三伏天怎么排濕氣寒氣

關(guān)于三伏天怎么排濕氣寒氣

濕氣是最容易滲透到我們?nèi)梭w體內(nèi)的，每當(dāng)夏天來(lái)臨的時(shí)候，不少人就會(huì)被濕氣所困擾，那么下面給大家分享關(guān)于三伏天怎么排濕氣寒氣，歡迎閱讀!

三伏天怎么排濕氣寒氣

第一、多吃可發(fā)汗，利水的食物

濕氣比較重的小伙伴們，可以在三伏天這個(gè)時(shí)間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來(lái)達(dá)到通過(guò)食療去濕的目的。

第二、多運(yùn)動(dòng)

想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)。輕微的活動(dòng)，我們四肢使我們身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會(huì)逐漸的散去。但是避免要過(guò)于激烈的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會(huì)受到影響，最終濕氣也沒(méi)有去掉。

第三、堅(jiān)持用溫水泡腳

三伏天，因?yàn)榉浅５难谉?，一般我們?huì)天天洗澡，但是很少人會(huì)泡腳，有些人可能會(huì)突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺(jué)之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。

第四、多喝姜茶

在民間有一句俗話是這樣說(shuō)的，冬吃蘿卜夏吃姜，姜具有溫補(bǔ)氣師的作用。在夏天的時(shí)候，我們可以多吃一些姜，補(bǔ)補(bǔ)我們的陽(yáng)氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發(fā)汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是一種簡(jiǎn)便易行的去濕保健方法，并且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)間段。

第五、刮痧防暑

三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當(dāng)中最炎熱的一個(gè)時(shí)間。而在三伏天這個(gè)時(shí)間段，濕氣也是最重的情況，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)嘔吐以及頭暈等病癥。那么這個(gè)時(shí)候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過(guò)的紗布向下的去刮我們的背部?jī)蓚?cè)，直到出現(xiàn)紫暗色為止，在刮的時(shí)候可以涂上清涼油，有條件的小伙伴們可以出去專門的按摩店進(jìn)行刮痧，當(dāng)然，刮痧也是非常簡(jiǎn)單的一項(xiàng)，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。

三伏天曬后背的功效與作用

補(bǔ)充鈣質(zhì)

太陽(yáng)光含有大量的紫外線B，而紫外線B能促進(jìn)維生素D的形成，伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，可以為人體補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，其次還可以為人體補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收，有助于骨骼的形成。

驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為：腹為陰，背為陽(yáng);人體陽(yáng)經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古人稱督脈為“陽(yáng)脈之?！?，三伏天曬后背可經(jīng)由熱的刺激來(lái)驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽(yáng)氣。

調(diào)節(jié)情緒

三伏天天熱炎熱，人體是比較浮躁的，這時(shí)候很容易導(dǎo)致心情不好，此時(shí)進(jìn)行曬背，人體腎上腺激素、甲狀腺素偏高和性激素素代謝水平會(huì)得到刺激，可以使人體情緒高漲，緩解情緒不佳的情況。

疏通經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)上常說(shuō)腹為陰，背為陽(yáng)，人體背部有很多穴位喝和經(jīng)脈，三伏天的時(shí)候人體陽(yáng)氣最佳，這時(shí)候進(jìn)行曬背，可以激活這些免疫細(xì)胞，使人體氣血流暢，促進(jìn)血液循環(huán)。

增強(qiáng)體質(zhì)

三伏天是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，而陽(yáng)氣是支撐人體臟腑運(yùn)行的力量，當(dāng)身體中的陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高，三伏天的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行曬背，除了補(bǔ)陽(yáng)還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，幫助增強(qiáng)人體體質(zhì)

三伏天祛濕氣最佳時(shí)間

三伏天的由來(lái)可以追溯到中國(guó)古代的農(nóng)歷歷法。在古代，人們將一年分為24個(gè)節(jié)氣，其中夏至是夏季最熱的時(shí)候，因此也被稱為“夏至節(jié)”。人們認(rèn)為在夏至這一天，太陽(yáng)直射北回歸線，陽(yáng)光最為猛烈，是一年中最重要的節(jié)氣之一。因此，人們?cè)谙闹吝@一天會(huì)進(jìn)行祭祀、祈福等活動(dòng)，以求平安、消災(zāi)、豐收等。

是在夏季的三伏天，即夏至后的第三個(gè)和第四個(gè)庚日。在這個(gè)時(shí)期，陽(yáng)氣達(dá)到最旺盛的時(shí)期，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也達(dá)到最旺盛的時(shí)期，此時(shí)祛濕氣可以達(dá)到最佳的效果。一般來(lái)說(shuō)，在三伏天祛濕氣需要注意以下幾點(diǎn)：

飲食調(diào)理：多吃一些清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、胡蘿卜、南瓜、土茯苓等。

避免過(guò)度勞累：避免過(guò)度勞累，保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)。

避免過(guò)度喝酒：避免過(guò)度喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響身體的代謝和排毒功能。

三伏天祛濕寒最好的方法

1、吃羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

不過(guò)，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

2、三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽(yáng)，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽(yáng)頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源于舊石器時(shí)代，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過(guò)敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會(huì)促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。