腎陰虛脫發(fā)吃什么補(bǔ)
腎陰虛脫發(fā)吃什么補(bǔ)
腎陰虛會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)，而腎陰虛脫發(fā)最好的方法就是通過(guò)食療來(lái)治療。那么腎陰虛脫發(fā)吃什么補(bǔ)呢?一起來(lái)了解一下吧!
腎陰虛脫發(fā)吃的肉類
1.1、牡蠣
牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。
1.2、干貝
性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。好的干貝粒形肚脹圓滿,無(wú)碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
1.3、甲魚(yú)
甲魚(yú)能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。
腎陰虛脫發(fā)要吃的水果
2.1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
2.2、黑棗
黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
3、腎陰虛脫發(fā)吃什么雜糧
3.1、黑豆
黑豆能活血、補(bǔ)腎益氣,可和白米一起煮成粥,或沖泡成黑豆茶,有助補(bǔ)足腎氣,使頭發(fā)較不易斷裂,也能減少白頭發(fā)的生成。
3.2、胡桃仁
胡桃仁質(zhì)潤(rùn)多油,性溫,歸腎、肝、肺經(jīng),益氣補(bǔ)血,血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分。
3.3、黑芝麻
能補(bǔ)益肝腎,緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā),當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后,能順暢供送血液養(yǎng)分,尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。
3.4、黑米
黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
治療腎陰虛脫發(fā)的食療方法
1、首烏生地茶
何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強(qiáng)心養(yǎng)腎。
2、絲瓜花蜜飲
潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡,溫浸10分鐘,加入蜂蜜適量,溫服,每日3次。
3、鮮藕姜汁
去節(jié)鮮藕500克,生姜50克。將藕與姜洗凈,切碎,以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服完。
4、白鱔魚(yú)沙參湯
活白鱔魚(yú)250克,沙參15克,玉竹15克,百合24克,百部10克。將鱔魚(yú)去腸雜,洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟,入少許鹽調(diào)味,吃肉喝湯。
5、蒲公英黑豆糖
將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。
6、黑木耳蒸蛋
取黑木耳150克,雞蛋100克,枸杞子10克。將雞蛋打散,加入少量清水、鹽,繼續(xù)攪拌。黑木耳洗凈后切成小碎末,倒入蛋液中攪拌,然后撒上蔥花、枸杞子,淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之后再把碗加蓋放入蒸鍋,沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補(bǔ)腎、烏發(fā)。
7、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
8、茯苓黑芝麻粥
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開(kāi)后加適量水,用微火煮成粥,加少許食鹽食之。每日1～2次,可連服10～15日 。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾,適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
9、牡蠣煎蛋
取去殼牡蠣50克,雞蛋1個(gè)。將雞蛋打入碗內(nèi),放入牡蠣、蔥花、花椒粉、鹽,攪拌均勻。在鍋里倒入適量植物油,待油燒至六成熱,倒入牡蠣雞蛋液,煎至兩面呈金黃色即可食用。
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