秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力的方法
抵抗力差的寶寶在秋季特別容易發(fā)生感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，因?yàn)榍锛練夂蚋稍铩円箿夭畲?，是流感的高發(fā)期。秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力的方法資料，僅供參考。
秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力的方法
秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力的方法(起居篇)
A、秋季寶寶穿衣要領(lǐng)
秋天氣溫下降，很多媽媽生怕孩子凍著，忙不迭地給孩子添加衣物，把孩子裹得像個(gè)“小皮球”。其實(shí)秋季氣候變化無(wú)常，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大。包得太多，孩子運(yùn)動(dòng)出汗后自己減少衣物反而更容易受涼，所以媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)隨溫度變化及時(shí)為孩子增減衣物，而不是“一步到位”。
俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要蓋得太厚，讓寶寶有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。由于氣溫變化較大，在外出時(shí)給寶寶備用一件外套和一頂小帽，降低寶寶的受涼幾率?；丶液螅瑒e急著給寶寶脫外套，因?yàn)榍锾斓臍夂虺Ｊ峭饷鎼灍岫覂?nèi)涼爽，很快給寶寶脫去外套就容易受涼誘發(fā)感冒。
B、秋季嘗試?yán)渌憻?/p>
當(dāng)氣溫稍有回落，就給寶寶添上厚衣服，造成一種恒溫環(huán)境，沒(méi)有得到寒涼鍛煉，反而容易感冒。在秋天開(kāi)始耐寒鍛煉是提高對(duì)寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。開(kāi)始可用冷水給孩子洗手擦臉，小兒一般都能適應(yīng)。以后可用冷毛巾擦身，待習(xí)慣后用冷水沖浴，約數(shù)分鐘，然后用干毛巾擦干。在鍛煉時(shí)要把握適度和漸進(jìn)的原則，當(dāng)孩子出現(xiàn)寒顫時(shí)立即停止。
C、秋季食療防燥健身
秋季各種傳染病增多，為了增強(qiáng)孩子的免疫力，秋季飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，適當(dāng)增加含熱量高的食物，以增加體能。食物的選擇可考慮增加魚(yú)、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，多吃些湯類(lèi)和粥類(lèi)食品，以減少氣候干燥給孩子帶來(lái)的不良影響。新鮮的時(shí)令蔬菜和水果要注意補(bǔ)充。
秋天來(lái)了，冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?想不落入病菌的“十面埋伏”，就要提高孩子身體的耐寒力，提前進(jìn)行秋季耐寒鍛煉必不可少。冷水浴就是一種最有效的方式，你可以循序漸進(jìn)地用冷水給孩子洗臉、擦身和淋浴，可別心疼，冷水能讓嬌嫩的小苗長(zhǎng)得更健壯。另外可以常帶孩子進(jìn)行慢跑、散步等戶外活動(dòng)，也能增強(qiáng)孩子體質(zhì)。
秋季增強(qiáng)寶寶抵抗力的方法(飲食篇)
A、營(yíng)養(yǎng)多又好
秋季氣候干燥，孩子很容易發(fā)生咽喉干痛等“秋燥癥”，所以平時(shí)的飲食除營(yíng)養(yǎng)豐富外，還應(yīng)清熱潤(rùn)燥。少給孩子吃刺激性和高熱量的食物，多為他準(zhǔn)備富含水份的蔬果和營(yíng)養(yǎng)的美食。蔬果和肉、蛋、豆制品里含有豐富的維生素，能提高孩子免疫力，讓秋季病菌無(wú)機(jī)可趁。其中維生素C是體內(nèi)的清道夫，能清除包括病毒在內(nèi)的各種毒素，還可縮短感冒時(shí)間。B族維生素則能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高身體免疫力。
但是，媽媽準(zhǔn)備的再精心，烹飪的再美味，食物中的維生素等營(yíng)養(yǎng)卻很容易受到破壞，而且孩子常常有挑食的習(xí)慣，所以光靠飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此，媽媽們要為孩子準(zhǔn)備一些維生素營(yíng)養(yǎng)制劑。有了營(yíng)養(yǎng)成份的保駕護(hù)航，不僅大大增強(qiáng)孩子抵抗力，還能促進(jìn)他的成長(zhǎng)發(fā)育。
B、喝點(diǎn)紅棗水可以預(yù)防小兒感冒
