中小學(xué)生寒假全天候健康指南

春節(jié)后，一年一度的寒假已過半，在孩子們愉快享受假期和節(jié)日、放松身心的同時(shí)，家長和孩子們的健康防護(hù)可不能“放假”，下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于中小學(xué)生寒假全天候健康指南，供大家參考，快來一起看看吧!

中小學(xué)生寒假全天候健康指南

一、做好假期健康防護(hù)

目前新冠疫情防控不容忽視，流行性感冒、諾如病毒感染性腹瀉等常見傳染病也處于高發(fā)期，所以假期做好這些傳染病防護(hù)十分必要。

1.家長隨時(shí)關(guān)注孩子健康狀況，做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)。

孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院就診。如有旅行史應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，幫助醫(yī)生診斷，及早對(duì)癥治療。

2.堅(jiān)持非必須不出境，非必要不出京，倡導(dǎo)家長和學(xué)生在京過年。不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)和報(bào)告確診病例地區(qū)旅游、探親。如確需帶孩子出京，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個(gè)人防護(hù)用品，做好旅途、就餐等過程中的個(gè)人防護(hù)。

旅途中身體出現(xiàn)疑似癥狀應(yīng)主動(dòng)報(bào)告，及時(shí)就近就醫(yī)?；鼐r(shí)自覺遵守進(jìn)京防疫管理有關(guān)措施，并按學(xué)校要求上報(bào)進(jìn)返京、核酸檢測(cè)及每日健康監(jiān)測(cè)情況。建議出行前提前接種相關(guān)疫苗，更好地預(yù)防傳染病。

3. 避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。

春節(jié)期間走親訪友時(shí)，要注意孩子自身和他人的健康狀況，不建議孩子帶病走親訪友，必要時(shí)全程佩戴口罩。

4.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，做好手消毒，正確佩戴口罩。去往公共場(chǎng)所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動(dòng)水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒。

咳嗽或打噴嚏，用紙巾等遮住口鼻并及時(shí)洗手。

5. 保持居家環(huán)境衛(wèi)生，勤通風(fēng)。在空氣狀況良好的情況下，每天開窗通風(fēng)1-2次，每次10-20分鐘。

如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù)。

二、保持健康生活方式

健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ)，家長要為孩子制定寒假期間每日生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，做好監(jiān)督工作。

1、均衡膳食

注意飲食健康，營養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。

多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，幫助孩子定期測(cè)量身高、體重和腰圍，做好記錄，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，做好肥胖和營養(yǎng)不良的防控。

2、規(guī)律作息

合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

3、視力保護(hù)

注意用眼衛(wèi)生，每天提醒孩子遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(約6米)以外任何物體20秒以上。不在黑暗中使用電子屏幕。督促孩子每天做眼保健操，家長為孩子做家庭護(hù)眼按摩操，跟孩子一起做親子愛眼健康操。

積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，天氣適宜時(shí)，讓孩子到戶外陽光下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，能有效預(yù)防和控制近視。外出活動(dòng)需注意保暖，適時(shí)增減衣物。

如果孩子出現(xiàn)看電視湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛、戴鏡學(xué)生視物模糊等跡象時(shí)，要及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的近視干預(yù)。

三、做好自身安全防護(hù)

家長要提高安全防范意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)孩子們的安全教育，避免傷害發(fā)生。

出行安全

橫過馬路要看紅綠燈，走斑馬線;不要在路上追逐打鬧，走路不玩手機(jī)，不戴耳機(jī);

乘坐機(jī)動(dòng)車時(shí)要系好安全帶，車停穩(wěn)之后再上下車，12歲以下或身高140厘米以下兒童不得坐在機(jī)動(dòng)車前排。十二周歲以下學(xué)生不要單獨(dú)在馬路上騎車;十六周歲以下學(xué)生不要在馬路上騎電動(dòng)車。

居家安全

學(xué)生獨(dú)自在家時(shí)，要鎖好門不輕易開門，并學(xué)會(huì)撥打各類急救求助電話。不攀爬窗戶;不用濕手碰電源，不用拖拽的方式拔出插頭;

不要獨(dú)自使用煤氣;不打擾正在進(jìn)食和睡覺的貓、狗等動(dòng)物;就餐時(shí)不說話、不打鬧，安靜就餐，避免魚刺和骨頭等卡喉或吸入氣管、支氣管。

戶外安全

學(xué)生獨(dú)自外出時(shí)遇見不認(rèn)識(shí)的人前來搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料;

滑冰、騎車或玩滑板車等活動(dòng)時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具;如所在的省市允許燃放煙花爆竹，應(yīng)在正規(guī)場(chǎng)所購買合格的煙花爆竹，遵守不同煙花爆竹的燃放年齡限制，兒童燃放須家長陪同，在指定地點(diǎn)燃放，遠(yuǎn)離人群和易燃易爆物品或場(chǎng)所，嚴(yán)格按照說明書燃放。

寒假期間致家長的一封信

尊敬的各位家長：

您們好!

