如何提高超強(qiáng)記憶力
人的記憶能力，特別是優(yōu)秀的記憶能力，不是與生俱來(lái)的。它是科學(xué)、系統(tǒng)和及時(shí)培訓(xùn)的結(jié)果。以下就是小編給大家整理的如何提高超強(qiáng)記憶力，希望對(duì)大家有所幫助!
如何提高超強(qiáng)記憶力
認(rèn)知心理學(xué)有一個(gè) “加工水平理論”理論，即對(duì)記憶材料理解、加工越深入，記憶效果越好，這個(gè)理論是指導(dǎo)高效記憶的根本宗旨。
如何提升對(duì)材料的加工深度，有很多種方法，簡(jiǎn)單點(diǎn)的，一個(gè)最有效的提高加工深度的方法是構(gòu)建知識(shí)樹(shù)，將知識(shí)體系化。
對(duì)構(gòu)建知識(shí)樹(shù)的兩個(gè)關(guān)鍵再?gòu)?qiáng)調(diào)下：
第一步：自下而上提煉。將零碎的知識(shí)，納入一個(gè)有意義的框架，整合成一個(gè)體系。
第二步：自上而下的宏觀(guān)視角。很多人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)、練習(xí)，對(duì)第一步的掌握比較到位，每個(gè)知識(shí)點(diǎn)單獨(dú)拎出來(lái)都非常擅長(zhǎng)，但到考試或者知識(shí)運(yùn)用就蒙圈了。
這是因?yàn)楹暧^(guān)的知識(shí)框架沒(méi)有搭建出來(lái)，不知道何時(shí)該用、能用什么知識(shí)解決問(wèn)題，這就需要構(gòu)建自上而下的宏觀(guān)視角，這也是建立知識(shí)樹(shù)的關(guān)鍵意義。
打個(gè)比方，構(gòu)建知識(shí)樹(shù)的過(guò)程，就好比新司機(jī)記道：
自下而上過(guò)程，就是開(kāi)車(chē)兜圈子，把陌生道路盡可能跑一遍;
自上而下過(guò)程：就好比看地圖，腦子中有個(gè)宏觀(guān)框架。
只是開(kāi)車(chē)兜圈，新司機(jī)容易蒙圈，但只看地圖，新司機(jī)也是記不住道的，但兩者結(jié)合，將會(huì)大大壓縮記道時(shí)間，提升記道效果。
記憶的提升效率
一、撲克練習(xí)：
進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時(shí)間。進(jìn)一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
二、數(shù)字練習(xí)：
練習(xí)去記100個(gè)甚至數(shù)百個(gè)毫無(wú)規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶并能倒背如流。
三、詞匯練習(xí)：
找出數(shù)十組毫無(wú)規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時(shí)間內(nèi)把它們一個(gè)不漏地記住。對(duì)于英語(yǔ)單詞來(lái)說(shuō)，則需要經(jīng)常進(jìn)行英語(yǔ)單詞的記憶練習(xí)。
四、句子練習(xí)：
練習(xí)記憶幾個(gè)甚至幾十個(gè)句子，需要一字不差地記住它們。
五、文章練習(xí)：
文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長(zhǎng)的文章來(lái)進(jìn)行記憶，甚至嘗試著去記整本書(shū)，如《道德經(jīng)》等。
通過(guò)這些練習(xí)，可以對(duì)快速記憶的兩種基本能力——聯(lián)想能力與編碼能力進(jìn)行非常有效的訓(xùn)練，當(dāng)聯(lián)想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那么我們的記憶力也就會(huì)產(chǎn)生真正的飛躍!
提高的方法
當(dāng)你在背誦課文或長(zhǎng)篇文章時(shí)，常常需要利用串詞，串詞法的要領(lǐng)是：
①在內(nèi)心或用打上記號(hào)的辦法將文章分成幾部分，每一部分要含有一個(gè)最重要的思想內(nèi)容，做這項(xiàng)工作時(shí)，可以參照文章已有的劃分法，如文章的自然段等。
②針對(duì)每一部分確定一個(gè)中心詞。中心詞數(shù)量不能太少，以免漏掉某個(gè)重要的思想內(nèi)容;但也不能過(guò)多，以免詞串大長(zhǎng)。
③每個(gè)中心詞都必須保證能夠借以回憶起相應(yīng)的那個(gè)部分的內(nèi)容。
④每個(gè)中心詞都要便于與相鄰的中心詞串聯(lián)。
⑤所有中心詞都確定之后，要按照與文章各部分先后順序相吻合的順序抄寫(xiě)下來(lái)。
⑥根據(jù)各中心詞與其相應(yīng)的文章片斷的聯(lián)系，針對(duì)各中心詞提出問(wèn)題。通過(guò)復(fù)習(xí)將這些聯(lián)系牢牢記住。
⑦將中心詞依次串聯(lián)起來(lái)，為此要針對(duì)每一中心詞提出問(wèn)題，借以搞清各中心詞之間的聯(lián)系。對(duì)這些聯(lián)系也要復(fù)習(xí)，直到記得很熟保證不會(huì)忘為止。
⑧將每個(gè)中心詞同相應(yīng)的
文章片斷和后接的一個(gè)中心詞聯(lián)系起來(lái)，然后對(duì)整個(gè)詞串進(jìn)行復(fù)習(xí)直至把文章完全記熟為止。
經(jīng)過(guò)這樣熟記的文章，就可以放心大膽地撒在一邊了。只要還記得那個(gè)詞串，就隨時(shí)都能夠把文章回憶起來(lái)。萬(wàn)一有哪個(gè)中心詞被忘掉了，只須朝抄下來(lái)的詞串看一眼，就能立即回憶起來(lái)。
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