南瓜蒸雪蛤要怎么做才好吃
南瓜蒸雪蛤要怎么做才好吃
南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸蛋白質(zhì)的合成，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。你想自己動手做好吃的南瓜蒸雪蛤嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你南瓜蒸雪蛤的做法。
制作南瓜蒸雪蛤的準備材料
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南瓜蒸雪蛤制作過程的步驟
1.把雪蛤撕去上面的黑皮。
2.放到純凈水中浸泡24個小時。
3.準備好材料。
4.把雪蛤放在漏勺中清洗下。
5.把南瓜切開，用勺子挖出里面多余的瓜。
6.不要浪費，把挖出的瓜切成小丁。
7.加入水和少許的姜汁，放入南瓜丁、冰糖、黃芪、紅棗。
8.放入蒸鍋中，蓋上蓋子水開蒸半個小時。
9.蒸好后取出黃芪，放入枸杞。
南瓜的營養(yǎng)價值
1、防治便秘
南瓜有潤腸通便、預(yù)防便秘的作用的。其含有甘露醇，它有較好的通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，對防治結(jié)腸癌也有一定的功效。
2、預(yù)防心血管疾病
南瓜是一種高鉀低鈉食品，100克鮮瓜中鉀的含量平均在300毫克左右，高的可達650毫克，而鈉含量卻很低，占百分之0.4毫克左右。鉀在人體內(nèi)起到調(diào)節(jié)滲透與平衡的作用，高鉀低鈉對預(yù)防心血管疾病，治療浮腫有明顯效果，適合高血壓和腎病患者食用。
3、防治潰瘍
南瓜對潰瘍病的食療作用源于含有大量的果膠。這是因為果膠可保護胃腸道不被粗糙食物刺激，促進潰瘍愈合，抑制胃酸分泌過多的功效，因而潰瘍病患者應(yīng)多食南瓜食品。目前，俄羅斯營養(yǎng)學(xué)家已將南瓜列為胃與十二指腸潰瘍患者食譜中必不可少的部份。
4、減肥
常吃南瓜能幫助肥胖者減肥。據(jù)日本農(nóng)田水產(chǎn)省及醫(yī)學(xué)專家的研究報告，南瓜之所以能減肥，是因為含有豐富的維生素A及軟性纖維和南瓜的低糖、低熱量所起的作用。在東京、大阪、名古屋等地出現(xiàn)專門烹飪南瓜的"料理店"以南瓜美容的食品多達30種以上，"南瓜熱潮"已席卷扶桑。
5、防治糖尿病、降低血糖
南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效
6、消除致癌物質(zhì)
南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護眼、護心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。距離南瓜皮越近的部分，營養(yǎng)越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。