女性便秘是什么原因造成
便秘是很多人都有的癥狀，那么你知道女性便秘有什么原因呢?下面為您精心推薦了女性便秘的原因，希望對(duì)您有所幫助。
女性便秘的原因
1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著
早飯后過(guò)了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時(shí)候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰(shuí)的?當(dāng)然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過(guò)這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會(huì)，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過(guò)去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過(guò)。
支招：經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
支招：排便時(shí)間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說(shuō)，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過(guò)一定時(shí)間，就果斷地站起來(lái)，離開馬桶。哪怕是過(guò)后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學(xué)，一位教授做過(guò)這樣一個(gè)研究調(diào)查，對(duì)象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
支招：緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過(guò)程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
支招：關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲料，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
女性便秘怎么辦
1、紅薯粥：紅薯50克，小米50克。
?、偌t薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘凈。
?、谛∶?、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。
2、拌菠菜：將菠菜100克洗凈，放入沸水中焯約3分鐘，撈出瀝水后切段，酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。適用于大便不暢者。
3、首烏粳米粥：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣后與粳米100克，清水適量共煨粥，調(diào)味服食。日服2次。適用于便秘、失眠者。
4、土豆汁飲：取鮮馬鈴薯(土豆)250克，洗凈去皮，搗爛絞汁。每日晨起空腹飲服15毫升。用治便秘。
5、牛奶雞蛋飲：將雞蛋1枚去殼，放入牛奶250毫升中攪勻，煮沸后待溫，加入少許蜂蜜即成。晨起頓服。適用于習(xí)慣性便秘者。
女性孕期便秘怎么辦
起床前，可以由上到下按摩腹部，促進(jìn)排便。
清晨起床后，空腹飲溫開水或蜂蜜水一杯，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。
最好用坐便，便后用免蹲洗臀盆清洗會(huì)陰部和肛門，這樣可以避免因長(zhǎng)久下蹲而引起的增加腹內(nèi)壓。
多吃含纖維多的食物和水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃。不吃辛辣的食物。
注意食物的粗細(xì)搭配，飲食不要過(guò)于精細(xì)。
細(xì)嚼慢咽，減少胃腸負(fù)擔(dān)。
少吃點(diǎn)心或甜食，多攝取烹煮過(guò)的蔬菜及海草類。
不時(shí)提醒自己要多喝水。
每天堅(jiān)持適量的活動(dòng)，對(duì)改善便秘也很關(guān)鍵。
保持愉快的心情，自在的工作，不要累積過(guò)度的壓力。
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