青少年嗜睡是什么原因怎么解決
嗜睡犯困是我們經(jīng)?？吹降氖虑?，青少年特別容易嗜睡犯困，這是什么原因呢？為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了青少年嗜睡的原因及解決方法，歡迎大家參閱。
青少年嗜睡的原因
嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生。這些睡眠階段會(huì)經(jīng)常發(fā)生，且發(fā)生的時(shí)間多不合時(shí)宜，例如當(dāng)說話、吃飯或駕車時(shí)。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時(shí)間，但最常發(fā)生的是在不活動(dòng)或單調(diào)、重復(fù)性活動(dòng)階段，當(dāng)發(fā)生在從事活動(dòng)的時(shí)間段，就會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能性。
1、睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，南昌軍民醫(yī)院吳春華專家發(fā)現(xiàn)有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時(shí)候經(jīng)常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺得很累，時(shí)間長了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象。
3、發(fā)作性睡病
這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。
4、抑郁
抑郁癥也會(huì)引發(fā)嗜睡癥，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
如何判斷青少年是否嗜睡
學(xué)習(xí)壓力較大，勞累，情緒不好，都可以導(dǎo)致嗜睡。如果晚上睡眠質(zhì)量很好，睡眠時(shí)間充足，白天還是有無法控制的嗜睡，沒有其他疾病，沒有服用藥物，這樣可以診斷為嗜睡癥。
另外藥物治療的同時(shí)，平時(shí)注意鍛煉身體，保持科學(xué)體重。作息時(shí)間規(guī)律，中午安排短時(shí)間的休息，以20--30分鐘為好。不要熬夜。多吃蛋白類的食物，如瘦肉魚類或者豆制品，多吃新鮮的水果蔬菜。飲食上禁食油膩，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒暢;這樣可以更好的改善嗜睡的癥狀。
判斷嗜睡輕重程度
如果孩子其他方面都健康，只是早晨需要1小時(shí)左右才能完全清醒，而起床后大部分時(shí)間都很活潑且又精力充沛的話，就不需要擔(dān)心。勉強(qiáng)要一個(gè)精力旺盛的孩子早睡，是無助于解決問題的。如果孩子在白天其他時(shí)間有情況，或者是一個(gè)平時(shí)早起的孩子最近突然變得在早晨異常嗜睡，又或者早晨你不能把孩子從睡眠中叫醒的話，都要立刻請醫(yī)生。10歲以上的兒童如果發(fā)生幾天或幾周以上或昏睡，父母就應(yīng)考慮到一些危險(xiǎn)的因素，如吸煙、酗酒甚至是昏睡會(huì)導(dǎo)致食欲喪失、紅眼睛、頭痛或成績下降等。當(dāng)然，對這些癥狀也可能有不致令人感到焦慮的解釋，例如輕微的感染、暫時(shí)性焦慮或抑郁。
引起嗜睡的因素
引起小兒嗜睡的因素很多，常見的有發(fā)熱、低血糖癥、腦炎、腦膜炎、藥物副作用、中毒等。
(1)發(fā)熱。小兒對發(fā)熱的反應(yīng)因人而異。有的較興奮，出現(xiàn)睡眠不寧，有的則表現(xiàn)嗜睡。也有先出現(xiàn)嗜睡，后發(fā)現(xiàn)發(fā)熱的。一般感冒不會(huì)嗜睡，也有感冒發(fā)熱伴嗜睡者，但熱退后即精神恢復(fù)。常見嚴(yán)重的感染，如敗血癥，尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感染，若先表現(xiàn)嗜睡，之后發(fā)展成昏迷，并出現(xiàn)抽搐、偏癱等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，應(yīng)及早診治。
