2023廣西寒假放假時間

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2023廣西寒假放假時間

寒假怎么專心的學(xué)習(xí)?

克服拖延癥的三種方法

5分鐘起步法

我們在做任何事情之前，慣常的思路是：找到各種理由和動力來說服自己去做。我們常認(rèn)為，“說服”是第一步，但事實(shí)可能并非如此。美國心理學(xué)家大衛(wèi)·伯恩斯說：“行動在先，而非動力。”行動比想法更能推進(jìn)行動。意思就是：不是等我想做了，我才能去做;而是我先開始做，我就會進(jìn)入想做的狀態(tài)。

不要思考，馬上行動。很多任務(wù)拖延很久的根本原因是思考太多，大腦預(yù)演和放大了畏難的情緒。預(yù)演的次數(shù)越多，我們拖延癥就愈演愈烈。開始做一件事情的時候，先給自己五分鐘的起步時間：比如先開始看一篇文獻(xiàn)，開始讀一頁書，開始背10個單詞，不要計(jì)較效率。接受自己剛開始那5分鐘的煩躁和抗拒，別對這焦慮情緒進(jìn)行評價，要記?。簣?jiān)持即勝利!

如果在學(xué)習(xí)的過程中還有想要中止的時刻，記得重新使用5分鐘起步法。如此一來，便可以將一件事情從頭到尾地堅(jiān)持做完!

養(yǎng)成習(xí)慣：走在計(jì)劃的前面

《拖延心理學(xué)》說道：“當(dāng)有某件事我們必須做，某些規(guī)則必須遵守時，我們會產(chǎn)生逆反心理。拖延，是我們對這種被掌控的狀態(tài)，作出的反抗?！?/p>

當(dāng)我們列出自己需要做的to do list的時候，稍微地走在計(jì)劃前面，給自己留下懶惰的資格和空間，當(dāng)你相對擁有不做事的權(quán)利時，你才會更愿意追求“主動做事”。

早晨做最緊要的事

早上起床后，如果給自己安排一些比較瑣碎的事情，比如收拾房間，整理衣柜，那還是會讓自己在一天之初保持一種比較松弛的狀態(tài)?！八沙凇睂τ谧约毫⒖踢M(jìn)入狀態(tài)是不利的。只有在清晨，給自己一個足夠大的“力”，比如看文獻(xiàn)、記單詞等，推動自己從松弛散漫的狀態(tài)中立刻進(jìn)入了一種有序的軌道開始運(yùn)動，那么接下來的一天，就可以不用額外再付出更多的力來維持這種“運(yùn)動”的慣性了。

所以，在早上起床之后，開始就做最緊要的事情。最好把需要做的任務(wù)，在整塊的時間內(nèi)連續(xù)做完，中途可以休息或吃飯，但是不要再做其他容易分神散心的事情，比如看電影、打游戲。

寒假防溺水注意事項(xiàng)

一、學(xué)生冬季防溺水注意事項(xiàng)

1、要加強(qiáng)對幼兒的防溺水安全教育，嚴(yán)禁幼兒私自到水塘、水庫等地方戲水，如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時制止。

2、若遇到暴風(fēng)雨，注意行走安全，盡量留在室內(nèi)，若路面被雨水淹沒時千萬不要直接趟水行走，應(yīng)繞道而行確保路面安全。

3、加強(qiáng)防火、防雷電、防觸電等教育，確保人身安全。

4、防滑：由于長時間強(qiáng)降雪，地面積雪較厚，在經(jīng)過踩壓后就形成了一層光面，在氣溫稍高冰面開始融化時，盡量減少外出頻率，避免發(fā)生不必要的意外。如確需外出，要穿防滑鞋或在腳上綁根舊布條，手上不宜拿傘、棍等細(xì)長物品。

5、防凍：外出時穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜長時間暴露在外。

二、發(fā)生溺水發(fā)生事故要求：出現(xiàn)事故，要立即呼救，兒童少年不冒然下水營救;溺水者救起后，要清除口鼻喉內(nèi)異物，排出溺水者胃肺部水，必要時進(jìn)行人工呼吸。同時，迅速撥打急救電話。

三、在戶外手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦?在寒冷的冬季外出活動，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。1.應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升。2.如果在野外，應(yīng)當(dāng)設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來，還可以互相借助體溫使凍僵的手腳暖和過來。3.最有效的方法是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，以恢復(fù)正常。

四、家長對孩子的安全教育工作

1、平時加強(qiáng)對孩子的園外教育，提高每一個孩子的安全意識和自護(hù)自救能力。

2、加強(qiáng)節(jié)假日對孩子的監(jiān)護(hù)，不準(zhǔn)孩子私自或與同伴到水邊玩耍。

3、不帶孩子去無安全設(shè)施、無救護(hù)人員的水域玩耍。

4、教育孩子在見到有人落水時，不要冒然下水救人，要大聲呼救或報110救護(hù)。

五、校園園防溺水安全知識

1、經(jīng)常告訴寶貝，尤其是男孩，家長不在時不要自己下水玩。如果讓寶貝下水，一定有專人負(fù)責(zé)照料，即使水很淺也不能掉以輕心。如果寶貝學(xué)過游泳，父母也不應(yīng)大意，不要認(rèn)為寶貝接受過游泳訓(xùn)練，就不會溺水了，寶貝游泳時一定要有大人隨時隨地陪著。

2、不要以為給寶貝使用一些救生用品，如救生圈、救生背心、翼形浮袋、氣墊等用具，就可以掉以輕心。這些東西在水中隨時會翻倒，家長要一刻不離地進(jìn)行看護(hù)。

3、如果寶貝溺水，父母不要慌張。父母要以最快的速度清除寶貝口鼻中的泥沙雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，并將寶貝的舌頭拉出，以免堵塞呼吸道。

4、盡快讓溺水的寶貝肺內(nèi)吸入的水自然流出。可將寶貝背向上，雙手托住寶貝腹部，高舉過頭，寶貝口鼻應(yīng)露出水面背向上，頭腳下垂，讓呼吸道的水自然流出。

5、再將溺水寶貝平放在平地上，解開其衣物;如無呼吸或脈搏也摸不到時，立即進(jìn)行口對口人工呼吸和胸外心臟按摩，注意心臟按摩與人工呼吸的比為4：1。

6、如果父母不會以上的急救方法，應(yīng)立即把寶貝送到醫(yī)院進(jìn)行搶救。在等待急救車的過程中，不要放棄人工呼吸和胸外按壓，直至醫(yī)護(hù)人員到來。如未聯(lián)系上急救車，要迅速用其他車輛將溺水兒童送往醫(yī)院。

7、對于呼吸、脈搏正常的溺水寶貝，經(jīng)過急救后，回到家里后進(jìn)行漱口，喝些姜湯或熱茶，并注意保暖，讓寶貝安靜入睡;注意如有咳嗽、發(fā)熱時應(yīng)去醫(yī)院治療。