“陽(yáng)康”之后仍要注意什么

“陽(yáng)康”之后仍要注意什么_“陽(yáng)康”后的注意事項(xiàng)

“陽(yáng)康”之后很多人還會(huì)有些癥狀，那么“陽(yáng)康”之后仍要注意什么?下面是小編整理的“陽(yáng)康”之后仍要注意什么，以供參考，歡迎大家收藏并分享喲!

“陽(yáng)康”之后仍要注意什么?

很多先陽(yáng)了的朋友已經(jīng)慢慢恢復(fù)起來(lái)，“陽(yáng)康”的感覺(jué)不錯(cuò)，很多人以為自己沒(méi)有不舒服的地兒了，就可以放松了……殊不知陽(yáng)康后還需要些時(shí)間才能產(chǎn)生免疫屏障，這個(gè)時(shí)間里也是身體重要的恢復(fù)期，更要加強(qiáng)防護(hù)才行?！瓣?yáng)康”以后要注意什么?接下來(lái)從幾方面跟大家說(shuō)一說(shuō)陽(yáng)康后的注意事項(xiàng)。牢記：1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原則，才能真正地恢復(fù)如初，避免再次成為“小陽(yáng)人”或是給落下病根兒，您不得不知。

1不做：不做劇烈運(yùn)動(dòng)

“陽(yáng)康”后，想恢復(fù)到原來(lái)的身體狀態(tài)還需時(shí)日。專家建議先不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)到以前的活動(dòng)強(qiáng)度。很多人“陽(yáng)康”返崗后就立即投入到繁忙的工作當(dāng)中，這種精神可嘉，但提醒您千萬(wàn)不要急于求成，超負(fù)荷工作?！梆B(yǎng)病養(yǎng)病”，重點(diǎn)在養(yǎng)，恢復(fù)期間要多休息，可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步，太極拳等，總之強(qiáng)度不要過(guò)大，勞逸結(jié)合。

2不丟：不丟掉口罩

“陽(yáng)康”并不是萬(wàn)事大吉了，咱們堅(jiān)持了三年的好習(xí)慣戴口罩、勤洗手、保持社交距離，這些習(xí)慣絕不能丟掉!尤其是在人多密閉的公共場(chǎng)所，一定要正確佩戴口罩，畢竟“陽(yáng)康”還是在生病初愈的階段，身體的免疫力還沒(méi)有完全恢復(fù)，要多多注意才能安全度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

“陽(yáng)康”后，還是每天都需要更換口罩，一個(gè)人每天就得用上2個(gè)左右，消耗量挺大的。我找到了一款KN95口罩，每只口罩都有單獨(dú)的滅菌包裝，即拆即用，攜帶方便，4層防護(hù)能夠過(guò)濾99%以上的非油性顆粒。口罩采用了柳葉型的設(shè)計(jì)，加大了呼吸空間，久戴不悶，高彈力耳帶，不勒耳朵，建議大家，有條件的話就多囤一些醫(yī)用滅菌級(jí)別的N95口罩，寧多勿少。

3不忘：不忘記消毒

“陽(yáng)康”以后還要注意什么?不要忘記做整體消毒，包括：穿過(guò)的衣物、被褥、冰箱這些物品都要消毒清潔。除此以外，您也別忘記給家中做一下空氣消毒，除了開窗通風(fēng)以外，可以噴灑專用消毒液進(jìn)行消殺。

給空氣消毒，得置備一個(gè)消毒噴霧槍，我?guī)痛蠹艺业搅艘豢钏{(lán)光噴霧消毒器，長(zhǎng)距離噴霧可達(dá)3米，手持穩(wěn)定，用起來(lái)很順手，大噴頭的，還可以拆卸下來(lái)清洗，很方便，消毒噴霧槍裝上消毒水后，把全屋上下各個(gè)角落噴個(gè)遍，也不費(fèi)吹灰之力，不留死角。

有一個(gè)非常重要的細(xì)節(jié)要注意!要避免使用酒精或高濃度含氯消毒劑進(jìn)行大面積噴灑的消毒方式，以免引發(fā)火災(zāi)和對(duì)人體的損害。

建議家里常備一些高效且安全的消毒液。我發(fā)現(xiàn)了一款消毒液，它的主要成分就是次氯酸，不含酒精，是一款無(wú)刺激性、無(wú)害產(chǎn)品，對(duì)母嬰也適用，對(duì)寵物也友好。非常適合對(duì)玩具、衣服、鞋子等物品進(jìn)行消毒，殺菌率達(dá)到99%以上，條件允許的話可以囤一些。

