寧德學(xué)前教育、義務(wù)教育及中職學(xué)校開(kāi)學(xué)到校日期
2024秋季寧德學(xué)前教育、義務(wù)教育及中職學(xué)校開(kāi)學(xué)到校日期新鮮出爐，下面給大家分享一些關(guān)于2024秋季寧德學(xué)前教育、義務(wù)教育及中職學(xué)校開(kāi)學(xué)到校日期(發(fā)布)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛?lái)力所能及的有效幫助。
2024秋季寧德學(xué)前教育、義務(wù)教育及中職學(xué)校開(kāi)學(xué)到校日期(發(fā)布)
第一學(xué)期
(2024年9月1日—2025年1月19日)
2024年9月1日(星期日)注冊(cè)，9月2日(星期一)正式上課。
2025年1月19日(農(nóng)歷十二月二十，星期日)學(xué)期結(jié)束。
寒假
2025年1月20日(農(nóng)歷十二月二十一，星期一)寒假開(kāi)始，2月15日(農(nóng)歷正月十八，星期六)寒假結(jié)束。
第二學(xué)期
(2025年2月16日—2025年6月30日)
2025年2月16日(農(nóng)歷正月十九，星期日)注冊(cè)，2月17日(星期一)正式上課。
2025年6月30日(星期一)學(xué)期結(jié)束。
暑假
2025年7月1日(星期二)暑假開(kāi)始，8月30日(星期六)暑假結(jié)束。
中職學(xué)校學(xué)年教學(xué)時(shí)間39周(含法定節(jié)假日)。
普通高中校歷
第一學(xué)期
2024年9月1日(星期日)注冊(cè)，9月2日(星期一)正式上課。
2025年1月19日(農(nóng)歷十二月二十，星期日)學(xué)期結(jié)束。
寒假
2025年1月20日(農(nóng)歷十二月二十一，星期一)寒假開(kāi)始，2月8日(農(nóng)歷正月十一，星期六)寒假結(jié)束。
第二學(xué)期
2025年2月9日(農(nóng)歷正月十二，星期日)注冊(cè)，2月10日(農(nóng)歷正月十三，星期一)正式上課。
2025年7月6日(星期日)學(xué)期結(jié)束。
暑假
2025年7月7日(星期一)暑假開(kāi)始，8月30日(星期六)暑假結(jié)束。
義務(wù)教育階段、中職學(xué)校學(xué)年教學(xué)時(shí)間39周(含法定節(jié)假日)，普通高中學(xué)年共計(jì)41周(含法定節(jié)假日)
新學(xué)期開(kāi)學(xué)看見(jiàn)并理解孩子的情緒
在開(kāi)學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑?，暗示孩子具備其他人不具備的?yōu)勢(shì)，以緩解孩子內(nèi)心的焦慮或不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過(guò)的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗(yàn);幫助孩子宣泄個(gè)人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去;讓其明白，上學(xué)期成績(jī)優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過(guò)去，大家又重新回到了起點(diǎn)，新學(xué)期情況如何，看誰(shuí)先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
新學(xué)期開(kāi)學(xué)調(diào)整身心狀態(tài)
為了讓在這個(gè)假期被打亂的生物鐘恢復(fù)正常，要提前調(diào)整好睡眠節(jié)律，給自己一個(gè)緩沖期，讓生活慢慢正?；＝蛹{壓力，將計(jì)劃付諸行動(dòng)。學(xué)會(huì)放松，適時(shí)進(jìn)行情緒隔離。
新學(xué)期開(kāi)學(xué)調(diào)整娛樂(lè)
(1)小步子改進(jìn)法。給自己一周時(shí)間，小步子減少使用手機(jī)，每天少玩20分鐘，一個(gè)星期堅(jiān)持下來(lái)，可減少對(duì)手機(jī)的依賴。
(2)“隔離法”。自制力太差可將手機(jī)交家長(zhǎng)管理，減少無(wú)關(guān)刺激干擾。
(3)“等待 10 分鐘”。研究表明，大腦經(jīng)10分鐘等待后，就不會(huì)對(duì)即刻想要的東西有強(qiáng)烈偏好。每次想玩手機(jī)時(shí)先等10分鐘，等待時(shí)間內(nèi)專注手頭任務(wù)，過(guò)10分鐘想玩手機(jī)的念頭就不再?gòu)?qiáng)烈。
(4)轉(zhuǎn)移注意力。做一些有益身心的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力(如紙質(zhì)閱讀、運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)等)。
新學(xué)期開(kāi)學(xué)適當(dāng)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒
如果負(fù)面情緒影響生活，可選擇適當(dāng)方法來(lái)調(diào)整。
(1)放松訓(xùn)練。身體坐直，閉眼，用4-7-8呼吸法(吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒)，同時(shí)聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)，重復(fù)幾次，能減緩心跳、降低血壓，減輕緊張感，放松身體，清空思緒，達(dá)到心靈平靜。
(2)傾訴解壓。傾訴可取得內(nèi)心情感與外界刺激平衡。遇到壓力或困惑與家長(zhǎng)、朋友或老師訴說(shuō)，若想法不愿對(duì)外表達(dá)，可通過(guò)寫(xiě)日記把情緒和感受記錄，同時(shí)梳理心情和思路。
(3)投身興趣愛(ài)好。堅(jiān)持喜愛(ài)的事情，勞逸結(jié)合。如運(yùn)動(dòng)，負(fù)面情緒襲來(lái)可慢跑、徒步、騎行、跳繩、打籃球等;如音樂(lè)，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，釋放心不良情緒，使焦躁不安重回平靜，消除部分壓力;如閱讀，研究表明，讀書(shū)有效減壓。在安靜的環(huán)境，靜心閱讀6分鐘可有效減輕儲(chǔ)存壓力。讀書(shū)可潛移默化使人逐漸變得開(kāi)朗豁達(dá)，不懼壓力。
(4)積極的自我暗示?；叵胍酝敌５某晒?jīng)歷。我們經(jīng)歷過(guò)了數(shù)次開(kāi)學(xué)，每次經(jīng)過(guò)調(diào)適都能成功適應(yīng)，可以肯定的告訴自己這次也不會(huì)例外。