為什么坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累

為什么坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累

　　坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累，這是為什么?明明在車上沒有動(dòng)啊?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累的原因，一起來看看吧!

　　坐車會(huì)比做運(yùn)動(dòng)還累的原因

　　累不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)。坐車時(shí)基本保持著同一姿勢(shì)，人體在這種情況下，部分肌肉是放松的，同時(shí)還有部分肌肉保持緊張。這種緊張狀態(tài)在不改變姿勢(shì)，不起身活動(dòng)的狀態(tài)下是無法改變的。幾個(gè)小時(shí)自然肌肉酸痛。反而不如輕量運(yùn)動(dòng)，交替活的肌肉，不易勞累。

　　做相同運(yùn)動(dòng)為何你比別人累

　　1、脫水。美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的首席科學(xué)官塞德里克·布萊恩特博士認(rèn)為：人體含水量只要減少1%～2%就會(huì)影響體力，特別是在鍛煉初始階段，輕微脫水會(huì)更為嚴(yán)重。只有體內(nèi)含有充足的水分才能為各種運(yùn)動(dòng)提供能量。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體內(nèi)水分充足，如果尿液呈深黃色則表明需要補(bǔ)水了。

　　2、運(yùn)動(dòng)過于頻繁。隨著年齡的增長，人體的恢復(fù)速度會(huì)減慢。如果還沒有從上一次的鍛煉中完全恢復(fù)，就會(huì)讓隨后的運(yùn)動(dòng)更累。建議運(yùn)動(dòng)后保證充足的睡眠，每周做2～3次力量訓(xùn)練，周末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。

　　3、換氣方法不對(duì)。呼吸過淺會(huì)導(dǎo)致過度換氣，讓更多的二氧化碳進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)呼吸急促，體內(nèi)缺氧，產(chǎn)生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴(kuò)張，有節(jié)奏地、緩慢地深呼吸。

　　4、愛吃精細(xì)碳水化合物。面粉、白糖等精細(xì)碳水化合物會(huì)引起血糖水平的大幅度升高和下降，從而導(dǎo)致疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩(wěn)，鍛煉期間應(yīng)當(dāng)每餐食用小份食物，每份食物要含有高質(zhì)量的瘦肉蛋白和全粒谷物。

　　5、患有睡眠呼吸暫停綜合征。這不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓人白天困倦呆滯，運(yùn)動(dòng)時(shí)疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合征，一定要及時(shí)找醫(yī)生診治。

　　坐車?yán)蠒炣囋趺崔k

　　1.長途的話，買暈車藥就好了~“小小兩粒，遠(yuǎn)離油氣。”;

　　2.一個(gè)小時(shí)的話，如果是上午，就早起會(huì)兒，跑車上睡;如果是下午的話，就不要午睡了~Tip：找一個(gè)面相和善可親的小伙伴，或許會(huì)被允許靠著對(duì)方肩膀睡的~);

　　3.聽說上車前備上新鮮水果，或者“西瓜霜含片”之類相對(duì)清涼的東西也有效果的;

　　4.帶上礦泉水，濕巾，放到鼻子的位置，會(huì)有所緩解吧;

　　5.坐的位置也要'考究'一下啦，坐在前排，靠窗，方向向著行駛方向，會(huì)舒服一點(diǎn);

　　6.聽說按壓一些穴位也可以緩解癥狀的。