黑龍江2022高考成績查詢?nèi)肟诎l(fā)布
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高考后放松方式
要想知道怎么調(diào)節(jié)情緒，首先咱們必須了解，考生在高考后會有哪些心理問題?
放縱心理
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。這種狀態(tài)如不加重視，放縱下去，典型例子就是高分入學，掛科退學。
有些家長面對這些行為，雖心感不妥，但都會縱容，使此類現(xiàn)象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。
抑郁心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
焦慮心理
考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。
迷茫心理
茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數(shù)時，這種感覺更明顯。
在這里也給大家推薦幾種減壓方法，幫助考生考后減壓。
1、深呼吸放松
選擇安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸，深吸一口氣，然后放慢速度均勻吐氣，重復幾次，讓浮躁不安的心平靜下來。
2、音樂放松
音樂也是一種心理療法，它能消除緊張、緩解疼痛。當你感到緊張不安、無法集中精神的時候，聽聽舒緩的音樂，在音樂中放松。
3、相互傾訴
考后時間充裕，考生壓力大，可以和父母、老師或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，來個放松之旅。
4、運動
適量的運動也可以舒緩壓力，讓身心得到休息。選擇喜歡的運動方式，籃球、足球、乒乓球、游泳等等，讓汗水流出多余的壓力吧。
高考志愿填報指南
一、正規(guī)權(quán)威咨詢
高考出分后，很快就會進入填報志愿階段?？忌S時關(guān)注考試院的相關(guān)通知和信息。尤其是幾個重要的時間節(jié)點，如各批次志愿填報時間、征集志愿時間等，一定要在規(guī)定時間內(nèi)完成相關(guān)填報工作。家長和考生需要了解信息、客觀定位、目標明確、做好溝通。
每年招生季，各高校都會在官方網(wǎng)站、微信公眾號等平臺發(fā)布招生政策類信息，也會有官方招生的咨詢電話，同學們可以通過這些平臺了解或者電話咨詢相關(guān)招生政策。也有一些高校會在京組織線下咨詢活動，同學們可以通過招生咨詢會請目標院校的老師當面解惑答疑。
提醒大家注意，一定通過官方平臺和正規(guī)權(quán)威的咨詢活動進行咨詢。
二、客觀定位
首先是考生定位。要看自己的高考成績(分數(shù)、排名、百分比位置等)，同時考慮個人的特長愛好、專業(yè)潛質(zhì)、職業(yè)意向、綜合素質(zhì)、身體條件等。比如:有志于基礎科學的可以選擇數(shù)學、物理專業(yè)，動手能力強的可以選擇工科類，喜歡歷史的可以考慮考古學，等等。
如果實在不確定自己喜歡什么，怎么辦?還可以采取排除法，明確自己一定不想選擇的專業(yè)。必要時可以向班主任、任課教師、家長等了解自己的人求助，請他們來幫助做好個人的定位。
其次是大學及專業(yè)定位。要了解高校的重點學科、特色專業(yè)、綜合實力;了解高校專業(yè)內(nèi)涵，不要只是望文生義，比如材料學，可能不同高校的材料學專業(yè)根本不是一個概念;通過學校官網(wǎng)和招生簡章等了解該專業(yè)的深造及就業(yè)情況等。
三、目標明確
首先，志愿要拉開梯度。志愿填報通常需要“一沖，二穩(wěn)，三?！薄０炎约鹤钕矚g，但可能需要踮踮腳才能夠到的專業(yè)組放在最前面，這叫“一沖”;把自己比較有把握，能夠穩(wěn)穩(wěn)當當被錄取的專業(yè)組放在中間，這叫“二穩(wěn)”;最后必須要有能夠保證百分百錄取的保底專業(yè)組，這叫“三?！?。志愿填報要有梯度，不同成績段、不同排名，梯度擬定應該也不一樣。
其次，考慮專業(yè)要全面。要用發(fā)展的眼光看專業(yè)的冷熱，可以結(jié)合自己的興趣、愛好，以及未來的職業(yè)發(fā)展方向進行選擇。
在此，平行志愿也有順序。平行志愿對考生個體來說是有先后順序的。如果被排在志愿前面的專業(yè)組錄取，就沒有機會參加后續(xù)專業(yè)組的錄取了。一般來說，應該把自己最心儀的、社會認可度較高的高校或?qū)I(yè)排在前面。