(chuàng)性品質(zhì)。獨(dú)創(chuàng)性源于主體對(duì)知識(shí)經(jīng)驗(yàn)或思維材料高度概括后集中而系統(tǒng)的遷移，進(jìn)行新穎的組合分析，找出新異的層次和交結(jié)點(diǎn)。概括性越高，知識(shí)系統(tǒng)性越強(qiáng)，伸縮性越大，遷移性越靈活，注意力越集中，則獨(dú)創(chuàng)性就越突出。

批判性

批判性是思維活動(dòng)中獨(dú)立發(fā)現(xiàn)和批判的程度。是循規(guī)蹈矩、人云亦云，還是獨(dú)立思考、善于發(fā)問(wèn)，這是思維過(guò)程中一個(gè)很重要的品質(zhì)。思維的批判性品質(zhì)，來(lái)自于對(duì)思維活動(dòng)各個(gè)環(huán)節(jié)、各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整、校正的自我意識(shí)。它具有分析性、策略性、全面性、獨(dú)立性和正確性等五個(gè)特點(diǎn)。正是有了批判性，人類才能夠?qū)λ季S本身加以自我認(rèn)識(shí)，也就是人類不僅能夠認(rèn)識(shí)客體，而且也能夠認(rèn)識(shí)主體，并且在改造客觀世界的過(guò)程中改造主觀世界。