頭頂頭發(fā)稀少吃什么
營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，是枯黃、頭發(fā)稀少。那頭發(fā)稀少到底是什么導(dǎo)致的呢?頭發(fā)稀少吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
頭發(fā)稀少吃什么
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄干
這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅,JacksonBlarner說,這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護(hù)發(fā)素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低,頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)遲緩,頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā),還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
6、紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素,身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營(yíng)養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯,以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。
洗頭習(xí)慣
現(xiàn)代人生活節(jié)奏都比較緊張,白天工作、活動(dòng)、應(yīng)酬等都忙不過來(lái),難得晚上有空可以舒舒服服洗個(gè)頭。
晚上洗頭后,若有足夠的時(shí)間讓頭發(fā)干透了才睡,那當(dāng)然最好不過。但有時(shí)實(shí)在太忙了,過了晚上10時(shí)才洗頭,洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開,于是,頭發(fā)未干就倒頭大睡。
這樣做,年長(zhǎng)的一輩都會(huì)說以后會(huì)頭痛的,其實(shí),經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究,人們發(fā)現(xiàn)這也不無(wú)道理。
我們必須知道,人體在新陳代謝過程中,總是不斷地產(chǎn)生熱量,以維持體溫,這些熱量也同時(shí)經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機(jī)體表層,通過輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。
身體抵抗力強(qiáng)的人,體溫調(diào)節(jié)機(jī)能正常,通過調(diào)節(jié),產(chǎn)熱和散熱兩個(gè)過程是平衡的,也就是當(dāng)體溫傾向下降時(shí),則產(chǎn)熱增加,散熱減少,使體溫仍維持在37℃左右。
但對(duì)身體抵抗力弱的人來(lái)說,其自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫,使機(jī)體維持正常體溫的能力較差,所以當(dāng)全身或某一局部受寒就易感冒。
長(zhǎng)卷發(fā)而我們用熱水洗頭后,由于溫?zé)嶙饔?使頭皮毛細(xì)血管擴(kuò)張,機(jī)體向周圍輻射的熱量增多,同時(shí)由于洗頭后頭發(fā)是濕的,有大量水分蒸發(fā)出去,也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時(shí)要帶走500卡熱量。
由于散熱增加,使機(jī)體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入,生長(zhǎng)繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現(xiàn)感冒癥狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發(fā)燒等
頭發(fā)的性質(zhì)
頭發(fā)根部較粗,越往發(fā)梢處就越細(xì),所以發(fā)徑也有所不同,可分一般發(fā)、粗發(fā)、細(xì)發(fā)。
頭發(fā)的形狀可分為直發(fā)、波浪卷曲發(fā)、天然卷曲發(fā)三種。直發(fā)的橫切面是圓型,波浪卷曲發(fā)橫切面是橢圓型,天然卷曲發(fā)橫切面是扁形,頭發(fā)的粗細(xì)與頭發(fā)屬于直發(fā)或卷發(fā)無(wú)關(guān)。
頭發(fā)的吸水性:一般正常頭發(fā)中含水量約占10%。
頭發(fā)的彈性與張力:頭發(fā)的彈性是指頭發(fā)能拉到最長(zhǎng)程度的能力,仍然能恢復(fù)其原狀。一根頭發(fā)約可拉長(zhǎng)40-60%,此伸縮率決定于皮質(zhì)層。頭發(fā)的張力是指頭發(fā)拉到極限而不致斷裂的力量。一根健康的頭發(fā)大約可支撐100-150克的重量。
頭發(fā)的多孔性:頭發(fā)的多孔性是指頭發(fā)能吸收水份的多寡而言,染發(fā)、燙發(fā)均與頭發(fā)的多孔性有關(guān)。
頭發(fā)的熱度:頭發(fā)的熱度與頭發(fā)的性質(zhì)有密切的關(guān)系,一般加熱到100度,頭發(fā)開始有極端變化,最后碳化溶解。
猜你喜歡
頭頂頭發(fā)稀少吃什么
上一篇：痛經(jīng)適合吃什么菜肴
