女人30歲左右吃什么補腎效果最好

　　女性步入更年期，經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛、失眠多夢的現(xiàn)像，其原因是腎虛在作怪。不同階段、不同癥狀，那么該怎么補腎呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　更年期女性腎虛毛病多

　　女性更年期綜合征常出現(xiàn)如頭暈、耳鳴、烘熱汗出、心悸失眠、潮熱易怒、納呆便溏、下肢浮腫等系列癥狀。

　　中醫(yī)認為更年期綜合癥是絕經(jīng)前后腎氣漸衰沖任二脈趨弱天癸漸枯竭因而導(dǎo)致陰陽失衡、臟腑氣血不相協(xié)調(diào)總說來與“腎”及“血”有密切關(guān)系所以可從調(diào)節(jié)腎之陰陽及臟腑氣血入選擇不同藥膳。

　　腎陽虛型

　　表現(xiàn)為面色晦暗、精神萎靡、面浮腫脹、形寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄、月經(jīng)量多而色淡、夜尿多或帶下清稀，舌淡苔白脈沉細無力，由腎陽衰弱不能很好地推動臟器運轉(zhuǎn)出現(xiàn)虛寒癥可選用以下藥膳。

　　二仙燉羊肉

　　原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。

　　制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。

　　特點：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經(jīng)可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。

　　腎陰虛型

　　表現(xiàn)為五心煩熱、頭暈耳鳴、烘熱汗出、腰酸腿軟經(jīng)量時多時少或有皮膚干燥瘙癢、口干便結(jié)舌紅少苔脈細數(shù)腎陰虛損而出現(xiàn)虛熱證應(yīng)采用以下藥膳

　　枸杞炒肉絲

　　原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

　　制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

　　特點：枸杞平味甘入肝、腎經(jīng)可滋補肝腎;青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。

　　血虛型

　　表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡延期而至足發(fā)麻、心悸失眠、頭暈?zāi)垦！⒚嫔珶o華舌淡苔白脈沉細無力由血虛故多從補心、肝、脾入調(diào)養(yǎng)

　　加味麥棗湯

　　原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克。

　　制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。

　　特點：小麥味甘涼入心、脾、腎經(jīng)具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用;大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補血、養(yǎng)心安神作用;甘草有補氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補血效果

　　更年期綜合征婦女除辨證用膳外，食物選擇方面還應(yīng)注意多食含蛋白高食物如雞、鴨、魚、肉、乳及大豆、花生等;多食含鐵、銅綠葉蔬菜和水果如菠菜、油菜、橘、蘋果等;少食油膩、黏滑食品;少吃糖;烹調(diào)時少加鹽;還要注意精神調(diào)養(yǎng)，注意這些讓你平安渡過更年期。

　　白領(lǐng)熬夜易腎虛

　　年輕女性很很多都愛熬夜，其實熬夜對女性的傷害更大，因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調(diào)理的要點，尤其是要潤肺陰。

　　1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

　　用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。

　　制作：混合煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

　　2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

　　用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。

　　制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

　　3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

　　用料：冬瓜200克，薏米30克。

　　制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

　　4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

　　用料：冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。

　　制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。

　　功效：清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水，適合熬夜腹中饑餓時做墊補。