女人腳冰涼是什么原因
女人腳冰涼是什么原因
女人腳冰冷真的很難受，為什么女人容易腳冰涼呢?女人腳冰涼有什么緩解的方法嗎?女人腳冰涼是什么原因這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
為什么會(huì)女性手腳冰涼
1、經(jīng)量過(guò)多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點(diǎn)，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴(lài)于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。
正常女性每次行經(jīng)量約50~80毫升，一般28~30天行經(jīng)一次，行經(jīng)天數(shù)5~7天。如果經(jīng)行過(guò)頻，或月經(jīng)一直淋漓不斷，或經(jīng)量過(guò)多，日久會(huì)造成貧血。
對(duì)癥治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多，其中失血性貧血又為多見(jiàn)。如月經(jīng)過(guò)多，還應(yīng)積極治療月經(jīng)過(guò)多。
女性如有輕微怕冷也不必太緊張，這是由于女性的生理與病理特點(diǎn)所致。如果怕冷嚴(yán)重，可以根據(jù)下述介紹先自我進(jìn)行診斷。
2、不愛(ài)活動(dòng)，代謝低下
以白領(lǐng)人士較多見(jiàn)，由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛(ài)活動(dòng)，代謝低下，或工作過(guò)度緊張，心理壓力過(guò)大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。
對(duì)癥治療：增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體體弱，血壓偏低，不愛(ài)活動(dòng)，代謝低下者，可增加適量運(yùn)動(dòng)使氣血流通，血流加速，使血液溫煦肌膚，改善怕冷癥狀。
3、微量元素缺乏
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血常規(guī)化驗(yàn)顯示血紅蛋白下降、小紅細(xì)胞增多及異形紅細(xì)胞出現(xiàn)。這種缺鐵性貧血患者多見(jiàn)于一些長(zhǎng)期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經(jīng)過(guò)多等，寄生蟲(chóng)病如鉤蟲(chóng)病、血吸蟲(chóng)病等。
對(duì)癥治療：人體所需要的各種元素，請(qǐng)保留此標(biāo)記。)都是從食物中得到補(bǔ)充。由于各種食物所含的元素種類(lèi)和數(shù)量不完全相同，所以在平時(shí)的飲食中，要做到粗，細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿(mǎn)足人體對(duì)各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌癥等均因營(yíng)養(yǎng)不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。也有因?yàn)閭€(gè)人盲目減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不良，下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)，故人特別怕冷，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等癥狀。
對(duì)癥治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來(lái)源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動(dòng)物性食物;肉魚(yú)蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。
5、體質(zhì)虛弱，陽(yáng)虛不足
中醫(yī)認(rèn)為，人體是陰陽(yáng)對(duì)立的統(tǒng)一體，陽(yáng)者屬溫屬熱，主動(dòng)，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱，易陽(yáng)虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。
對(duì)癥治療：足浴，艾葉10克，煎水泡腳。水溫以不燙手為度(約45℃)，水應(yīng)漫過(guò)足踝，煎水時(shí)亦可加入適量食鹽，因咸入腎經(jīng)，有益腎的作用。注意保暖，尤其是注意下肢與足部保暖，必要時(shí)可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。
怎樣預(yù)防女生手腳冰涼
1、每天泡泡熱水，暖暖腳。
讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過(guò)的了，最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶，塑料的也行。讓水沒(méi)過(guò)腳踝，到達(dá)小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過(guò)了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)發(fā)熱，這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。最重要的是堅(jiān)持哦。
2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。
哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié)，、促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體形成一種健康機(jī)制，自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。
3、保持充足的睡眠
每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠，充足的睡眠，有利于儲(chǔ)藏體力，儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
4、飲食注意事項(xiàng)、
手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟，蛋類(lèi)，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E,鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖澄?，通過(guò)健康的食補(bǔ)來(lái)提高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。
女生手腳冰涼處理方法
1、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。
6、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
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