吃什么東西抗衰老
抗衰老是女性朋友們終身的事業(yè),那么女性抗衰老吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了可以抗老的東西，一起來(lái)看看吧。
女性衰老的癥狀
1、牙齒變長(zhǎng)
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長(zhǎng)了，這不是因?yàn)樗鼈冊(cè)谠鲩L(zhǎng)，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門(mén)牙的平均長(zhǎng)度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會(huì)增長(zhǎng)到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開(kāi)始松弛。
2、脫落
常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。
3、失眠
隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間逐漸減少，進(jìn)入老年后每天5、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了，所以，年過(guò)30的女性出現(xiàn)失眠、睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn)，也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀。
4、皮膚松弛
皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫(yī)生說(shuō)過(guò)，對(duì)于哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖說(shuō)年過(guò)30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現(xiàn)了。
女性抗衰老的食物
1、冬瓜
冬瓜對(duì)于皮膚的保養(yǎng)效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
3、豆腐
白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。
5、果仁
因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱(chēng)為“超級(jí)水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
7、桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。
8、紫甘藍(lán)
除了花青素，紫甘藍(lán)還含有一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(zhì)。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過(guò)敏的女性可大量食用。
9、紫色洋蔥
洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。而紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
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