有些體質(zhì)比較弱的孩子，一到季節(jié)轉(zhuǎn)換或者稍一運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗就愛(ài)感冒。對(duì)于這樣的體弱兒，專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)可以經(jīng)常自制一些“紅棗保健飲料”給孩子喝，有助于提高免疫力，預(yù)防感冒。
保健飲料的做法很簡(jiǎn)單，可以用太子參(15克)加紅棗(7~9個(gè))或者紅棗加黃芪(15克)煎水，讓孩子代茶飲用，然后把紅棗吃掉，有很好的益氣、健脾、補(bǔ)肺固衛(wèi)的作用。而且味道淡淡甜甜的孩子容易接受，常喝這種“保健飲料”可以使孩子胃口好、身體壯。
要注意的是，很多體質(zhì)比較虛的孩子都愛(ài)出汗，這樣更容易感冒。對(duì)于這樣的孩子，可以在上面提到的保健飲料中增加一兩味成分，效果會(huì)更好。如果孩子白天愛(ài)出汗，可以用黃芪(15克)、白術(shù)(10克)、防風(fēng)(6克)、紅棗(5~7個(gè))煎湯喝。如果晚上愛(ài)出汗，則可以用太子參(15克)、浮小麥(15克)、紅棗(5~7個(gè))煎湯喝。有很好的補(bǔ)氣、固衛(wèi)、斂汗、增強(qiáng)免疫力的功效。
除了自己煎湯，還可以適當(dāng)給孩子服用一些成藥，比如用黃芪顆粒沖水喝，也有很好的增強(qiáng)免疫力的效果。而服用玉屏風(fēng)散(其中含有黃芪)，則還有益氣固表，補(bǔ)虛止汗的功效。
此外，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于體弱易感的小兒，飲食一定要注意，盡量少吃過(guò)甜，過(guò)分油膩的食物，以及冷飲，因?yàn)槌蕴鹗常湍伿澄锶菀咨捣e食，影響胃口;而冷飲傷脾胃，對(duì)孩子的身體都沒(méi)有好處。
秋季兒童吃什么增強(qiáng)抵抗力
1、燉排骨
材料：新鮮的排骨500克，水、姜、蔥、大料適量，少量的醋。
做法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用， 或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨頭和湯一起吃。 功效：既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。
2、蝦仁蛋餃
材料：新鮮的蝦仁400克雞蛋2只，，鹽、姜蔥、料酒適量。
做法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。
將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
功效：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
3、魚(yú)泥豆腐羹
材料：魚(yú)肉500克，豆腐4塊，鹽、姜、蔥適量。
做法：將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。將水燒開(kāi)加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚(yú)泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。
功效：魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
4、豬血豆腐青菜湯
材料：豬血300克，豆腐4塊，青菜適量。
做法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開(kāi)后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
功效：清肺，調(diào)理腸胃，增強(qiáng)免疫力。
5、雞腿肉末蒸豆腐
材料：雞腿肉15克，豆腐20克，蓮藕10克，胡蘿卜10克，蔥頭10克，姜末5克，淀粉5克，雞蛋8克，香油1克，醬油4克。
做法：將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^(guò)香油的小盤(pán)內(nèi)。將雞腿肉洗凈，剁成細(xì)泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蓮藕、胡蘿卜、蔥頭、姜末、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸熟即成。
功效：豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，能對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育起很好的作用。蔥頭、姜末能健胃殺菌，提高兒童對(duì)疾病的抵抗防御能力。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒;還可以抵抗秋季的燥咳、防止過(guò)敏。蓮藕富含植物蛋白、淀粉、維生素C、維生素K和食物纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血止瀉的功效。
