不吃藥不喝茶怎么減肥
不吃藥不喝茶怎么減肥
減肥用什么方法好?這是許多女性比較喜歡關(guān)注的一類問題，所以大多數(shù)的女性都會想知道不吃藥不喝茶應(yīng)該如何減肥為好。下面為您精心推薦了不吃藥不喝茶減肥方法，希望對您有所幫助。
不吃藥不喝茶減肥方法
不吃藥不喝茶的健康減肥，就要合理飲食，增加運動，但貴在堅持，比如三餐按時，不吃零食，減少油炸食物和甜食，多吃粗糧和蔬果等，每天增加運動量。
不吃藥快速減肥方法
刺激穴位
人體穴位與體內(nèi)各器官、系統(tǒng)的聯(lián)系非常大，刺激相關(guān)穴位能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善相關(guān)器官的功能。在眾多穴位中，有一些穴位是能幫助抑制食欲的哦，食欲旺盛的時候，可以適當(dāng)?shù)匕磯?，刺激穴位，降低食欲?/p>
百會穴：百會穴的位置在頭頂，即在兩耳連接線的中點處。其實百會穴沒有直接抑制食欲的作用，它的直接作用是緩解煩躁感，安定心神，刺激百會穴，改善精神狀態(tài)，從而能防止人在過度緊張狀態(tài)下進食過量的情況。
地倉穴：地倉穴就位于嘴角邊，它有一個別名，叫胃維穴，正如這個別名的表面意思，它能維持人體的生理功能，能調(diào)節(jié)腸胃，刺激地倉穴能在一定程度上降低胃部的溫度，使人的食欲降低。
具有調(diào)理腸胃功能的穴位還有：天樞、足三里、水分穴、上巨虛穴、下巨虛穴等。另外，餐前可以按壓一下手背中央，或者大拇指指根處，能起到抑制食欲的作用。刺激穴位的時候要注意力度，力度不夠就只會起到按摩的作用，而抑制食欲的作用就大大下降了哦。
喝水
要想控制食欲，降低進食量，就多喝水吧，特別是餐前喝水能夠降低你的食欲，防止進餐時進食過量。平時想吃零食的時候也可以先喝一杯水，其實有些時候并不是真的肚子餓，只是嘴巴癢了，想吃點東西，還有些時候，如果空閑時間多，人很容易用吃東西來打發(fā)時間。
當(dāng)遇到這些情況時，都可以先喝杯水，抑制食欲的同時提醒自己減肥期間要減少進食。其實不管是不是為了抑制食欲，喝水在減肥期間都是很重要的，一是為身體補充水分，二是能促進體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝，特別是秋季，天氣干燥，人的皮膚也會變得干燥，秋季一定要及時補水，改善皮膚。
吃水果
秋季水果很多，這時候的水果還比較鮮甜，所以不妨利用水果來控制食欲減肥。水果控制食欲減肥是可行的呢?因為水果都含有豐富的纖維素，食用后，在腸道里容易膨脹，能增添報復(fù)感，而且大多數(shù)水果的熱量都非常低，食用后不需要擔(dān)心熱量過多，只要選擇正確的水果就行啦，除此之外，吃水果還有助于調(diào)理腸胃、防止便秘哦。
進入秋季，建議大家可以多吃蘋果和秋梨，這兩種水果是最理想的秋季減肥水果，因為它們除了有出眾的減肥功效外，還具有滋潤去燥的作用，能幫助防秋燥。如果你覺得吃水果太單調(diào)，可以將水果榨汁飲用，秋日喝果汁可是很享受的哦。
喝減肥茶抑食欲
秋季食欲大增，不僅僅表現(xiàn)在正餐進食的時候，還表現(xiàn)餐間吃東西的欲望增大，平時如果想吃東西了，不妨喝杯減肥茶來緩解一下饑餓感，既能抑制食欲，又能養(yǎng)生，特別現(xiàn)在是秋季，喝茶更是一個好選擇，給大家推薦一款減肥茶:
枸杞紅棗茶
需要的材料：紅棗、枸杞適量，冰糖少許
做法：
1、首先煮水，水燒開了以后就把紅棗和枸杞一起放進水中。
2、紅棗、枸杞和水一起煮五分鐘左右，把材料和茶水都倒入杯中，最后放入少量冰糖，完成。
減肥的方法
1、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現(xiàn)，你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢?如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃，那么離你擁有一個美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分鐘，能夠增加胃部肌肉的運動能力，調(diào)節(jié)好飲食，你就能苗條很久了。
2、愛上纖維果蔬
要減肥，碳水化合物是天敵;但是水果、蔬菜、粗糧都是含有豐富膳食纖維的絕對是減肥的幫手。自然食物纖維熱量低、所以再主食中加入纖維，卡路里的攝入量也會降低的。蘋果、菠菜和燕麥片都是很好的食物纖維，想在短時間內(nèi)改善你的飲食，只要在食物中增加這些東西就OK了。
3、放棄口香糖
其實嚼口香糖會的過程中你通過咀嚼用嘴吸入更多的空氣。很多女人都會利用嚼口香糖來緩和或者是忘卻自己想吃東西的欲望，況且現(xiàn)在還很多無糖口香糖，如含有：山梨醇、木糖醇的產(chǎn)品都備受青睞。
如果你不嚼口香糖就能夠直接避免因為吸入過多空氣引起的腸胃脹氣，而你可以換個更好的方法讓口氣更清爽，就是嚼新鮮薄荷葉或是漱漱口就好。
4、昂首挺胸好姿態(tài)
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
5、小食可以這樣吃
其實如果你覺得吃新鮮的蔬菜，比如，芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的，但是吃多了你絕對受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了，所以沾點土豆泥、醋啥的，豐富口感，不會增加多少脂肪，就能很好地滿足自己想吃東西的欲望，特別是針對那些停不了嘴又想瘦身的人士。
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