10種抗衰老的食物有哪些

　　人總是會衰老的，除了生理年齡外，和人的飲食有很大的關(guān)系。下面是學習啦小編為大家?guī)淼膸追N使人衰老和抗衰老的食物，歡迎閱讀。r讓您不再衰老，青春永駐

　　使人衰老的食物：小松糕、香蕉面包

　　很多人習慣用一個松餅或者一塊香蕉面包配咖啡做早餐，但這個習慣可能造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎癥。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，將其變得更脆弱，讓其外觀和觸感都會變得不那么柔軟。

　　使人衰老的食物：咖啡

　　咖啡因會消耗體內(nèi)的水分，讓皮膚看起來干癟不復水嫩。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對于育齡婦女，也不要超過2杯。

　　使人衰老的食物：袋裝湯料

　　一些人嫌燉湯費時費力，所以就從超市買來各種風味的袋裝便利湯料，回家用開水一沖即可。便利湯料的營養(yǎng)價值很低，還含有過多的熱量和鹽。一袋這種湯料可含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此外，鹵汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也是出奇地高。

　　使人衰老的食物：.果汁

　　一杯果汁的糖含量可能遠比許多人想象的高。果汁不僅是強酸性的，會破壞牙釉質(zhì)，并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，從而讓你的胰島素水平迅速飆升。高胰島素水平會導致炎癥和體重增加。

　　使人衰老的食物：油炸和高脂食物

　　不僅高鹽，還富含反式脂肪，會導致細胞損傷。反式脂肪還會讓皮膚更易受到紫外線的傷害，這是導致衰老的頭號原因。

　　十種抗衰食物

　　蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。