自學(xué)單板滑雪的方法一覽
單板滑雪是一項以一塊滑雪板為工具，在規(guī)定的山坡線路上快速回轉(zhuǎn)滑降，或在特設(shè)的“U”形場地內(nèi)憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動作的雪上競技項目。下面是小編為大家整理的自學(xué)單板滑雪的方法一覽，喜歡可以分享一下喲!
自學(xué)單板滑雪的方法
初到雪場時應(yīng)先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設(shè)施的分布位置
認(rèn)清警示標(biāo)志，嚴(yán)格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。若想在滑行中控制好重心，首先身體應(yīng)與雪道保持垂直，稍向前傾，此時你的重心應(yīng)該位于身體與地面的垂直線上，同時身體放松，不要太緊張。萊垍頭條滑雪的最大阻力來自空氣和雪面。你可以給滑雪板打蠟，讓滑雪板更光滑些，把滑雪板與雪面之間的摩擦力減到最小。然后想辦法克服空氣阻力。你最好選擇緊身并且表面光滑的服裝，滑行時讓空氣從你的身旁順利地滑走，以減少你們之間的“矛盾”。
在區(qū)域較大的雪場滑雪時應(yīng)早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠(yuǎn)離營地，以免發(fā)生意外
不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。氣候突變時，最好中止旅行，采取應(yīng)急措施一般無可靠防備措施時不要向無人煙地區(qū)和原始森林中深入太多，因為風(fēng)雪彌漫時，極易的迷失方向，雪板痕跡被風(fēng)喬平，回路不易找到。
出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識和自救、急救常識
滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進(jìn)行保溫。容易掃生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。
滑雪時萬一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任期順勢滑動，這樣倒不易受傷，應(yīng)絕對避免滾動。從這一點考慮，初學(xué)者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。
單板滑雪裝備要求
一、滑雪單板
滑雪單板構(gòu)造及滑行條件同高山板很相近，但玩法(技巧)和裝備不同?；﹩伟逡话惴譃槿悾?/p>
1、回轉(zhuǎn)式板：板尖部分略微向下翹起，板尤其板腰部分比較窄，基本上只在雪道上滑行，適合于回轉(zhuǎn)、比賽。
2、便于操縱式板：多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上滑，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翹起，但方向性還是很明確的。
3、自由式板：用于跳躍、旋轉(zhuǎn)等方式的技巧滑雪。
4、滑板長度：合適的滑板長度要與滑雪方式、身高和體重，大多數(shù)人需要的滑板長度應(yīng)該達(dá)到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比賽滑板要長些;’自由式或花樣滑板短些;偏胖的滑雪者可以用稍長的、質(zhì)地更堅硬的滑板;同樣，稍瘦的滑雪者可用短些、質(zhì)地軟些的滑板。
5、滑板度：寬度是挑選單板的另一個非常重要的因素。女性和腳小的男性要用窄滑板，腳大的男性則需寬滑板?；驹瓌t是：當(dāng)站在滑板上時，靴子應(yīng)該齊平或稍稍超過邊緣。
6、滑板尺寸：手扶滑板后端，短滑板應(yīng)該到達(dá)滑雪者的領(lǐng)口和下巴之間。因為短些的滑板更易操縱，所以對于初學(xué)者和喜歡玩花樣、管道滑雪的人更合適;長滑板要控制在眼睛至高出頭頂幾厘米的長度。長滑板適宜高速切人;深雪和大山地形。
二、單板滑雪鞋
單板的鞋分為軟鞋和硬鞋兩種。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外殼及柔軟的內(nèi)鞋套)，現(xiàn)在幾乎只用在少數(shù)競技比賽中(如大回轉(zhuǎn))。舒適輕便的軟鞋在近年得以推廣。
三、固定器
同高山滑雪最大的區(qū)別是單板固定器是將鞋和板真正的固定在一起的。 軟鞋和硬鞋要配不同的固定器，軟鞋系列占領(lǐng)著市場。固定器的最新發(fā)展趨勢是所謂的STEPIN固定器。即在鞋的底部加上一塊特殊金屬，用于固定鞋和板。
四、滑雪服
同高山滑雪服一樣，滑單板時的服裝也要防水、防風(fēng)、透氣，并能保證身體活動自如。
五、帽子
滑雪帽應(yīng)以保護(hù)耳部、輕便、不影響視野為宜，一般用彈性較好的細(xì)絨線織成。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，則可將面部完全單住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵人。
六、頭盔
單板滑雪時最好佩戴頭盔。在滑雪或玩滑雪板時戴上合規(guī)格的頭盔能有效防止頭部受傷。
七、滑雪鏡
滑雪中冷風(fēng)對眼睛的刺激很大，雪地上陽光反射很強(qiáng)，所以滑雪者應(yīng)準(zhǔn)備一副具有防霧、防紫外線、防風(fēng)等性能的滑雪鏡。
八、手套
單板不需要雪杖，因此手套這里的作用主要不是耐磨，而是為了保暖、防寒?；┦痔滓话阌锰烊黄じ锖秃铣刹牧现瞥?，外層面料一定要防水。
九、防曬霜
中國北方的冬季寒冷干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對皮膚的灼傷，因此可選用一些具有抗紫外線效果較好的防曬霜。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，，所以應(yīng)每隔一段時間(一般2個小時)就在暴露的皮膚上涂一次，不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強(qiáng)烈。
單板滑雪場地要求
U型場地：滑道的平均坡度為17-18度;推薦長度為170米，而不得短于150米;半圓筒須寬19-22米，筒高須達(dá)到6.7米。
平行大回轉(zhuǎn)：標(biāo)高差為120-200米;全長400-700米(建議采用550米);至少須設(shè)置18個旗門(建議設(shè)置25個);藍(lán)旗賽道與紅旗賽道之間應(yīng)保持20-27米的距離;平均坡度須為16度(±2度);坡道寬度至少須為40米。
障礙追逐：標(biāo)高差130-250米;賽道長1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡寬40米;賽道寬6-16米。
坡面障礙技巧：道標(biāo)高差最少為150米，平均坡度應(yīng)在12度以上，賽道寬度至少應(yīng)為30米，由最少6個以上賽段(地形+跳躍)，3個以上的跳臺構(gòu)成。
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