肚子總是脹氣怎么回事
造成脹氣的原因：
生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導(dǎo)致脹氣。
胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一。胃酸過多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，進而可能導(dǎo)致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。斯達舒、胃必治等OTC藥物可以治療胃酸過多，到普通藥店都可以買到。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。
便秘造成腸道近肛門端堵塞，腸道氣體無法順暢排出，也容易導(dǎo)致肚子脹。因而，伴隨便秘而產(chǎn)生的肚脹，只要治好便秘，肚脹自然消失。如果便秘和肚脹都比較嚴重，則可用瀉藥、開塞露等立即見效的通便藥物;一般肚脹，則用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可;長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。
氣血虛弱和運動不足，都可能導(dǎo)致腸道蠕動不足，導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進而產(chǎn)生氣體，造成肚脹。因而，體弱脹氣的話，平時要多鍛煉身體，并保證人體營養(yǎng)充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導(dǎo)致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。
有的人脾胃弱，或是有過腸胃病史和手術(shù)史，腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當(dāng)，都會導(dǎo)致攝入的食物無法有效消化，潴留于腸胃中發(fā)酵，產(chǎn)生的氣體導(dǎo)致肚脹。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以適當(dāng)食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。最根本的，還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物。
肚子脹氣了應(yīng)該怎么做?
肚脹的時候，盡量要避免進食產(chǎn)氣食物，以免加重脹氣。啤酒、汽水、可樂等酒類和碳酸飲料要避忌;咖啡、巧克力、油炸食品和甜品等不利腸胃消化的產(chǎn)氣食物要避免;土豆、芋頭、糯米、黃豆、綠豆等及其制品，在肚脹的時候，容易潴留腸胃而發(fā)酵，也要避忌。
肚脹的時候，很多人往往會大量減少飲水，認為喝水多了更脹。這樣不可取，產(chǎn)生肚脹的往往是氣體，而不是水，因而，一定要保證足夠飲水，這樣才有利于腸道消化，促進通便排便，才能有效排出體內(nèi)氣體，緩解肚脹。
預(yù)防脹氣的辦法：
(1)少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類，但易被結(jié)腸細菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。
(2)吃飯時不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯后不要馬上平臥。
(3)不要故意誘發(fā)打嗝，因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。
(4)經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹?。阂部梢詫W(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。