春季健康知識

　　春季萬物蔭生，正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時機。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春季健康知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　春季健康知識

　　春季，萬物復(fù)蘇，生機勃勃。根據(jù)春季春陽升發(fā)乍暖還涼的特點，要科學(xué)合理地調(diào)節(jié)人們的起居衣著飲食運動等，才能達(dá)到養(yǎng)生健身，預(yù)防疾病的目的。

　　1，在飲食上，宜選用甘辛溫之品，清淡可口，忌油膩辛辣生冷粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，因此應(yīng)多選用既利于升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽綠豆芽豆腐豆豉大麥小麥大棗瘦肉魚類蛋類花生黑芝麻柑桔蔥蒜香菜蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍 油菜 菠菜 芹菜 枸札等。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏蕁麻疹皮膚病者，應(yīng)禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉 狗肉 豬頭 雞頭 海魚 蝦蟹之類。

　　2，在起居上，宜適當(dāng)晚睡早起外出散步，以適應(yīng)春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜催眠作用，這種現(xiàn)象俗稱"春困"。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，以舒展形體。而且，隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌病毒等致病微生物也同時開始生長繁衍，傳播疾病。所以這個時候要特別注意室內(nèi)衛(wèi)生，要保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，以預(yù)防春季常見的流感等疾病的發(fā)生。

　　3，在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。應(yīng)盡量穿著款式寬松舒展，吸濕性好的純棉衣服。

　　4，在運動上，動作宜舒展暢達(dá)緩慢，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛，身體輕松，舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步慢跑春游放風(fēng)箏等。

　　春季健康飲食可預(yù)防某些疾病

　　春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。

　　春天季節(jié)，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產(chǎn)生常說的“春困”。醫(yī)學(xué)上叫“春困癥”。

　　春季北方的氣候干燥又多風(fēng)，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，糖尿病人也易誘發(fā)腦血栓。 春季適當(dāng)補充營養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。

　　常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。