6、木瓜草菇白菜燉排骨
材料：木瓜半個(gè)，草菇100克，白菜150克，排骨100克，枸杞10克，姜片、鹽適量。
做法：排骨洗凈剁塊，木瓜去皮切塊，草菇、白菜洗凈。把排骨、枸杞、姜片放到鍋里加水沫過(guò)排骨開(kāi)火煮開(kāi)加入木瓜、草菇、白菜燉一小時(shí)調(diào)味即可。
功效：草菇的維生素C含量高，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。它還具有解毒作用，排骨含有蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于慢性營(yíng)養(yǎng)不良、軟骨病、小兒遺尿等癥有一定的療效。
7、番茄雞蛋炒蝦仁
材料：番茄一個(gè)，雞蛋兩個(gè)、蝦仁20克，香菇10克，黑木耳10克，豆苗20克，(姜末、蒜末各少量)，食用油、鹽、糖適量。
做法：番茄切小塊，雞蛋打開(kāi)，泡發(fā)好香菇、黑木耳切切小塊，蝦仁、豆苗洗凈。鍋放油把雞蛋先炒出來(lái)。鍋放油放入姜、蒜末出香味再放入番茄、蝦仁、香菇、木耳一起翻炒3分鐘，再放入雞蛋、豆苗翻炒2分鐘調(diào)味即可。
功效：有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、抗真菌、抗炎、平喘的功效。富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
8、沙參玉竹瘦肉湯
材料：沙參15克，玉竹20克，蜜棗4枚，豬瘦肉100克。
做法：上述4種物料，同放入沙鍋中，加適量清水慢火煲1-2小時(shí)，便可飲用。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益胃生津。適合于胃陰不足，口燥咽干，胃納欠佳，大便干結(jié)的小兒，或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者，常飲此湯，療效顯著。一般小兒秋季飲用，潤(rùn)燥生津。
9、蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯
材料：蘋(píng)果1-2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。
做法：蘋(píng)果去皮、心，切片，與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，便可食用。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津，潤(rùn)筋脈。適用于秋天氣候干燥，干咳無(wú)痰，皮膚干燥。一般小兒秋季常食，潤(rùn)燥生津。
10、排骨皮蛋粥
材料：大米100克、小排骨200克、松花蛋半個(gè)、花生米30克、蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量
做法：小排骨洗凈，切2厘米長(zhǎng)的小段，用醬油、鹽腌漬1小時(shí)，放入沸水中煮熟;松花蛋去殼、洗凈、切小方塊。大米、花生米洗凈，放沸水鍋中煮。當(dāng)米粥將熬好時(shí)，放松花蛋丁、醬油、味精。另起炒鍋，放花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時(shí)，倒入米粥中，至粥熬好。將排骨配到粥中即可。
功效：解渴生津，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)抵抗力。
11、奶香芋頭湯
材料：芋頭、黃油、白糖適量。
做法：芋頭洗凈，放蒸鍋蒸15分鐘，去皮。熱鍋中放黃油融化，加入清水煮沸;然后放芋頭，和牛奶一起煮沸;再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮15分鐘;加適量白糖即可。
功效：補(bǔ)充膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣等，有利兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
12、蔬菜牛肉粥
材料：牛肉、米飯、菠菜、肉湯、土豆、胡蘿卜、洋蔥、鹽適量。
做法：牛肉磨碎，將菠菜、胡蘿卜、洋蔥、土豆燉熟并搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，并用鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)充鐵質(zhì)、高蛋白，防止貧血。
以上就是可以幫助兒童在秋季增強(qiáng)抵抗力的食譜，既美味又有營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)不妨多做給寶寶吃。
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