女人抵抗力差吃什么

　　隨著年齡的增長，女性朋友在年度的體檢中可能會出現(xiàn)一些白細胞、中性粒子偏低的情況。這是自身免疫力下降的表現(xiàn)。那女人免疫力低下吃什么好?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　女人免疫力低下吃什么好

　　番茄

　　番茄含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

　　牛蒡

　　牛蒡可增強人體內(nèi)最硬的蛋白質(zhì)“骨膠原”，提升體內(nèi)細胞活力。 促進體內(nèi)細胞的增殖，強化和增強白血球，血小板，使T細胞以3倍的速度增長，強化免疫力，提升抗癌之功效。

　　菠菜

　　菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)，可增強免疫力。

　　紫薯

　　紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養(yǎng)價值外，還有其它的營養(yǎng)價值。紫薯含有硒元素和花青素?；ㄇ嗨厥亲屪鲜戆l(fā)紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力。

　　西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于提高免疫力的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。

　　卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。

　　可以幫助人體提高免疫力的食物

　　1、谷物粗糧

　　如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。

　　2、新鮮蔬菜必備

　　想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對身體非常有益的營養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

　　3、水果牛奶

　　有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫(yī)生會遠離你”，可見水果對于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力，同時能夠幫助肌膚得到充足的營養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養(yǎng)豐富的水果。

　　說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進睡眠，但很少會了解喝牛奶實際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)元素，對身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。

　　4、豆制品食物

　　豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對抗衰老，提高免疫力，且對女性朋友的內(nèi)分泌也起到了調(diào)節(jié)的作用。因此，女性朋友們可以多吃一些豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯的飲食選擇哦!

　　事實上，提高身體的免疫力除了需要多吃以上食物之外，還應(yīng)更多的進行體能的鍛煉，才能夠令身體更加強壯有力。