高考考場2021最新心情放松及情緒調(diào)節(jié)
又是一年高考時，又到了高考學(xué)子們?nèi)松凶钪匾囊淮慰荚?在此首先祝愿所有高考學(xué)子們金榜題名，考上自己理想的大學(xué)!下面是小編為大家整理高考考場2021最新心情放松及情緒調(diào)節(jié)方法，希望能幫助到大家!
高考考場心情放松方法
1、 欣賞考場的布置。
每一個高考考場都是精心布置的，明亮的光線，一塵不染的桌面，干凈如洗的地面，精準(zhǔn)的鐘表，“沉著冷靜、認(rèn)真答卷”等美觀的板書，整齊有序的物品擺放，窗臺上生機(jī)盎然的花草，總有值得考生駐目的。
一些考生在欣賞這些布置的時候，忘卻了即將到來的“巔峰時刻”，心緒漸漸寧靜，心情得以舒緩，精神暫得空明，有了良好的考前休整。一些考生甚至在對著盆栽花草凝思的時候，悟出了許多人生的道理，生活的規(guī)律，生命的真諦，隨后就把這些寫在了作文中。
2、 回憶一些有趣的事。
監(jiān)考老師往往會看到，一些考生坐著坐著時不時就會露出“蒙娜麗莎的微笑”，發(fā)自內(nèi)心、神秘莫測、突如其來，輕輕淺淺的笑意突然就蕩漾在臉上久久不去。這些考生就是在回憶那些有趣的事，每個人都有那些輕松愉快的、頑皮搞笑的往事，在這20分鐘里，可以刻意回想這些，讓自己在忍俊不禁的笑意中舒緩身心。憂愁會使思緒集中到一點(diǎn)，所以往往越是愁越是想不開。
歡笑恰恰相反，剛剛笑過的身心往往是最容易爆發(fā)靈感的。生活中那些笑口常開的人，總有足夠的機(jī)智靈活面對各種問題?？记皭芤獾摹巴敌Α保材苁箍荚嚂r頭腦更加靈活，思維更加敏捷。
3、 仔細(xì)的研究一下監(jiān)考老師。
有的考生真的就是這樣干的，都能把監(jiān)考老師盯的渾身不自然，故意逃離考生的視線。其實(shí)你一直盯著一個人研究的時候，你往往就會覺得他很搞笑，很可愛。這大約是因?yàn)槿祟愂侨壕有詣游?，所以越是更多的了解一個人，自己的內(nèi)心也就越愉悅吧，屈原說：“樂莫樂兮新相知”，雖然不能相知，可是這種觀察的樂趣，也足以使自己放松了。
高考考場上心理調(diào)整四大實(shí)用絕招
一是緩解緊張和焦慮可進(jìn)行松弛訓(xùn)練如選擇呼吸訓(xùn)練法、肌肉松弛法、轉(zhuǎn)移法、自我暗示等中的任意一種方法既可以不同程度的緩解緊張和焦慮。
二是閱卷和做題中的心理效應(yīng)。閱卷可依此次，也可以不依次，目的是尋找容易做得題目做，一旦找到容易做得題目要就全身心投入起來，一旦做了幾道題之后，自己的信心會增加，分散對考試的擔(dān)憂，緩解緊張的情緒。
三是閱卷中難題太多或題目做不出來時的心理調(diào)整。一般對五道以上的問題感到很難，或試著做題目一道題也沒有成功，考試的憂慮心情會立刻上升，此時可以先不要做題，先停下來讓自己冷靜一下，平靜一下心情，做出最壞的打算，心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足與失敗，防松了心情，原來不會的題目也會了。
四是有人交卷會影響自己。你應(yīng)該下決心，把時間用足，時間就是分?jǐn)?shù)，被人早交卷我不管，我要用完全部的時間，最后交卷。
高考考場經(jīng)驗(yàn)及注意事項(xiàng)
——填名號，粘條碼。
進(jìn)入考場后，考生應(yīng)按《考試操作指令》完成答題前的準(zhǔn)備——考場分發(fā)題(卡)后，應(yīng)按考場提示先將姓名、考號準(zhǔn)確填寫在答題卡指定處，再將本人條形碼粘貼到答題卡相應(yīng)位置，然后須檢查核對本人的試題題數(shù)、頁數(shù)和答題卡上的題數(shù)是否完整、對應(yīng)。
——先審題，后作答。
對任何一道試題都須仔細(xì)審題，先看清題意，看準(zhǔn)提問，然后作答;對綜合題、作文題等則要先審題構(gòu)思再動手答題，并看清答題區(qū)域大小，以免因理解有誤答錯試題回頭修改。
——快答易，再答難。
應(yīng)按試題順序作答——選擇、填空、簡答、綜合應(yīng)用等，先做簡單、有把握得分的試題。遇到難題不緊張、不糾纏，以便節(jié)省時間解答相對較容易的試題，確保會做的題都能得分，將疑難試題留到最后分析解決。
——答題后，速涂卡。
涂卡時要涂點(diǎn)準(zhǔn)確，不能漏涂，更不能串格;涂后如需更正涂點(diǎn)，要用橡皮將原涂點(diǎn)擦凈，不致影響得分。
——字跡清，卷面潔。
在回答主觀性試題時，不要只顧答題速度，不計(jì)書寫質(zhì)量，切忌亂涂亂改。一定力求字跡清晰，保持卷面整潔，且敘述要有條理，避免因字跡辨認(rèn)不清引起不必要的失分。
——心氣靜，抗干擾。
進(jìn)入考場后，可先簡單地熟悉一下環(huán)境，平心靜氣地專心應(yīng)考。考試期間，無論陰天下雨，還是刮風(fēng)打雷，甚至是考場內(nèi)其他考生發(fā)生意外情況，都不應(yīng)分心聽看，分散精力。
——不懊悔，不自責(zé)。
高考是選拔性考試，試題具有一定區(qū)分度，因此有答不出的題目，或有的題目答題失誤實(shí)屬正常。考過一科就該忘記一科，切勿因一味責(zé)怪自己而影響下一科的正常發(fā)揮。
——遵時間，守紀(jì)律。
按照規(guī)定，交卷時間不得早于每科考試結(jié)束前30分鐘。如有考生在規(guī)定出場時間內(nèi)答完試題，應(yīng)認(rèn)真檢查、修正答案，既不要違犯規(guī)定提前退出考場，更不得在考場內(nèi)影響其他考生答題，若違犯考場紀(jì)律，將被按有關(guān)規(guī)定取消單科或所有各科的考試成績。
——區(qū)域外，莫答題。
答題卡中每道題都限定了答題區(qū)域，如在限定區(qū)域外答題，包括將答案寫在試題上、草紙上，答案都無效。更不得將姓名、考號寫在答題卡非指定位置，或以其他方式在答題卡留有“特殊標(biāo)記”。
——第一天，勿估分。
參考答案將在各科考試結(jié)束后，統(tǒng)一由各地招考辦下發(fā)。但高考第一天結(jié)束，就可能有人在網(wǎng)絡(luò)上散布“答案”，考生千萬不要相信，更不能把網(wǎng)上“答案”當(dāng)成正確答案給自己估分，這樣既白白浪費(fèi)時間和精力，也可能影響其他科目考試的心態(tài)。
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