女性肥胖有什么影響
肥胖讓女性朋友看起來不漂亮。那么你知道日常生活中，肥胖對女性朋友有什么影響呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性肥胖的影響，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性肥胖的影響
一、月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致肥胖
研究表明，女性長期月經(jīng)推遲或者月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的話，肥胖就會很容易發(fā)生。由于月經(jīng)是子宮內(nèi)新陳代謝的一次重大變革，排出子宮內(nèi)積累的毒素，建立新的循環(huán)。如果經(jīng)常發(fā)生紊亂，那么體內(nèi)毒素累積，這樣就容易誘發(fā)肥胖。
二、肥胖影響月經(jīng)
盡管影響月經(jīng)的因素很多，比如環(huán)境、情緒、生活習(xí)慣，但起到最關(guān)鍵作用的是生活習(xí)慣。
很多肥胖的女性都伴有愛吃甜食和油膩食品，不喜運(yùn)動，進(jìn)食量過大等相通的習(xí)慣，這些習(xí)慣會使得女性體內(nèi)脂肪堆積過多，造成脂肪代謝和糖代謝的阻礙。這兩大基礎(chǔ)代謝發(fā)生紊亂后進(jìn)而影響到體內(nèi)雌性激素的分泌，最終導(dǎo)致月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂。
三、肥胖與月經(jīng)不調(diào)相互作用
女性肥胖的元兇其實來自月經(jīng)不調(diào)。但月經(jīng)不調(diào)其實就是由于生活習(xí)慣不良導(dǎo)致的，不利的生活習(xí)慣引起肥胖，肥胖又引起月經(jīng)不調(diào)，兩者發(fā)生惡性循環(huán)，最終難以遏制。
女性減肥方法
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
盡量多以素食為主、拒絕垃圾食品、拒絕快餐、拒絕油膩食品、拒絕夜宵，減少糖份的攝入、減少外出就餐。如果可以的話，建議飯前先喝一杯溫水，每次吃飯只吃7分飽，
2、堅持運(yùn)動
每天至少做1個小時的運(yùn)動。不管什么運(yùn)動都可以，如果實在沒時間運(yùn)動的話，那么就讓自己多站著吧，盡量少坐。
3、拒絕久坐、拒絕懶惰，適當(dāng)運(yùn)動
特別是有針對性的運(yùn)動，比如說如果小肚子過大的話，就多做類似下蹲的動作，如果大腿過粗的話，就多進(jìn)行腿步的運(yùn)動等等。
最后提醒一下，減肥是需要講究一個循序漸進(jìn)的過程的，任何人都不可能一下子就可以擁有好身材的，所以做好減肥的心理準(zhǔn)備也是需要減肥的女性的必修課之一。
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