電解質(zhì)水應(yīng)該在什么時(shí)候喝才有效

電解質(zhì)水應(yīng)該在什么時(shí)候喝才有效呢

水電解質(zhì)是化學(xué)現(xiàn)象之一，是指科學(xué)家對(duì)于水分子發(fā)生電離產(chǎn)生的現(xiàn)象的概括，那么下面是小編給大家整理的電解質(zhì)水應(yīng)該在什么時(shí)候喝才有效，希望大家喜歡!

電解質(zhì)水應(yīng)該在什么時(shí)候喝才有效

近日，一份來(lái)自網(wǎng)友建議的居家囤貨清單被廣泛關(guān)注。其中，特別提及大量出汗，高燒，腹瀉的時(shí)候，除了應(yīng)該大量喝水之外，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)水。那么，在我們的生活中，電解質(zhì)水在什么時(shí)候喝才有效。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生系馬冠生教授表示，電解質(zhì)水確實(shí)是需要的，他指出重癥感冒發(fā)燒、嚴(yán)重腹瀉或嘔吐人群，則需要適當(dāng)飲用補(bǔ)充電解質(zhì)。

" 電解質(zhì)水 " 是否有用?

感染者小陸表示，自己曾看到網(wǎng)上推薦，所以買了電解質(zhì)水，以為是口味偏甜，所以會(huì)比較好喝。但是得病期間失去了味覺(jué)，感覺(jué)喝起來(lái)跟喝開(kāi)水沒(méi)什么不同，" 不知道是不是心理作用，喝電解質(zhì)水以后，會(huì)感覺(jué)更有精神。"

感染者小張則表示，自己患病前期根本喝不下開(kāi)水，" 感覺(jué)身體很難受，喝點(diǎn)水就會(huì)吐，但是喉嚨很干，不喝水沒(méi)有辦法。" 所以他根據(jù)網(wǎng)上的教程，用鹽和檸檬自制了電解質(zhì)水并服用，" 慢慢喝以后，感覺(jué)會(huì)好很多，不會(huì)感覺(jué)惡心反胃。"

電解質(zhì)水三類人群慎用

不少人在囤電解質(zhì)水，對(duì)此，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任金暉表示沒(méi)必要只盯著電解質(zhì)水，" 絕大部分新冠疫情輕癥或無(wú)癥狀人士喝白開(kāi)水就可以了，發(fā)燒出汗時(shí)會(huì)排出去鈉離子、鉀離子等，但是即使排出去了，如果能夠正常進(jìn)食補(bǔ)水，就能從中獲取身體需要的電解質(zhì)，因此沒(méi)必要特意喝電解質(zhì)水。"

很多電解質(zhì)可以從日常食物中獲取，例如鹽當(dāng)中含有鈉離子，蔬菜水果中含有鉀離子、鎂離子等。

高燒狀態(tài)下大量丟失水分造成電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還惡心吃不下去補(bǔ)充不進(jìn)去電解質(zhì)，這種情況下金暉認(rèn)為可以適當(dāng)喝電解質(zhì)水，但也有要注意的地方，" 不清楚是缺哪種電解質(zhì)，喝電解質(zhì)水也不能準(zhǔn)確補(bǔ)所缺的電解質(zhì)。到醫(yī)院補(bǔ)充電解質(zhì)時(shí)是需要看生化單的，缺哪種補(bǔ)哪種。" 金暉還強(qiáng)調(diào)患有心臟病、高血壓，或者血糖有問(wèn)題的人要慎重選擇喝電解質(zhì)水，" 電解質(zhì)水中的鈉會(huì)升高血壓，加重心臟負(fù)荷，里面的糖會(huì)使血糖上升。"

金暉指出，平時(shí)電解質(zhì)水主要針對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗的人士，像運(yùn)動(dòng)員跑馬拉松就屬于這種情況，但跑五公里、十公里這種強(qiáng)度相對(duì)較弱的運(yùn)動(dòng)，正常喝白開(kāi)水補(bǔ)水就行，不需要特意補(bǔ)充電解質(zhì)，普通人日常出汗喝白開(kāi)水就足夠了。