女人經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血
女人經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血
女性想要好的氣色，自然要補(bǔ)氣血，其中經(jīng)期后更是需要補(bǔ)氣血。那么經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血呢?以下為大家介紹了6種補(bǔ)氣血的食物以及2款補(bǔ)氣血食譜，供大家參考。
6種食物可補(bǔ)氣血
1、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法由個(gè)人的喜好，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞食用。
2、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
3、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
4、菠菜
又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
5、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
經(jīng)期后吃2款食譜補(bǔ)氣血
1、烏雞黃芪湯
原料：烏骨雞250克，黃芪60克。
做法：
a、將烏骨雞、黃芪洗凈，之后將烏雞去內(nèi)臟斬塊。
b、將材料一同放至鍋中，加適量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小時(shí)，煮至爛熟，調(diào)味后服食，連服3～5日，1次/日。
2、桂圓阿膠紅棗粥
原料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克，白酒15克。
做法：
a、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。
b、取一只大杯，倒入開(kāi)水，將阿膠和白酒放在小杯子里，將小杯子放于開(kāi)水中直至阿膠溶解。
c、桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。
d、鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。
月經(jīng)過(guò)后怎么補(bǔ)血
1、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為凡紅必補(bǔ)血，而紅棗更是女性補(bǔ)血之最好選擇，紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸，同時(shí)還含有豐富的鐵元素，具有美容養(yǎng)血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補(bǔ)血第一品，其具有補(bǔ)血養(yǎng)顏美容之功效，貧血的女性可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，但是并非人人都適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)的，特別是對(duì)于一些體濕的女性更不適合利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目之功效，對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的小白領(lǐng)們而言，經(jīng)常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡湯喝都是不錯(cuò)的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產(chǎn)后媽媽哦，益母草本身就具有活血化淤之功效了，特別是對(duì)于有貧血的女性而言，在經(jīng)期來(lái)臨之前適當(dāng)?shù)氖秤靡婺覆莸脑?huà)則有促進(jìn)月經(jīng)順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物本身就具有補(bǔ)元?dú)獾淖饔昧?，因此?jīng)后多吃些黑色的食物也具有補(bǔ)血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋陰補(bǔ)血之功效。
6、富含鐵元素的食物
菠菜，牛肉，豬肉，魚(yú)肉等等其實(shí)都是具有補(bǔ)血之作用的，當(dāng)然了如果用這些肉類(lèi)同四物湯，八珍湯一起燉煮的話(huà)，則可以使其發(fā)揮出更大的補(bǔ)血養(yǎng)生之功效。
其實(shí)對(duì)于正常的女性朋友來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有出現(xiàn)什么特別明顯的貧血的癥狀的話(huà)，是不需要進(jìn)行特別的進(jìn)補(bǔ)的，而只要 適當(dāng)?shù)亩喑孕┯兄阼F元素吸收，含鐵量多的食物就可以了。
猜你喜歡