什么是縮陰球有哪些練習(xí)方法
縮陰球是一種女性放在陰道中鍛煉，用以增強(qiáng)陰道內(nèi)壁和女性括約肌，那么你對(duì)縮陰球了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是縮陰球的內(nèi)容，希望大家喜歡!
什么是縮陰球
縮陰球又叫陰道啞鈴，或者陰道瑜伽球，是一種女性放在陰道中鍛煉，用以增強(qiáng)陰道內(nèi)壁和女性括約肌，盆底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應(yīng)，隨即陰道內(nèi)壁肌肉的張弛加速了高潮來(lái)臨時(shí)的快感。目前不少女性，尤其是產(chǎn)后女性都會(huì)產(chǎn)生陰道松弛的問(wèn)題，而縮陰球是通過(guò)物理運(yùn)動(dòng)法來(lái)解決女性陰道松弛的問(wèn)題。
縮陰球練習(xí)方法
縮陰球達(dá)到縮陰效果是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到的，所以需要時(shí)間和堅(jiān)持。一般以四個(gè)月為一練習(xí)階段。
第一個(gè)月
首先從單個(gè)球開(kāi)始訓(xùn)練，每天堅(jiān)持30分鐘。在剛開(kāi)始使用時(shí)，在運(yùn)動(dòng)幾分鐘后，可能會(huì)害怕球體會(huì)滑向體內(nèi)或滑到體外。請(qǐng)不要擔(dān)心，這是因?yàn)榈匦囊Φ淖饔脮?huì)使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會(huì)隨之自然收縮，不會(huì)滑向體內(nèi)也不會(huì)滑落體外。
第二個(gè)月
第二個(gè)月可以考慮使用稍重的另一個(gè)球體進(jìn)行每天30分鐘的訓(xùn)練?？梢詭е⒉?、跳舞或游泳。
第三個(gè)月
在第三個(gè)月，可以使用兩個(gè)球一起訓(xùn)練。
第四個(gè)月
可以根據(jù)自己的情況，制定一套專(zhuān)屬于自己的日常保養(yǎng)計(jì)劃。
縮陰的目的
一般而言，只要是生育過(guò)的女性就會(huì)出現(xiàn)不同程度的陰道松弛。而陰道松弛本身就會(huì)導(dǎo)致性快感降低，是因?yàn)樵谛詯?ài)的過(guò)程中松弛的陰道無(wú)法對(duì)陰莖“緊包”，這就導(dǎo)致伴侶雙方都不能享受性愛(ài)的快感。而縮陰球就是通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)原理來(lái)鍛煉陰道，將陰道的收縮力恢復(fù)到產(chǎn)前。另外，陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性患婦科疾病的幾率大大增加，這是因?yàn)殛幍肋^(guò)于寬松導(dǎo)致細(xì)菌更容易進(jìn)入，并且松弛的陰道會(huì)導(dǎo)致陰道的自凈能力下降。而縮陰球可以讓女性陰道逐漸恢復(fù)緊致。
縮陰球的使用方法
找到PC肌(中文稱(chēng)為盆骨底肌)
找到自己的PC肌。這只需在上洗手間時(shí)努力忍住小便，此時(shí)陰部收縮的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用縮陰球進(jìn)行不同的鍛煉計(jì)劃了。
放入縮陰球
若初次使用縮陰球，可在球體前端涂抹少量水溶性潤(rùn)滑劑。
平躺身體，放松精神，稍稍用力將縮陰球推入體內(nèi)。如果有些困難，嘗試將盆骨輕輕抬起后再次推入。
放入縮陰球如果遇到困難，可選用潤(rùn)滑劑輔助
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