女性激素不平衡怎么辦
女性激素不平衡怎么辦
雌激素主要由卵巢的卵泡細胞等分泌，如果女性卵巢功能低下，或者卵巢功能失調，卵巢早衰等，會影響雌激素分泌，出現(xiàn)雌激素不足的情況。學習啦小編在此整理了調節(jié)女性激素不平衡的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
調節(jié)女性激素不平衡的方法
補充雌激素
雌激素不足時，可以在醫(yī)生指導下，補充外源性雌激素，一般采用周期性激素替代治療方案，即以28天為一個治療周期，第1—21天，每天服用低劑量天然雌激素，并且在第12—21天加用天然孕酮，然后停藥7天。
保證睡眠充足
如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對促進雌激素分泌很有效果，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)，機體會產生大量荷爾蒙。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
每天可以保證8小時的良好睡眠的話，會對雌激素正常分泌有很大好處，因為睡覺時機體會產生雌激素，如果經常熬夜，則容易導致雌激素分泌失衡甚至不足，夜間十點到凌晨兩點，機體處于最佳修復狀態(tài)，因此女性應該盡量保證在十點左右入睡。
放松情緒，學會解壓
處于緊張狀態(tài)時，卵巢功能會受到一定影響，不利于雌激素分泌。所以，女性要注意調節(jié)自己情緒，釋放壓力，試著做做瑜伽，做做深呼吸，轉換一下環(huán)境，有利于放松自己。
壓力過大是導致雌激素分泌失調的常見原因，女性處于緊張狀態(tài)時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素分泌控制在一定范圍內，導致雌激素分泌減少。而且壓力也會使皮質醇水平增高，導致內分泌失去平衡。所以女性要堅持保持平和的心態(tài)，重視放松身心，學會解壓，克服焦慮緊張等不良情緒。
每天進行適量運動
堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素不足引起的各種癥狀。
女性每天進行適量的運動能夠增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性，同時還能幫助減少壓力，改善睡眠習慣，因此對于有效調節(jié)雌激素分泌平衡起到了明顯作用。
及時給身體排毒
身體一旦排毒不暢，體內毒素囤積，內分泌系統(tǒng)就會被擾亂，因此女性日常一定要注意隨時給機體排毒，一般有五種方法可以幫助減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的毒素有通暢的排泄通道。同時，一定要留意及時補充飲水，重視防治便秘，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
少吃快餐食品防止雌激素分泌減少
快餐中含有過多的飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。此外，攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此日常生活中最好少吃快餐類食物，以保證身體健康。
食物調節(jié)
通過食物來補充雌激素是相當安全又健康的方式，雌激素缺乏者都不妨在生活中多吃這些食物：
1、多食黃豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡體內雌激素的作用。
2、每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理平衡雌激素水平的作用。
3、用高純度橄欖油作為烹調油，它所含的飽和性脂肪酸最少，利于補充雌激素。
4、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
5、新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品也富含一定量的雌激素。
女性激素不平衡的癥狀
潮熱
雌激素不足的女性，會表現(xiàn)潮熱的現(xiàn)象，一般在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，有時伴有心慌。
精神狀態(tài)異常
雌激素缺乏的女性容易有焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、易疲乏等精神狀態(tài)不佳的癥狀。而且嚴重的病人還有皮膚蟻走感，皮膚上像是有成群的螞蟻爬來爬去，但是檢查之后卻發(fā)現(xiàn)并無異常。
月經紊亂
女性體內雌激素不足會導致月經紊亂，周期過長或者過短，經血過多或過少的情況。而且還會出現(xiàn)陰道干澀、彈性差、分泌物少的癥狀。
骨質疏松
女人血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現(xiàn)“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。
性困擾
雌激素不足還會影響性生活，表現(xiàn)為夫妻同房，性欲低下，陰道干燥，分泌物少，性生活疼痛等問題。
皮膚黯淡
女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。
乳房變化
雌激素不足還會導致女性乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。
肥胖
女性肥胖除了跟不當?shù)娘嬍沉晳T有關以外，雌激素分泌過少也是其中最為主要的因素之一，特別是30歲以后的女性更容易因為雌激素分泌過少而引起肥胖的問題。