三高吃什么保健品好
一旦患了三高，在飲食方面需要諸多的控制，會(huì)給生活帶來很大的麻煩。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
三高吃什么保健品
1、螺旋藻,在降血脂和降血壓方面有很好的功效。螺旋藻富含的不飽和脂肪酸,特別是?3-亞麻酸、二十二碳烯酸、花生四烯酸等,也能降低血脂減輕血管粥樣硬化。三高吃什么好?三高人群應(yīng)按照合理比例,廣泛攝入各類食物,包括谷類、動(dòng)物性食物、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂,這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求。
2、魚油軟膠囊,調(diào)節(jié)血脂,調(diào)節(jié)血壓,清理血栓,預(yù)防血栓形成,改善視力、延緩視力的衰退?？梢源钆淙A佗再造丸活血化瘀,化痰通絡(luò),行氣止痛。用于痰瘀阻絡(luò)之中風(fēng)恢復(fù)期和后遺癥,癥見半身不遂、拘攣麻木、口眼歪斜、言語(yǔ)不清。注意多休息,不宜勞累。
3、卵磷脂,能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中運(yùn)回肝臟而被代謝,從而降低血液粘稠度。
三高的癥狀
1、高血壓的癥狀,常見的癥狀是頭暈,常為一過性的,多在做蹲起動(dòng)作時(shí)出現(xiàn);頭痛也是高血壓患者常出現(xiàn)的癥狀,多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛,躲在在晨起出現(xiàn)。如果高血壓持續(xù)存在,還會(huì)引發(fā)肢體乏力、抽筋等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眼底出血、腦出血等。
2、高血脂的癥狀,患者主要表現(xiàn)為疲乏無力、頭暈、體型肥胖、食欲不振、胸悶、甚至四肢麻木等。
3、高血糖的癥狀,早期高血糖是沒有什么明顯癥狀的,發(fā)展到糖尿病時(shí)會(huì)出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀。
如何預(yù)防三高
一、要學(xué)會(huì)科學(xué)飲食。在一日三餐中朋友們要學(xué)會(huì)科學(xué)地吃、合理地吃。
1、早餐要吃好。我們?cè)谝簧衔绻ぷ魉牡哪芰?均早餐提供的。如果不吃早餐的話,到了上午9-10點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)低血糖,大腦能量明顯供給不足,容易疲倦乏力、記憶力下降、注意力不集中,思維遲鈍,嚴(yán)重影響工作效率。不吃早餐,到了中午就會(huì)感到尤其饑餓,必然要多吃。
2、午餐要吃飽。有許多朋友喜歡吃洋快餐,其實(shí)洋快餐的營(yíng)養(yǎng)不十分均衡。洋快餐一般均高蛋白、高脂肪、低維生素和低膳食纖維。如果長(zhǎng)時(shí)間食用就會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓和肥胖,以及心腦血管疾病。
3、晚餐要吃少。我們?cè)谕聿椭衅毡榇嬖诟邿崃?、高蛋白、高脂肪和低膳食纖維的情況。長(zhǎng)時(shí)間這種吃法,使心血管和高血壓的比例比常人要高出4-5倍以上。晚餐以后,我們的活動(dòng)量一般要低于白天。但是,血液中胰島素含量卻為一天中的高峰,胰島素可以不可以使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上。晚餐吃得太豐盛,久而久之就可以不可以導(dǎo)致肥胖。
二、要加強(qiáng)鍛煉。鍛煉的好處有非常多,有“三高”的朋友通過鍛煉,可以不可以使血壓和血糖,以及體重下降。對(duì)還沒有出現(xiàn)“三高”的朋友,鍛煉同樣可以不可以達(dá)到預(yù)防作用。
1、能給大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)?？諝饬魍?能夠增加含氧量,運(yùn)動(dòng)過程就是在攝取清新的空氣。
2、勞逸結(jié)合,腦體結(jié)合。腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)要交替進(jìn)行,工作的時(shí)間不要太長(zhǎng),中間要休息一下。對(duì)腦力勞動(dòng)者來說,恢復(fù)大腦活力最有效的方法,就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng),積極休息。
3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)我的身體狀況、個(gè)人喜好和實(shí)際條件,麻煩大夫制定合適的“運(yùn)動(dòng)處方”。最好選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)是健身的最合適方式。比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、劃船、太極拳,以及非競(jìng)技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項(xiàng)目,這些運(yùn)動(dòng)均有氧運(yùn)動(dòng)最常見的形式。
結(jié)語(yǔ)
隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變,被稱為“富貴病”的“三高癥”(即高血壓、高血糖和高血脂),已如“舊時(shí)王謝堂前燕,飛入尋常百姓家”,特別是50歲以上中老年人健康的常見病,全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬人,居各種死因首位。心腦血管疾病已成為人類死亡病因最高的“頭號(hào)殺手”,也是人們健康的“無聲兇煞”。
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