什么是視線恐懼癥視線恐懼癥的調(diào)節(jié)方法

　　視線恐懼癥是指眼睛害怕看人這一癥狀常是病人主訴或要求解決的主要問題，那么你對視線恐懼癥了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是視線恐懼癥的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　視線恐懼癥的介紹

　　視線恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病，常無明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不愿社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。

　　視線恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　(1)符合恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn);

　　(2)害怕對象主要為社交場合(如在公共場合進(jìn)食或說話、聚會、開會，或怕自己作出一些難堪的行為等)和人際接觸(如在公共場合與人接觸、怕與他人目光對視，或怕在與人群相對時被人審視等);

　　(3)常伴有自我評價低和害怕批評;

　　(4)排除其他恐懼障礙。

　　視線恐懼癥的主要表現(xiàn)

　　(一)對視恐怖:

　　病人主訴與對視時緊張害怕,看人時總想著對方的眼神,即使勉強(qiáng)對視,也躲躲閃閃,一掃而過,看人時間不足1秒鐘。有病人訴說對視時心情慌亂,腦子一片空白,說不出話,目光不能集中,感覺對方的目光流露出“疑惑、生氣、反感或仇視”的意思,有的病人堅信其目光能傷人、太毒、刺人不柔和,使被視者顯的局促不安,表情難堪或手腳難受不自然。相當(dāng)一部分病人認(rèn)為其目光“色迷迷”的,有邪念,或有異樣表情,看人時有“非分之想”的意思,只好瞇眼看人或干脆閉上眼睛,悲觀的認(rèn)為“眼瞎了問題就解決了”。1例女病人訴說腦子里總浮現(xiàn)男童生殖器的形象,驅(qū)之不去,羞愧討厭已極,故而不敢和男性對視。有的病人因長期不敢和人對視,總感到面前的人如影子,輪廓模糊高大。大多數(shù)病人初診時不敢和醫(yī)生對視,而是低頭、偏臉或瞇著眼,細(xì)心觀察可見病程長的患者由于習(xí)慣性地瞇著眼,藏其目光,眼周圍皺紋增多,與其年齡不相稱。

　　(二)“余光”恐怖:

　　病人主訴用眼睛“余光”看人,特別是異性時感到不安、害怕,病人稱余光看人并不等于斜視,而是眼球定視前方注意力卻能高度集中側(cè)面視野的目標(biāo),時間一長,積習(xí)成癖難以自控,引起側(cè)面異性的注意和反感,病人抱怨當(dāng)正視前方時,眼光發(fā)散,注意力集中不起來,不由自主地“余光”視野中的動靜或人成了注意的目標(biāo),這個目標(biāo)常常是異性或異性的胸乳部、陰部,由于情緒不安,只好偷視一次以求放松,不久后“余光”又使其精力分散,難以控制。有些病人因此不能聽課,只好在課桌兩側(cè)壘上兩堆書或用手捧著臉擋住余光,以求視線集中。有的病人先是不敢和人對視,只好用余光看人,余光看人成了主要癥狀。

　　(三)目光失控恐怖:

　　其中眼睛總是不能控制的四處亂看,看人時覺著別人不愿被看,象是在生氣;看別人的手腳,手腳象是“難受、躲避”,病人稱不愿干擾別人,只好把目光轉(zhuǎn)移到別的目標(biāo)上,但又馬上覺的這一目標(biāo)太牽扯精力,只能再轉(zhuǎn)移到別處,這樣搖頭晃腦不停,做任何事情都不能專注。另有病人總感到眼球象被人牽著,不由自主地隨周圍人轉(zhuǎn)動,無法集中注意力,深感苦惱。還有病人感到眼球不能靈活自如地轉(zhuǎn)動,目光僵直呆板,看人不禮貌,懷疑眼神經(jīng)有毛病,反復(fù)到醫(yī)院檢查,也查不出器質(zhì)性病因。

　　在十五六歲到20歲左右的青少年中，有些人患了一種"怪病".癥狀是：怕遇人目光對視，不敢在人多的場合說話，總認(rèn)為別人在盯著自己看，或在議論自己。這是一種神經(jīng)癥，可稱為"對視恐懼癥",或"社交恐懼癥".病人的特征是：緊張、不安、注意力分散、有強(qiáng)迫性觀念，并常伴有焦慮、憂郁、煩躁、恐懼等消極情緒。

　　癥狀形成過程及病理心理特點(diǎn)

