卵巢保養(yǎng)吃什么食物與保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢保養(yǎng)吃什么食物與保養(yǎng)卵巢的最好方法
卵巢是雌性動(dòng)物的生殖器官。卵巢的功能是產(chǎn)生卵以及類固醇激素?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看卵巢保養(yǎng)的食物與保養(yǎng)卵巢的最好方法，資料僅供參考。
卵巢保養(yǎng)的食物
1、多吃胡蘿卜:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、服用維生素C和維生素E:研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
3、葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
保養(yǎng)卵巢的最好方法
1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長為主就不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來潮等等。
2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。
3、保養(yǎng)卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
女性卵巢早衰的殺手
一、免疫因素：
多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
二、醫(yī)源性卵巢早衰。
40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。所以，應(yīng)盡量避免侵襲性的手術(shù)操作，如反復(fù)多次的人工流產(chǎn)等;
三、特發(fā)性卵巢早衰。
是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少，然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
一些年輕女孩月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)很長時(shí)間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時(shí)才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時(shí)治療，任其閉經(jīng)，會(huì)使患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂等癥狀。
四、感染
病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。
五、迫用促排卵的方法
現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個(gè)做法如果過度的話，對(duì)卵巢的殺傷力是很大的。
六、過度的減肥
導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?，體內(nèi)脂肪不足，導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時(shí)，甚至?xí)斐刹辉?。卵巢早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
七、精神壓力過大
現(xiàn)代的女性處于激烈的競爭中，由于精神壓力過大，長此以往會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。
八、抽煙喝酒等
不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械木凭蓴_正常的月經(jīng)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
卵巢保養(yǎng)的幾種日常方法
運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，卵巢保養(yǎng)更是如此。女性，女人應(yīng)該保證每天運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩身體各項(xiàng)器官衰老。但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。適合女性的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)，最大的好處就是排毒，加快血液循環(huán)，防止體質(zhì)酸化，對(duì)激素分泌有幫助。一個(gè)人的延緩衰老速度如何，根在卵巢保養(yǎng)上，細(xì)在血液與雌激素上。
瑜伽
什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習(xí)者逐漸以此來調(diào)節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對(duì)卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?
瑜伽練習(xí)者通過特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜伽來溫補(bǔ)子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達(dá)到駐顏美容的目的，這一運(yùn)動(dòng)方式是女性朋友的另一種追求。
心態(tài)
每天笑一笑，可以抑制癌細(xì)胞的產(chǎn)生，忘記了傷痛的刺激。良好的心態(tài)，會(huì)心一笑，對(duì)于卵巢保養(yǎng)同樣有幫助。在醫(yī)學(xué)上，成熟的女性一般要經(jīng)過三個(gè)階段。不管你處于哪個(gè)年齡階段，一定要認(rèn)可自己，保持樂觀豁達(dá)的心情，以積極的態(tài)度來面對(duì)工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”這其中的道理，每一個(gè)女人心里都明白。
健康生活方式
卵巢保養(yǎng)方法之健康生活方式，主要有每天有充足的睡眠，香港著名的武術(shù)指導(dǎo)程小東，說他一天要睡夠12個(gè)小時(shí)，難怪他看上去要比實(shí)際年齡小十幾歲。最后，當(dāng)然就是和諧的性生活。和諧的性生活能令女性精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，增加對(duì)生活的信心，有利于維持內(nèi)分泌功能的平衡，從而減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生，而且，在性生活過程中，達(dá)到性KG時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌出雌激素、雄激素、催產(chǎn)素、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)，使得多種免疫細(xì)胞或因子的活性發(fā)生改變，從而增強(qiáng)了免疫功能。
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