白頭發(fā)吃什么能預(yù)防
白發(fā)意味著衰老，它的出現(xiàn)對(duì)愛美怕老的女性而言無疑的噩。其實(shí)也是有食物能預(yù)防白發(fā)的，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了預(yù)防白發(fā)的食物，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
預(yù)防白發(fā)就吃五款食物
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類食物含豐富的鋅、生物素、含大量鐵的蛋白質(zhì)。比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。蛋白質(zhì)是養(yǎng)護(hù)秀發(fā)的關(guān)鍵，不僅促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，還令秀發(fā)更強(qiáng)韌。蛋白質(zhì)還能滋養(yǎng)頭皮，緩解頭皮干燥，這一點(diǎn)在天氣寒冷時(shí)特別重要。無論你是素食者還是肉食動(dòng)物，豆類可以為人們提供所需的維生素。你可以試試將豆子和肉類一起煮的蔬菜湯，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
堅(jiān)果堅(jiān)固秀發(fā)
為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該食用堅(jiān)果嗎?應(yīng)該!巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有鋅，鋅防止脫發(fā)的效果很強(qiáng)大。核桃還含有大量的Ω-3不飽和脂肪酸，能令秀發(fā)濃密亮澤。在錢包里放一小袋堅(jiān)果仁，當(dāng)每天的必備零食，會(huì)讓你的頭發(fā)更美!
魚促進(jìn)秀發(fā)生長(zhǎng)
多吃魚可以幫助我們呵護(hù)秀發(fā)，魚類中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪酸，能夠幫助維持頭皮的健康，促進(jìn)秀發(fā)生長(zhǎng)，因此，常吃魚可以防止秀發(fā)干枯毛糙哦!
胡蘿卜促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)
胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長(zhǎng)，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是不錯(cuò)的選擇。
預(yù)防白發(fā)的方法
1、良好心態(tài)
對(duì)待生活要保持樂觀，善于調(diào)節(jié)情緒，在不順心的事情面前也要保持一顆平常心。如果精神緊張、悲傷憂慮，會(huì)造成供應(yīng)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管痙攣，使黑色素生成減少，導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。
2、按摩頭皮
按摩頭皮可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改進(jìn)頭部營(yíng)養(yǎng)和氧氣的供應(yīng)。勤梳頭既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。
3、營(yíng)養(yǎng)均衡
飲食上要均衡膳食，多吃含蛋白質(zhì)豐富和富含乏B族維生素的食物，多吃動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等含鐵多的食物，多吃蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等含銅多的食物。及時(shí)補(bǔ)充各種維生素和各種微量元素。
4、預(yù)防疾病
齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等慢性疾病也會(huì)引起白發(fā)。內(nèi)分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發(fā)顏色也就較深;反之，白發(fā)就隨之叢生。因此，為了防止長(zhǎng)白頭發(fā)，對(duì)于上述疾病，須及早治療。
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