男人四季吃什么養(yǎng)生

　　又一年，四季。春夏秋冬。你知道男人在各個(gè)季節(jié)怎樣養(yǎng)生嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　春季飲食指南：

　　春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，而春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，口味宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

　　春季吃什么食物好?

　　1、韭菜：

　　春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，有利于驅(qū)寒取暖。

　　2、蔥：

　　蔥有藥用的價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。

　　3、菠菜：

　　菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，菠菜是一年四季都會(huì)有的蔬菜之一，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

　　4、蜂蜜：

　　蜂蜜的功效與作用有很多，很多女性朋友用蜂蜜來(lái)養(yǎng)顏，蜂蜜是理想的保健飲品，每天早、晚各喝一杯蜂蜜水，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒。

　　5、莧菜：

　　莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，對(duì)兒童牙齒和骨骼的生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。

　　男性夏季養(yǎng)生吃什么好

　　男人需要健康，有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)。為此，小編就推薦七款對(duì)男性朋友的健康大有裨益的食物。

　　1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

　　3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。

　　10顆葡萄阻擊中風(fēng)

　　男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。

　　20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎

　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

　　50克南瓜子保護(hù)前列腺

　　前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　多吃菠菜保護(hù)視力

　　每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

　　多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>

　　補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

　　溫馨提醒，男性夏季養(yǎng)生除了多吃以上食物外，每日還要多喝白開(kāi)水，以增加血液循環(huán)，可幫助廢物的排出體外。

　　男人秋冬養(yǎng)生多吃蔬菜

　　隨著天氣越來(lái)越冷，轉(zhuǎn)眼就到了秋冬時(shí)節(jié)，喜歡養(yǎng)生的朋友可要值得注意了，關(guān)于秋冬季節(jié)養(yǎng)生的保健常識(shí)可要多方面的了解，因?yàn)檫@樣可以給喜歡養(yǎng)生的男人帶來(lái)健康。談到養(yǎng)生，不得不說(shuō)健康的飲食，那么，男人秋冬養(yǎng)生吃什么才會(huì)對(duì)身體健康呢?

　　1、苦瓜
富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。

　　2、生菜

　　生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

　　3、西紅柿

　　一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素A從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素A，又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。

　　對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤(rùn)腸通便。