人體體積最大肌肉排名有哪些
人體體積最大肌肉排名有哪些
肌肉主要由肌肉組織構(gòu)成。 肌細(xì)胞的形狀細(xì)長，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。在我們的人體中肌肉也有很多。下面就讓小編來告訴大家人體體積最大肌肉排名情況哦。
人體體積最大肌肉排名
(一)胸大肌
位于胸前皮下，為扇形扁肌，其范圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內(nèi)、向前、向下和向上;臂部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。可通過所有角度的臥推;所有角度的飛鳥;雙杠臂屈伸;仰臥上拉;俯臥撐;重錘雙臂側(cè)下拉來訓(xùn)練。
(二)肱二頭肌
位于上臂前面皮下。其功能是彎屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前彎起至肩部。訓(xùn)練方法是各種方式的彎舉;劃船動作。
(三)胸鎖乳突肌
這是位于頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側(cè)曲;頭和頸部旋轉(zhuǎn)，頸向前或后彎屈。可通過戴練頸帽動作;摔角的角力橋;助力和自我抗力動作來鍛煉。
(四)前臂屈指肌
位于前臂前面的內(nèi)側(cè)皮下，能使手屈和外展。采用正纏重錘和正握負(fù)重腕屈伸等練習(xí)可發(fā)展此肌肉。
(五)斜方肌
位于頸部和背部的皮下，一側(cè)成三角形，左右兩側(cè)相合構(gòu)成斜方形，稱為斜方肌。其功能是上舉和放下肩帶;移動肩胛骨;頭部倒向后和側(cè)面。可通過聳肩，力量上舉，頸后推舉，側(cè)平舉，劃船動作來訓(xùn)練。
(六)三角肌
位于肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側(cè)肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結(jié)構(gòu)肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置;手臂分別向前、中、后舉到一定方向的高度。可通過各種啞鈴和杠鈴?fù)婆e、臥推(前束)，啞鈴上舉到前、后和背后;引體向上來訓(xùn)練。
(七)肱三頭肌
位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方?？赏ㄟ^臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動作，劃船來訓(xùn)練。
(八)肱橈肌
位于前臂肌的最外側(cè)皮下，呈長扁形。近固點時，可使前臂屈。遠(yuǎn)固點時，可使上臂向前靠攏。采用負(fù)重彎舉和引體向上等練習(xí)可發(fā)展該肌肉的力量。
(九)肱肌
位于肱二頭肌下半部的深面。起于肱骨體下半部前面，止于尺骨粗隆。作用是為屈肘。訓(xùn)練方法同肱二頭肌。
(十)背闊肌
位于腰背部和胸部后下側(cè)的皮下，是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。其功能是使手臂拉向下和后;肩帶下壓;軀干側(cè)向一邊。訓(xùn)練動作是各種方式的引體向上重錘下拉;劃船動作;仰臥上拉。
(十一)上背肌群(大圓肌，小圓肌，岡下肌，菱形肌)
位于人體上背部?？墒故直巯騼?nèi)和向外旋轉(zhuǎn);手臂向后劃;肩胛上升，旋轉(zhuǎn)，向下。訓(xùn)練動作有深蹲，硬拉，劃船等。
(十二)前鋸肌
位于胸廓的外側(cè)皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，是塊扁肌。其功能是使肩胛下轉(zhuǎn);使肩胛拉向一側(cè);幫助擴(kuò)展胸部;幫助兩臂舉過頭部。訓(xùn)練動作為仰臥上拉和站立推舉。
(十三)腹直肌(上腹肌+下腹肌)
由上腹肌和下腹肌兩部分組成。位于腹前壁正中線的兩側(cè)。其功能是使脊柱向前彎屈;壓縮腹部;壓迫肋骨訓(xùn)練方法是各種仰臥起坐;直腿上舉。
肌肉的主要分類
骨骼肌
是可以看到和感覺到的肌肉類型。當(dāng)健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現(xiàn)：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮，意味著想要收縮它們時，神經(jīng)系統(tǒng)會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮(顫搐)或長期持續(xù)收縮(破傷風(fēng))。
平滑肌
存在于消化系統(tǒng)、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宮中。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經(jīng)系統(tǒng)會自動控制它們，而無需人去考慮。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執(zhí)行任務(wù)，但人們一般都不會察覺到。
心肌
只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。
肌肉的輔助裝置
概述
肌肉的輔助結(jié)構(gòu)有筋膜、滑膜囊和腱鞘等。它們具有協(xié)助肌肉的活動，保持肌肉的位置，減少運動時的摩擦和保護(hù)等功能。
筋膜
筋膜(fascia)遍布全身，分淺筋膜和深筋膜兩種。
1.淺筋膜(superficial fascia)又稱皮下筋膜，位于真皮之下，包被全身各部，由疏松結(jié)締組織構(gòu)成。淺動脈、皮下靜脈、皮神經(jīng)、淋巴管行于淺筋膜內(nèi)，有些局部還可有乳腺和皮肌肉。淺筋膜對位于它深部的肌肉、血管和神經(jīng)有一定的保護(hù)作用，如手掌和足底的淺筋膜均較發(fā)達(dá)，能對加壓起緩沖作用。
2.深筋膜deep fascia 又稱固有筋膜，由致密結(jié)締組織構(gòu)成，位于淺筋膜的深面，它包被體壁、四肢的肌肉和血管神經(jīng)等。深筋膜與肌肉的關(guān)系非常密切，隨肌肉的分層而分層。在四肢，深筋膜伸人肌肉群之間，并附著于骨，構(gòu)成肌肉間隔;與包繞肌肉群的深筋膜構(gòu)成筋膜鞘;深筋膜還包繞血管、神經(jīng)形成血管神經(jīng)鞘;還可提供肌肉的附著或作為肌肉的起點。
滑膜囊
滑膜囊synovial bursa為封閉的結(jié)締組織小囊，壁薄，內(nèi)有滑液，多位于腱與骨面相接觸處，以減少兩者之間的摩擦。有的滑膜囊在關(guān)節(jié)附近和關(guān)節(jié)腔相通?；つ已装Y可影響肢體局部的運動功能。
腱鞘
腱鞘tendinous sheath是包圍在肌肉腱外面的鞘管，存在于活動性較大的腕、踝、手指和足趾等處。腱鞘可分纖維層和滑膜層兩部分：纖維層fibrous layer又稱腱纖維鞘fibrous sheath of tendon，它位于外層，為深筋膜增厚所形成的骨性纖維管道，它對肌肉腱起滑車和約束作用;滑膜層synovial layer又稱腱滑膜鞘synovial sheath of tendon位于腱纖維鞘內(nèi)，是由滑膜構(gòu)成的雙層圓筒形的鞘。腱滑膜鞘分為臟層和壁層，臟層包繞肌肉腱，壁層緊貼腱纖維鞘的內(nèi)面。臟、壁兩層之間含少量滑液，所以肌肉腱能在鞘內(nèi)自由滑動。若手指不恰當(dāng)?shù)刈鏖L期、過度而快速的活動，可導(dǎo)致腱鞘損傷，產(chǎn)生疼痛并影響肌肉腱的滑動，臨床上稱為腱鞘炎，為常見多發(fā)病之一。腱滑膜鞘在骨面移行到肌肉腱的兩層滑膜部分，稱為腱系膜mesotendon，其中有供應(yīng)肌肉腱的血管通過。
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