4要吃：吃牛肉、吃藜麥、吃黑芝麻、吃雞蛋

吃牛肉

陽(yáng)康以后要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅可以盡快恢復(fù)體力，還能增加身體的免疫力。牛肉，被譽(yù)為“肉中驕子”。它富含蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)。

牛肉的吃法多種多樣，清燉牛肉、醬牛肉、紅燒牛肉，每種都風(fēng)味獨(dú)特，要說(shuō)口感上更為清淡的莫過(guò)于用牛丸湯了?？祻?fù)初期，用白蘿卜或其他的小青菜煮個(gè)牛肉丸子湯是非常合適的，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不會(huì)過(guò)于油膩辛辣，營(yíng)養(yǎng)又清爽。

牛肉丸子湯的做法也非常簡(jiǎn)單，先把牛肉丸解凍，白蘿卜洗干凈切成小塊。起鍋燒油，蔥花爆香，倒入白蘿卜大火翻炒均勻，倒入清水后再把牛肉丸倒進(jìn)來(lái)繼續(xù)煮。再次煮開后轉(zhuǎn)中火，煮到牛肉丸子變得飽滿且浮到水面上來(lái)，蘿卜變透明，加入適量的鹽調(diào)味，撒入少許香菜即可。

選牛肉丸要學(xué)會(huì)看配料表，如果配料表中有大豆蛋白，或是添加豬肉等成分，那都不是真材實(shí)料，別不懂!我?guī)湍业搅艘豢瞵F(xiàn)成的手打潮汕牛肉丸，它的配料表中只有牛肉，無(wú)添加，真的很良心。牛肉丸口感非常地道，肉質(zhì)爽脆彈牙，肉香濃郁。牛肉丸中不添加色素和防腐劑，吃著放心。條件允許的話多囤一些，放在冰箱里，隨吃隨取特省事。

吃藜麥

很多人沒(méi)吃過(guò)藜麥。藜麥?zhǔn)鞘裁?藜麥?zhǔn)且环N全蛋白食物，幾乎含有全部天然氨基酸。藜麥蛋白質(zhì)含量與牛肉的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)。

藜麥的吃法很多，煮藜麥粥、藜麥飯、藜麥沙拉，但說(shuō)到最適合干燥的冬季和現(xiàn)在這個(gè)特殊階段的吃法，那非藜麥銀耳羹莫屬了。富含蛋白質(zhì)的藜麥搭配滋潤(rùn)的銀耳，適量食用可以增強(qiáng)免疫力，清潤(rùn)肺部，幫助“陽(yáng)康”的小伙伴們滿血復(fù)活。具體要怎么做呢?

白肺是什么?

近期，有網(wǎng)絡(luò)聲音稱新冠病毒感染者在就診過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了肺炎或者CT出現(xiàn)白肺現(xiàn)象，這到底是病毒毒力被低估所致，還是另有其他?

對(duì)此，在12月27日國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制舉辦的新聞發(fā)布會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委醫(yī)政司司長(zhǎng)焦雅輝回應(yīng)稱，現(xiàn)在出現(xiàn)的所謂“白肺”與原始毒株和疫苗接種沒(méi)有關(guān)系，并且當(dāng)前的流行優(yōu)勢(shì)毒株仍然是奧密克戎毒株。

焦雅輝表示，所謂的白肺，是肺部影像學(xué)表現(xiàn)的一種口語(yǔ)化描述。肺部是由肺泡組成的，肺泡里面充滿空氣，進(jìn)行CT或者X線檢查的時(shí)候，射線穿過(guò)肺泡，影像表現(xiàn)是黑色區(qū)域，但是當(dāng)肺泡里出現(xiàn)炎癥或感染，有滲出液和炎性細(xì)胞的時(shí)候，肺泡就被這些滲出液和炎性細(xì)胞所填充，射線就穿不透，在影像學(xué)上出現(xiàn)白色區(qū)域。這個(gè)白色區(qū)域反映出來(lái)的是滲出物的影像學(xué)表現(xiàn)，并不是說(shuō)肺臟組織實(shí)體變成了白色。隨著滲出液的吸收、炎癥的消退，白肺的表現(xiàn)也會(huì)逐漸消退，肺部的影像學(xué)表現(xiàn)會(huì)逐步恢復(fù)為黑色區(qū)域。并不是說(shuō)只要肺部出現(xiàn)了炎癥就都叫白肺，白肺應(yīng)該是比較嚴(yán)重的肺炎表現(xiàn)。

