白領(lǐng)如何健康午休

白領(lǐng)如何健康午休

　　夏天晝長夜短身體容易困乏。上班族如何利用午休時間讓身體好好休息一下呢?下面是學習啦小編為大家?guī)淼陌最I(lǐng)健康午休的幾個方法，歡迎閱讀。

　　白領(lǐng)健康午休的方法：找個地方打個盹兒

　　午后1 點鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的地方，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，是一件非常愜意的事。

　　如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷镕打個小盹兒。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。做點有趣的游戲想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力游戲。例如和同事下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。

　　白領(lǐng)健康午休的方法：散步

　　散步是最適宜的午休活動。午飯后去附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步，在人少的空地上，可以停下來做幾節(jié)廣播體操或伸展動作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。

　　白領(lǐng)健康午休的方法：整理辦公桌

　　利用午休時間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。如果時間允許，還可以把上午的工作簡單理一理，記錄一下要點;將下午的事情分分類，預先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時光更輕松。

　　白領(lǐng)健康午休的方法：站著聊天

　　利用這段時間和同事聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。最好站著聊天。因為飯后站立15-30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