怎樣治臉紅

　　通常，人在感到尷尬時(shí)都會(huì)臉紅。臉紅是伴隨突如其來(lái)的羞澀感產(chǎn)生的自然反應(yīng)，若不是其意義非凡，那么幾乎可以忽略不提，首先我們要對(duì)癥下藥，找出臉紅的原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的治療臉紅的方法，歡迎閱讀。

對(duì)臉紅有個(gè)正確的了解

　　1.你對(duì)臉紅要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)心，打斷由此造成的惡性循環(huán)。

　　2是要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　3.要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(zhǎng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有那些長(zhǎng)處或優(yōu)勢(shì)，以自己的長(zhǎng)處比別人的短處，從而逐漸改變對(duì)自己的看法。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，做完再用同樣的方法確定下一個(gè)目標(biāo)。這樣，每成功一次，便強(qiáng)化一次自信心，逐漸自信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

　　4.人不可能十全十美，人的價(jià)值主要體現(xiàn)再通過(guò)自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把自己的缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當(dāng)成完善自己的功力，對(duì)別人的評(píng)價(jià)和議論自己心中有主見(jiàn)，做到“有則改之，無(wú)則加勉”，不為人言所左右或無(wú)所適從。

　　5.人會(huì)自卑，是因?yàn)樗ㄟ^(guò)比較和自省，發(fā)現(xiàn)自己確不如人處。而處事成功，也需要一定的知識(shí)和能力。所以一個(gè)人最終要克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)多干來(lái)充實(shí)知識(shí)，豐富經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)與人交往的方法和技巧。

　　相關(guān)知識(shí)擴(kuò)展：心理作用克服臉紅

　　第一步：把能引起你臉紅[1]的各種場(chǎng)合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。做完松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為至。

　　第四步：按同樣的方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕到重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。
　　臉紅的主要原因

　　1、 區(qū)域因素：如高原氣候刺激，且海拔高，皮膚缺氧，導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量的增多，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。

　　2、 物理性因素：寒冷刺激，空氣干燥，風(fēng)沙氣候，陽(yáng)光曝曬，使毛細(xì)血管耐受性超過(guò)了正常范圍，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。

　　3、 職業(yè)因素：如廚師。電焊工等火焰熏烤。

　　4、 美容護(hù)理因素：如護(hù)膚品中酸的成份的破壞和激素依賴毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂，以及換膚造成皮膚免疫力脆弱，經(jīng)常上美容院做吸面護(hù)理也會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張破裂。

　　5、 局部或全身疾病的并發(fā)癥引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。

　　6、 個(gè)人習(xí)慣因素：如喜歡食辣、嗜好煙酒等與毛細(xì)血管擴(kuò)張癥的發(fā)病也有密切聯(lián)系