(2)低血糖癥。早期低血糖可表現(xiàn)為嗜睡。小兒多有前晚未進(jìn)晚餐史，清晨嗜睡不起，可伴有低體溫、出冷汗、面色蒼白，且可發(fā)展成昏迷、抽搐。新生兒表現(xiàn)為精神萎靡、嗜睡、喂養(yǎng)困難等。
(3)腦炎、腦膜炎。尤其在春秋病毒性腦炎好發(fā)季節(jié)或夏季乙型腦炎流行地區(qū)，小兒如發(fā)高熱，伴嗜睡、嘔吐，應(yīng)警惕此類疾病，需做血、腦脊液化驗(yàn)。重癥者可由嗜睡起病，逐漸進(jìn)入昏迷，出現(xiàn)抽搐、癱瘓等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
(4)藥物副作用。某些治療藥物含有鎮(zhèn)靜作用。如某些止瀉合劑、治感冒發(fā)熱的藥物、鎮(zhèn)咳藥物、抗過敏藥物及防眩暈藥物等，小兒服后可表現(xiàn)嗜睡。如果醫(yī)生在開藥時(shí)交代了藥物的副作用可能會(huì)引起嗜睡，則不必?fù)?dān)心，停藥后嗜睡癥狀即可解除。
如何處理解決嗜睡
(1)觀察。小兒有嗜睡表現(xiàn)，先要檢查有無發(fā)熱。若有發(fā)熱，應(yīng)就醫(yī)檢查病因，進(jìn)行治療。倘若小兒嗜睡且不伴發(fā)熱，需引起警惕。首先要回顧小兒進(jìn)食情況，考慮是否有低血糖癥的可能。同時(shí)檢查家中藥品的存放及使用情況，注意有無誤服。觀察周圍其他人是否也有嗜睡表現(xiàn)，以此區(qū)分有無煤氣、農(nóng)藥中毒的可能。
(2)治療。對發(fā)熱患兒可酌情用退熱藥物，對無發(fā)熱而嗜睡的小兒，應(yīng)就醫(yī)檢查原因，進(jìn)行針對性治療。
(3)預(yù)防。對于平時(shí)喜愛活動(dòng)，現(xiàn)在突然變得安穩(wěn)、平靜且有發(fā)熱小兒時(shí)，家長就應(yīng)提高警惕，及時(shí)帶小兒去醫(yī)院診治。
嗜睡的解決方法
1.內(nèi)服驗(yàn)方
引起腦竅閉阻的原因主要是痰和瘀血，所以中醫(yī)藥防治就要從治標(biāo)和治本兩個(gè)方面入手，治標(biāo)就是開竅，治本就是活血化痰，推薦一個(gè)驗(yàn)方，6味藥：
化痰：膽南星、法半夏;活血：川芎、紅花;開竅：沉香、石菖蒲。
6味藥各等分粉碎后沖服或者做丸，每次3g，每天3次。
注意兩個(gè)問題，一是不要用煎劑，石菖蒲、沉香含有揮發(fā)油，水煎會(huì)使療效減弱。二是不要大量長期使用，膽南星、法半夏有毒，過量或長期食用容易引起中毒。
2.外用芳香劑
可用風(fēng)油精、花露水等氣味濃烈的藥物或保健品，在有睡意時(shí)聞一聞，可以提神醒腦，中醫(yī)說芳香類藥物可以醒神開竅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芳香類藥物可以刺激感覺器官，提高大腦興奮性;而且芳香藥物大多含有擴(kuò)張血管的有效成分，有改善大腦血液供應(yīng)的作用。
3.生活要有規(guī)律
按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，最好定鬧鐘在規(guī)定的時(shí)間起床。睡眠不能任性，嗜睡也會(huì)形成惡性循環(huán)，中醫(yī)叫“久臥傷氣”，睡眠過久會(huì)損傷人體之氣。氣是生命活動(dòng)的動(dòng)力，臥久傷氣，動(dòng)力不足，更容易嗜睡。所以很多人就有越睡越懶，越睡越困，越睡越不想動(dòng)的感覺。
4.分散注意力
一般來說嗜睡多發(fā)生于生活比較清閑、體格偏胖的人，生活沒有壓力，心寬則體胖，“胖人多痰”，痰多則容易蒙蔽清竅，誘發(fā)或者加重嗜睡。所以，培養(yǎng)興趣，找事做，運(yùn)動(dòng)，減肥等等，都是有效的預(yù)防嗜睡的、簡便有效的方法。
猜你感興趣：