小孩吃什么增強(qiáng)體質(zhì)
適宜寶寶的七種最佳營養(yǎng)食物，平時只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體、健腦益智的天然食物滋補(bǔ)佳品，讓寶寶吃得舒心，讓媽媽更放心，還能提高寶寶身體的各項免疫力。
孩子體質(zhì)差吃什么
香菇粥
菜系及功效：藥膳偏方 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 健脾開胃食譜 小兒營養(yǎng)不良食譜
口味：清香味
工藝：煮
香菇粥的制作材料：
主料：小米50克,香菇(鮮)50克
做法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。
營養(yǎng)價值：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃助食作用。
白蔻抄手
菜系及功效：健脾開胃食譜 小兒營養(yǎng)不良食譜
口味：原本味
工藝：煮
白蔻抄手的制作材料：
主料：小麥富強(qiáng)粉1000克
輔料：白豆蔻10克,豬肉(肥瘦)600克,雞蛋150克
調(diào)料：姜汁70克,豬油(煉制)500克,香油20克,胡椒粉3克,鹽20克,味精2克,大蔥20克
1. 白豆蔻去灰渣和殼，洗凈，烘干，研細(xì)粉;
2. 肥瘦豬肉用刀背捶蓉，切細(xì)，入盆加精鹽10克，雞蛋液、白豆蔻粉末、味精1克，胡椒粉1克，姜汁適量，攪勻;
3. 冷湯200毫升分3次加入肉蓉中，每加1次冷湯，用刀撣轉(zhuǎn)，使肉、白豆蔻粉末吸收湯汁，溶為一體;
4. 大蔥洗凈切花;
5. 用抄手皮加餡包成“菱角形”;
6. 將精鹽、胡椒粉、味精、熟豬油、麻油、蔥花混和均勻后分成20碗;
7. 將雞湯和白豆蔻粉末混和，小火燜一下，注入碗中;
8. 旺火煮開水，下抄手，煮至皮起皺紋、發(fā)亮，撈入碗內(nèi)。
營養(yǎng)價值：
1. 芬香行氣，溫中化濕，開胃。
2. 適用于由脾胃虛寒所引起的消化不良、腹部脹痛等癥。
白蘿卜燉豬排骨
菜系及功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 健脾開胃食譜 祛痰食譜 小兒營養(yǎng)不良食譜
口味：咸鮮味
工藝：原燉
白蘿卜燉豬排骨的制作材料：
主料：白蘿卜500克,豬排骨(大排)250克
調(diào)料：鹽3克,大蔥10克
做法：
1. 排骨剁成3厘米大小的塊;白蘿卜切成片。
2. 將排骨燉至肉脫骨，再加入蘿卜，蔥燉熟，撇去湯面浮油，加入精鹽適量即可。
營養(yǎng)價值：
1. 消食健胃，理氣化痰。
2. 用于脾失健運挾食、挾痰厭食癥。
3. 白蘿卜味甘，性涼，寬中下氣，消食化痰;排骨甘平，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨。
4. 與蘿卜燉服，氣香味鮮，是患厭食癥小兒的輔助食療菜肴。
涼拌三片
菜系及功效：美容菜譜 減肥菜譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 小兒營養(yǎng)不良食譜
口味：咸鮮味
工藝：拌
涼拌三片的制作材料：
主料：番茄100克,胡蘿卜100克,黃瓜100克
調(diào)料：鹽2克,醋5克,味精1克,香油1克
做法：
1. 西紅柿洗凈，用開水燙去皮，切成片，胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片。
2. 將三片排放盤中，再將精鹽、醋、味精、香油倒入小碗中，拌勻，
營養(yǎng)價值：
1、黃瓜中含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。辣椒、菜花、芥藍(lán)、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素C，最好不要和黃瓜一起食用。
2、西紅柿味甘、酸，性微寒，能生津止渴，健胃消食;黃瓜味甘，性寒，能除胸中熱，解煩渴，利水道;胡蘿卜味甘，性平，能健脾補(bǔ)虛，行氣消食。
孩子體質(zhì)差的原因
1.缺乏維生素以及微量元素
缺乏維生素A、維生素D以及微量元素如鐵、鋅、鈣等都會造成寶寶抵抗力下降，影響不良。
2.濫用激素
寶寶一感冒發(fā)燒，有些醫(yī)生害怕家長不信任自己流失病患或者對家長的嘮叨不耐煩，就直接給寶寶運用激素，還有家長自己不了解寶寶發(fā)熱機(jī)制，恨不得吃一下藥就能讓寶寶感冒立馬消失。長久下來，這些激素讓寶寶產(chǎn)生依賴，破壞了寶寶的免疫功能。
3.不良的習(xí)慣
寶寶日常的一些不良習(xí)慣也會對體質(zhì)產(chǎn)生影響，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子發(fā)炎，而那些喜歡抱著奶瓶睡覺或睡前要吃東西的寶寶也容易誘發(fā)感冒。
