女性生理期菜譜和女性經(jīng)期吃什么補血
女性生理期菜譜和女性經(jīng)期吃什么補血
女性朋友在生理期身體也會變得虛弱，抵抗力也變會變差。生理期期間需進補，但是又不能隨便補血，有的越補反而流血量更大。下面是學習啦小編為你帶來的女性生理期補血的食療方，一起來看一看吧。
女性生理期補血的食療方
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、當歸生姜紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。
4、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
1、巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。
女性生理周期注意事項
1、注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4、避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
月經(jīng)期皮膚低調(diào)期
在這個周期身體會因流失大量的氣血，免疫力會急速下降，還會伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現(xiàn)象，這都是心恐不安導致的，面部也會因體溫降低，皮膚吸收差，寒濕重，皮膚晦暗無光，體內(nèi)荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，皮膚粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導致血液循環(huán)緩慢，黑眼圈、斑點加重，淋巴排毒差導致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導致皮膚松弛無彈性。
護理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護理(撥筋+溫灸)。
護膚原則：雙重清潔+大量補水(清爽)+加強保濕+加強眼部。
養(yǎng)生原則：溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)、通乳腺。
建議：驅(qū)寒排濕療程+乳腺疏通保養(yǎng)療程+補腎養(yǎng)精藥灸護理療程
月經(jīng)期飲食原則: 金橘蘿卜來理氣。以溫補為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。
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