女性生理期怎么緩解經(jīng)期的煩躁情緒
女性的生理周期運動狀態(tài)也是具有周期性的，根據(jù)生理周期變化安排運動，可以更好地達(dá)到運動緩解經(jīng)期的煩躁情緒效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女性生理期緩解經(jīng)期的煩躁情緒的方法，希望對大家有所幫助。
女性生理期緩解經(jīng)期的煩躁情緒的方法
1、多休息
多休息很重要，因為月經(jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發(fā)火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒看見，或者干脆給自己找個不管的機會。
2、該發(fā)火時還是要發(fā)火的
在快到經(jīng)期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那么就發(fā)泄出來吧，如果知道自己因為要來經(jīng)期就憋著不發(fā)火，實際上才是會使胸部血液淤結(jié)，而導(dǎo)致乳腺增生，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以的。
3、聽聽優(yōu)雅的音樂
適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降菰锏纳?，進(jìn)行一點點改變，比如聽聽優(yōu)雅的輕音樂，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。
4、找人聊聊天
女性一般是需要傾訴的，尤其是月經(jīng)來的那幾天，特別需要一個發(fā)泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。
5、減輕心理壓力
當(dāng)女性感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的女性，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
其實，無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題，只要我們勇于面對，積極對自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問題的。
女人生理期不能吃的水果
寒性水果是女人經(jīng)期絕對不可以吃的，它的典型代表是西瓜，西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。西瓜的“同伙”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。對于這些寒涼水果，全部“紅牌罰下”并非妥當(dāng)，適當(dāng)少食無大的影響。
此外，女人經(jīng)期還應(yīng)避免食用酸澀水果，如酸梅、未成熟味酸之水果，這些水果食用后會導(dǎo)致經(jīng)血不暢。
經(jīng)期吃這四樣食物氣血兩旺
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3.養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
4.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
月經(jīng)期情緒易激動是怎么回事
月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，一般認(rèn)為是不影響工作和學(xué)習(xí)的。但是，確實有相當(dāng)一部分婦女，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應(yīng)，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢?我們知道由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經(jīng)期婦女應(yīng)注意以下兩個方面：
1、合理安排時間 鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)該充分利用這段有效時間，抓緊工作或?qū)W習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷;
2、避免不利因素的影響 應(yīng)正確地科學(xué)地認(rèn)識到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化。在月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，調(diào)動主觀積極因素，克服因月經(jīng)生物鐘節(jié)律變化而帶來的不利影響。
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