　　在心理分析過程中,我們都要求病人詳述發(fā)病過程,反復(fù)詢問“為什么害怕看人”、“怎樣形成的”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)27例中有15例明顯地受過環(huán)境中不良刺激的激發(fā),在持續(xù)的緊張、恐懼、抑郁背景中逐漸形成目光恐怖癥狀,另有9例雖然沒有遭受大的挫折,但也能找到誘因,只有3例原因不明。在校學(xué)生的癥狀形成相似的特點(diǎn)。如有一女病人在高中學(xué)習(xí)時,因和同桌男學(xué)生低聲談話,引起周圍同學(xué)的起哄、議論,這使她感到緊張和恐懼,她小心地擺正自己的目光和表情,感到一舉一動都在受監(jiān)視,她的眼睛余光高度戒備著周圍的動靜,結(jié)果還是不斷的招來嘲笑和議論。終于,她感到無所適從,開始相信自己目光不正常,和別人不一樣,看人時能引起別人的猜疑、反感或傷害別人。另一類典型例子是,一個男病人在高中學(xué)習(xí)時,總是用余光掃視旁邊女同學(xué),時間一長,養(yǎng)成了習(xí)慣或僻好,終于引起女同學(xué)的反感、躲避,開始自責(zé)、緊張,認(rèn)為別人都知道了自己的壞毛病,感到羞恥,無地自容,越想控制反而越加重。有4例因過于自卑而不敢與人平等地交往導(dǎo)致害怕看人,認(rèn)為自己相貌丑,能力低,一事無成,毫無價值等?？傊?大多數(shù)病人具有某些共同的心態(tài):如自己的言行受到監(jiān)視或嘲笑,易于在眾人面前出丑,不正常的目光泄露了內(nèi)心隱密的念頭,目光表情不符合正常人道德規(guī)范,對別人造成了干擾或傷害。這類人都自卑感強(qiáng),羞恥心強(qiáng),又極愛面子,很少與異性交往。

　　視線恐懼癥的注意事項(xiàng)

　　1、積極的自我暗示：

　　每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍"我接納自己，我相信自己!" 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

　　2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：

　　改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。 要相信，人的能力是在實(shí)踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。

　　3、鏡子技巧：

　　每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道："我相信自己可以輕松自如地與別人交往!""我相信自己一定能成功地改變!"如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　4、放松入靜訓(xùn)練：

　　找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

　　5、閱讀偉人傳記：

　　嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　視線恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法

　　在生理上，恐懼癥的緊張表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀：在心理上，恐懼癥的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認(rèn)識了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心里怪圈的。

　　要克服社交緊張心理，首先要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念：

　　一、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　二、勿對自己要求過高

　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　三、別太在意自己的身體反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　四、勇敢地去面對

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　視線恐懼癥的危害

　　一、恐懼癥是由強(qiáng)迫癥中的強(qiáng)迫性恐懼情緒演化而來的，后來分化獨(dú)立成為恐懼癥的診斷，故恐懼癥患者許多有強(qiáng)迫性格特征或一些強(qiáng)迫癥狀，應(yīng)根據(jù)主要癥狀建立診斷。

　　二、恐懼癥也伴有嚴(yán)重的焦慮，但是境遇性的、發(fā)作性的。而焦慮癥并無具體對象，持續(xù)存在，幫又稱“浮動性焦慮”或“廣泛性焦慮癥”。

　　三、恐懼癥的疑病癥狀，是指患者對自身的健康狀況或身體某一部位的功能過分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，與其實(shí)際健康狀況不符，醫(yī)生的解釋和客觀檢查結(jié)果，常不足以動搖其固有成見。

　　恐懼癥不僅是患者心理上的疾病，也是神經(jīng)系統(tǒng)功用失調(diào)的體現(xiàn)，因而除了心情上的改變，還會呈現(xiàn)身體不適，在行動上嚴(yán)重影響患者及其家人正常的社會生活，因而一旦發(fā)現(xiàn)本人或家人有恐懼癥傾向，一定要及時到正軌病院承受醫(yī)治。值得注意的是，視線恐懼癥可以通過靜神定恐劑的調(diào)理快速治愈。
看過“視線恐懼癥的調(diào)節(jié)方法”的人還看了：

1.如何擺脫社交恐懼癥

2.如何治療社交恐懼癥 社交技巧

3.得了社交恐懼癥怎么辦

4.怎樣才能克服社交恐懼癥

5.如何消除社交恐懼癥

6.社交恐怖癥怎么辦