腰肌勞損是怎樣形成的呢
腰肌勞損是怎樣形成的呢
腰肌勞損多由急性腰扭傷后失治、誤治，反復(fù)多次損傷;或由于勞動(dòng)中長(zhǎng)期維持某種不平衡體位，如長(zhǎng)期從事彎腰工作;或由于習(xí)慣性姿勢(shì)不良等引起。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
腰肌勞損的原因：
慢性損傷
絕大多數(shù)病人有損傷史，彎腰時(shí)下腰部感覺酸痛無力，或腰部有斷裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但無運(yùn)動(dòng)、感覺障礙是腰肌勞損病因之一。
壓痛的局限性
壓痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之間淺表組織，腰肌勞損病因還有在病變處有時(shí)能觸到韌帶剝離感、結(jié)節(jié)等，腰椎X線攝片檢查無骨質(zhì)病變。這是最常見的腰肌勞損的病因。
退行性脊椎炎
也是常見的腰肌勞損的病因。多發(fā)生在中年人，腰痛并非均來自增生的"骨刺"，而主要是來自肌肉、筋膜、韌帶、后關(guān)節(jié)的勞損或椎間盤組織或硬脊膜和脊神經(jīng)，"骨刺"可使腰部的運(yùn)動(dòng)受到限制，在臨床上表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不便也是腰肌勞損病因。
活動(dòng)加劇疼痛
晨起或久坐起立時(shí)常出現(xiàn)明顯腰痛，活動(dòng)后上述癥狀能明顯減輕;勞累和氣候變化可使腰痛加劇。X線檢查可發(fā)現(xiàn)"骨刺"及生理弧度、椎間隙改變都是腰肌勞損病因。
第3腰椎導(dǎo)致
腰肌勞損病因包括第3腰椎是位于腰活動(dòng)的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成為腰椎前屈、后伸、左右側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)的樞紐，其兩側(cè)橫突端受牽拉的應(yīng)力最大都是腰肌勞損病因。
如何預(yù)防腰肌勞損?
加強(qiáng)鍛煉
首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長(zhǎng)年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動(dòng)作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力 ,韌帶堅(jiān)強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會(huì)。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
再就是注意生活中的各種姿勢(shì)，如從地上提取重物時(shí)，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)拿重物時(shí)，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲向高處取放東西時(shí)，夠不著不宜勉強(qiáng)睡眠時(shí)應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。
避免創(chuàng)傷
在生活中，稍有不注意就會(huì)很容易發(fā)生腰部的急性扭傷，尤其是像冬天下雪的天氣，路面比較滑，容易讓人摔倒，就會(huì)對(duì)腰部造成扭傷，如果對(duì)腰部發(fā)生的扭傷沒有急時(shí)的進(jìn)行治療，或者治療不徹底，就會(huì)導(dǎo)致組織損傷的修復(fù)不夠充分，就會(huì)造成腰肌勞損，想要預(yù)防腰肌勞損就會(huì)盡量避免給腰部帶來創(chuàng)傷。
防寒保暖
想要預(yù)防腰肌勞損還要必須做好對(duì)腰部的保暖，由于寒冷、潮濕等會(huì)產(chǎn)生不良的刺激，讓肌肉發(fā)生痙攣，血管收縮等。
腰背鍛煉
平時(shí)還要做好對(duì)腰背部肌肉的鍛煉，從而讓腰部的肌肉、韌帶等反應(yīng)能力，負(fù)重能力增強(qiáng)，避免發(fā)生損傷。
避免損傷
在生活或者工作過程中，如果姿勢(shì)不良、勞累過度等不良的習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷，慢慢的就要引起腰肌勞損，因此在日常生活中要保持正確的姿勢(shì)，其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。
腰肌勞損的注意事項(xiàng)：
1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
2、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。
3、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
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