轉(zhuǎn)眼間，一個(gè)學(xué)期結(jié)束了。衷心感謝您在這一學(xué)期中對(duì)學(xué)校各方面工作的理解、支持和配合，同時(shí)，誠摯地祝賀您的孩子在過去一學(xué)期里取得的進(jìn)步，并祝愿她(他)平安、健康、文明、快樂。

寒假將要開始，為了確保您的孩子過一個(gè)愉快與有意的寒假，現(xiàn)就假期如何教育孩子提出如下六點(diǎn)建議：

一、你要引導(dǎo)孩子合理安排每天的活動(dòng)，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、適度睡眠，避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)。很多同學(xué)一放假，就打亂原來規(guī)律的生活作息，因而時(shí)常感覺空虛和無聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保證適度睡眠，避免孩子長時(shí)間沉迷于電視或電腦，是家長在孩子假期期間需要關(guān)注的第一個(gè)問題。另外，要督促你的孩子每天應(yīng)完成一定的作業(yè)量，保證能安時(shí)完成寒假作業(yè)。

二、要讓你的孩子做一些力所能及的家務(wù)活，不要舍不得累著孩子，培養(yǎng)他的勞動(dòng)意識(shí)，養(yǎng)成愛勞動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)他今后獨(dú)立生活很有意義。假期讓孩子做些簡(jiǎn)單家務(wù)，也是對(duì)孩子的一種鍛煉。假期時(shí)間較為寬裕，尤其是三口的家庭，應(yīng)該督促孩子幫助家長做些家務(wù)。這樣不但能讓孩子學(xué)會(huì)更多的生活技能，同時(shí)也豐富了孩子的課余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家務(wù)寫在一張紙上，比如打掃房間、洗衣服、擇菜洗菜等等。每天為孩子安排一些力所能及的簡(jiǎn)單家務(wù)，不僅可以減輕父母的負(fù)擔(dān)，也可以讓孩子感受到自己對(duì)于家庭的重要，增加了成就感。

三、你要嚴(yán)肅地教育并告誡孩子，做到幾個(gè)“遠(yuǎn)離”。遠(yuǎn)離是非之地，如網(wǎng)吧、游戲廳，這些地方隨時(shí)就會(huì)引發(fā)“打、搶、騙”等不安全事件。遠(yuǎn)離是非之人，如那些不三不四的孩子的同齡人，所謂“近朱者赤，近墨者黑”，孩子年齡還少，自控力弱，那些不良行為習(xí)慣極易“感染”他。遠(yuǎn)離危險(xiǎn)動(dòng)作，如玩電、玩火、放鞭炮，這容易讓孩子在不知不覺間受到身體的傷害，或是引起不必要的損失，如不提前防范，一旦造成后果，悔之晚矣。另外，在春節(jié)期間，注意飲食衛(wèi)生，防止暴飲暴食;注意交通安全，不要違反交通規(guī)則。嚴(yán)禁孩子燃放煙花爆竹，預(yù)防消防安全。望各位經(jīng)常提醒孩子，決不能麻痹大意，確保孩子平安無事。

四、你可以和孩子競(jìng)賽，增強(qiáng)孩子的安全意識(shí)。如牢記幾個(gè)應(yīng)急電話號(hào)碼：火警(119)、匪警(110)、醫(yī)院救護(hù)(120)等。懂得幾種自救方法：不要隨便相信陌生的話，不要貪小便宜，學(xué)會(huì)識(shí)別誘惑;被歹徒劫持前，要學(xué)會(huì)大聲呼叫;有人威逼做無禮或危險(xiǎn)的事時(shí)，要勇于說“不”。善于處理幾種意外情況：如電器著火了怎么辦,煤氣管道漏氣了怎么辦,有人觸電應(yīng)該怎么辦，火災(zāi)中如何逃生，地震時(shí)應(yīng)如何逃生等等。

小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃

一、合理安排時(shí)間

寒假開始，同學(xué)們應(yīng)先對(duì)這一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)生活做一個(gè)全面總結(jié)，有哪些收獲，有哪些不足，又有哪些應(yīng)該在假期中反思改進(jìn)的地方，然后制定一份合理的寒假計(jì)劃，安排好每天的學(xué)習(xí)+鍛煉+閱讀+休閑，當(dāng)然時(shí)間安排要有科學(xué)性，過緊過松都會(huì)影響寒假的生活質(zhì)量。