4.擅自停藥
寶寶生病發(fā)燒，醫(yī)生開的藥物療程還沒吃完，但寶寶的燒已經(jīng)退了，爸媽就會認(rèn)為沒必要再吃藥了。其實這時候還有隱伏的病菌，如果寶寶再次受涼，就會引發(fā)疾病。
5.濫用抗生素
有些醫(yī)生常給嬰幼兒開抗生素，不論病情需不需要，還常常更換類型。寶寶身體產(chǎn)生耐藥性，就打亂了人體平衡。
6.患有免疫缺陷病
患有免疫缺陷病的寶寶一般的意愿很難檢查出來，這種病主要是由于先天性缺乏合成酶或一些抗體，而做臨床檢查如果化驗項目不齊的話就檢查不出來了。
7.患有先天性疾病
患有先天性心臟病、先天肺發(fā)育不良等先天性疾病的寶寶體質(zhì)也較差。
8.環(huán)境不良
現(xiàn)在環(huán)境污染嚴(yán)重，寶寶被動吸煙或大氣里的污染空氣進(jìn)入呼吸道就會影響他肺部的換氣功能。
9.臨床誤診
有一種咳嗽和肺炎或感冒很想，叫做嬰幼兒哮喘，這種病臨床上常發(fā)生誤診。寶寶反復(fù)感冒咳嗽，卻總是用治療感冒的方式緩解，雖然有點效果，但只是暫時的。此外，近幾年結(jié)核病發(fā)病率不斷上升，尤其要注意確診。
孩子體質(zhì)差怎么辦
1、給孩子建立一個良好的生活習(xí)慣
健康的身體離不開，良好的生活習(xí)慣，因此給孩子一個合理的休息、學(xué)習(xí)、活動等制定一個科學(xué)的時間表是相當(dāng)有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質(zhì)得到提高。
2、固定睡眠時間
兒童正處于生長旺盛階段，而生長發(fā)育往往是在孩子睡眠中進(jìn)行的，因此孩子們的睡眠時間會比成年人要長得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛睡覺的，可能因為玩電腦、玩手機(jī)、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時間，這是爸爸媽媽應(yīng)該注意的，長期睡眠時間縮短會對孩子生長身體做成很大的影響，所以想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時間吧。
3、營養(yǎng)飲食更重要
嘴饞可能是每個兒童的天性，但是不加節(jié)制的話往往對身體造成很大的傷害。家長要注意各類食物的合理搭配，避免暴飲暴食，少吃零食，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，不挑食不偏食，不過饑不過飽。平時多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等，這樣有助于增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
4、補(bǔ)鋅提高免疫力
提高免疫力最好的方法還是均衡飲食，適量運動，健康的生活規(guī)律。如果是放化療的病人，需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶牌鋅硒寶片，吃上2-3個月會有比較明確的效果。如果一般人群，保證飲食均衡更重要。少油膩，高鹽，多水果蔬菜，吃的清淡一點，對于瘦弱的人，可以適當(dāng)?shù)某孕╇u湯補(bǔ)一補(bǔ)就可以了。
5、適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強(qiáng)
想要增強(qiáng)兒童體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因為兒童身體骨骼、肌肉正在生長發(fā)育，如果缺乏鍛煉，長時間保持同一個姿勢，很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說在平時課余時間，家長應(yīng)該多陪孩子多做運動，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強(qiáng)體質(zhì)又可以增進(jìn)感情。
6、讓孩子保持良好的心理狀態(tài)
保持樂觀向上的心理狀態(tài)，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重要措施。應(yīng)保持養(yǎng)育環(huán)境相對穩(wěn)定;夸獎孩子的長處以增強(qiáng)自信，揚長補(bǔ)短，不要把孩子的短處同其他孩子長處比較;不要當(dāng)著孩子的面吵架。
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