“一般來(lái)講，肺部的炎癥比較重，滲出的比較多的時(shí)候，也就是白色影像區(qū)域面積達(dá)到了70%到80%，在臨床上大家口語(yǔ)化稱為白肺，所以不是只要出現(xiàn)了炎癥就是白肺。這個(gè)階段患者會(huì)出現(xiàn)低氧血癥或呼吸窘迫。這類患者在臨床上，尤其是高齡合并嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病的患者可能出現(xiàn)，但是這樣的患者占比非常低。我們也注意到，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上大家說(shuō)的白肺有的不是真正的白肺，有的也沒(méi)有達(dá)到很嚴(yán)重的程度，把它誤稱為白肺。不僅僅是新冠病毒，多個(gè)病原體都可以引發(fā)肺部炎癥，像呼吸道合胞病毒、流感病毒，包括一些細(xì)菌，如軍團(tuán)菌都可以引發(fā)肺部的炎癥，嚴(yán)重的時(shí)候都可以出現(xiàn)炎癥表現(xiàn)。”焦雅輝說(shuō)。

不過(guò)，有呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科專家對(duì)第一財(cái)經(jīng)記者表示，目前仍要警惕新冠疫情病例增加的情況。

但在該專家看來(lái)，這種新冠疫情病例增加，并非與病毒毒力被低估有關(guān)，主要還是跟新冠感染人群基數(shù)大、合并其他一些肺部感染等有關(guān)。

“相比新冠原始株，奧密克戎的毒力在下降，這一點(diǎn)是比較明確的。但是，當(dāng)新冠感染基數(shù)非常大時(shí)，發(fā)展成肺炎的數(shù)量也會(huì)增多，進(jìn)而發(fā)展成重癥、危重癥的數(shù)量也會(huì)相應(yīng)增加，這個(gè)數(shù)量不能被低估。打個(gè)比方，假設(shè)1萬(wàn)個(gè)人感染了新冠，會(huì)有1%的人出現(xiàn)肺炎的話，這樣折算下來(lái)，就有100個(gè)人出現(xiàn)肺炎情況。假設(shè)是10萬(wàn)人感染的話，就會(huì)有1000出現(xiàn)新冠疫情。當(dāng)上百萬(wàn)人感染新冠的話，出現(xiàn)新冠疫情的情況也會(huì)成倍數(shù)增加，這種情況仍需要引起重視。另外，在一些高齡或者有基礎(chǔ)疾病患者中，在感染了新冠后，有時(shí)可能會(huì)合并肺部感染，除了病毒本身引起的感染外，可能還有繼發(fā)的細(xì)菌感染，或者是微生物感染等引起的感染。”

該專家亦表示，從奧密克戎病毒特點(diǎn)看，雖然絕大多數(shù)感染者表現(xiàn)為上呼吸道癥狀為主，但從臨床觀察來(lái)看，該病毒仍相對(duì)較容易侵犯到人體的下呼吸道，這一點(diǎn)也不能掉以輕心。“面對(duì)新冠感染基數(shù)大的局面時(shí)，如何遏制重癥、死亡發(fā)生，在疾病早期發(fā)展階段，進(jìn)行干預(yù)是非常有必要的?！?/p>

當(dāng)前，我國(guó)的新冠疫情防控工作中心，已從防感染轉(zhuǎn)移到醫(yī)療救治上來(lái)，工作的目標(biāo)是“保健康、防重癥”。

在國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制舉辦的新聞發(fā)布會(huì)上，焦雅輝亦呼吁，一定要加強(qiáng)老年人的健康狀況監(jiān)測(cè)，要關(guān)口前移。老年人發(fā)生感染，尤其是出現(xiàn)呼吸困難等轉(zhuǎn)重的情況，一定要及時(shí)就診。目前也要求，對(duì)于老年重癥患者不需要經(jīng)過(guò)分級(jí)診療逐級(jí)轉(zhuǎn)診，要直接轉(zhuǎn)診到三級(jí)醫(yī)院進(jìn)行就診救治。另外，她也呼吁老年人加強(qiáng)疫苗接種，從而預(yù)防和降低重癥和病亡的發(fā)生。

"陽(yáng)康"后咳嗽怎么辦?

建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環(huán)境加濕等，有利于緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒(méi)有水，可以嘗試反復(fù)吞咽。同時(shí)，要避免吸煙，遠(yuǎn)離污染及有刺激性氣味的環(huán)境。