二、堅(jiān)持每天讀書學(xué)習(xí)

每天都應(yīng)該按計(jì)劃完成一定的寒假作業(yè)，養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣，通過溫習(xí)進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)能力。假期中，每個(gè)人都應(yīng)該多讀幾本書，通過閱讀，積累更多詞匯，開闊自己的視野。如果需要，可以就近參加一些輔導(dǎo)課程。最近的幾周，就有不少四、五年級(jí)的小學(xué)生在恒高一對(duì)一報(bào)名了一對(duì)一輔導(dǎo)。

三、參加力所能及的勞動(dòng)

假期是進(jìn)行勞動(dòng)實(shí)踐的大好時(shí)機(jī)，做一些力所能及的勞動(dòng)，可以培養(yǎng)自理能力，體驗(yàn)勞動(dòng)帶來的愉悅。同學(xué)們可以充分的利用寒假這段時(shí)間，幫助家長做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活：洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等，適當(dāng)?shù)膮⑴c一些社會(huì)性的公益勞動(dòng)。

四、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

不論身在何處，安全都是最重要的。走親訪友、外出游玩要時(shí)刻的提高警惕。過春節(jié)千萬不要玩煙花爆竹。在家里同樣要防火、防電、防煤氣中毒等。提高自我保護(hù)意識(shí)，平平安安每一天，快快樂樂度寒假。

恒高教育指出，作為連接上下學(xué)期學(xué)習(xí)的假期，寒假是拉開和縮小與同學(xué)間學(xué)習(xí)差距的黃金時(shí)期。寒假里，結(jié)合期末考試試卷做好卷面分析是必不可少的環(huán)節(jié)，同時(shí)同學(xué)們也要合理做好寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，充分利用寒假盡可能地使各科成績(jī)得到均衡提高。

首先，將自己的寒假作業(yè)分量，制度能夠出完成作業(yè)的時(shí)間，每天完成多少作業(yè)，然后將語數(shù)英三科合理規(guī)劃，如早上一小時(shí)寫語文，一小時(shí)寫數(shù)學(xué)，下午一小時(shí)英語。

其次，每天抽出半小時(shí)來背誦語數(shù)英三科中該記憶的古詩詞、數(shù)學(xué)公式、單詞等等。

再次，在開學(xué)前一周，建議同學(xué)們上預(yù)習(xí)課，一章內(nèi)容左右，以此讓大家更快的進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在放寒假的第一天，我就給自己制定了一個(gè)嚴(yán)密的學(xué)習(xí)計(jì)劃，希望自己可以度過一個(gè)充實(shí)的寒假。

我的學(xué)習(xí)計(jì)劃把我的寒假安排的滿當(dāng)當(dāng)?shù)摹Ｎ矣?jì)劃在放假前把所有的作業(yè)都一掃而光，在過年后用三天的時(shí)間把上冊(cè)的知識(shí)復(fù)習(xí)一下，我們的圣人孔子說過“溫故而知新”嘛!剩下的時(shí)間就要來預(yù)習(xí)下冊(cè)新的知識(shí)了，要不然怎么能在高手如云的學(xué)校有立足之地呢?我把我的這些學(xué)習(xí)計(jì)劃寫在了一張紙上，貼在我的學(xué)習(xí)桌前，讓它小小的紙張發(fā)揮大作用，它可以起到一個(gè)提醒督促的作用。

說與做是兩碼事，在我的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃上可真是體現(xiàn)的淋漓盡致啊!我每天早上等到太陽姐姐曬到被子上才起床，一整天手中的筆寫寫停停，總是禁不止電視和電腦的誘惑，放在學(xué)習(xí)桌前的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃表成了廢紙一張。我的作業(yè)到大年初十才全部完成，復(fù)習(xí)計(jì)劃用了五天的時(shí)間，預(yù)習(xí)計(jì)劃更是完成的不堪入目，數(shù)學(xué)只預(yù)習(xí)了老師必須讓預(yù)習(xí)的前兩單元，其他的學(xué)科幾乎在原地踏步走。我的自制力和效率也太差了!

我的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃就完成得這么不盡人意，原因是什么?我自己覺得是有點(diǎn)懶散，沒有想學(xué)習(xí)的那股勁頭，自制力太差，學(xué)習(xí)效率太低。我一定要認(rèn)真改正，讓自己以后所有的計(jì)劃成為現(xiàn)實(shí)而不是泡影，希望在下一年寒假能夠過得充實(shí)快樂些!