冬季如何正確喝水

時(shí)間：2016-11-09 13:47:30 杭威854由分享

　　冬季天氣干燥，你需要及時(shí)補(bǔ)水，關(guān)于喝水，也是有學(xué)問(wèn)的，那么冬季喝水的小常識(shí)，你了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　冬季喝水小常識(shí)

　　1、水要分次喝才健康

　　雖說(shuō)補(bǔ)充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于吸收,反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以,最好分次飲用,一次不要超過(guò)250毫升。

　　2、口渴才喝水,身體易受傷

　　當(dāng)你口渴的時(shí)候,就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了,那是身體像你發(fā)出的警告信號(hào)。所以,在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。

　　3、水是好東西,多喝也不行

　　現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個(gè)比較合適的量級(jí),多喝亦不利健康。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分,所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。

　　4、睡前切勿大量飲水,早起喝水最健康

　　這個(gè)不用多說(shuō),大家自然都有體會(huì),睡覺(jué)前如果喝的太多,必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜,睡不踏實(shí),而且第二天起來(lái),眼睛也會(huì)浮腫。相反,如果在早晨起來(lái)后,喝一杯白開水,卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物,還可以幫助排便,促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),并且補(bǔ)充一晚上流失的水分,是非常不錯(cuò)的喝水方法。

　　5、飲料不能當(dāng)作白水喝

　　飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì),多喝會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),引發(fā)糖尿病、肥胖等等。

　　6、隨手一杯水

　　白天上班放一個(gè)大水杯在桌子上,每次經(jīng)過(guò)飲水機(jī)時(shí),別忘了停下來(lái)喝口水。在家別忘了在茶幾、床頭放一瓶水,沒(méi)事時(shí)隨手拿起喝口水。

　　冬季不能大量喝水的人

　　1、腎臟病患者

　　有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失,無(wú)法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過(guò)量地喝水,就會(huì)使水腫變得更加嚴(yán)重。

　　2、心臟病患者

　　心臟病患者,特別是心臟衰竭的病人,會(huì)因腎臟血流與灌注功能不正常,無(wú)法使身體水分順利排出,因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過(guò)量的水,就會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)低血鈉癥,出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險(xiǎn)癥狀。

　　3、肝功能異常并伴腹水者

　　肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會(huì)造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會(huì)有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫,應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。