2016年高考四大飲食禁忌

　　怎樣給要參加高考的孩子飲食以合理的安排，是家長們最關(guān)心的問題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼?016年高考飲食禁忌及相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀。

　　2016年高考飲食四大禁忌：忌食譜大變

　　考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。

　　2016年高考飲食四大禁忌：忌減主食

　　考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。張偉斌強(qiáng)調(diào)：“不吃主食，人不僅會有饑餓感，而且還會影響大腦的思維能力。”

　　2016年高考飲食四大禁忌：忌油膩刺激

　　考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其它食物的攝入量。張偉斌說：“吃得太油膩，會產(chǎn)生所謂的‘飯氣攻心’現(xiàn)象，減緩腦部運(yùn)作。”

　　2016年高考飲食四大禁忌：忌以飲料替水

　　考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，切忌以飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。

　　一些含糖的飲料在吃飯前最好不要喝，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌荚嚽翱梢院纫恍┎杓翱Х?，但一定不要太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。

　　有關(guān)2016年高考飲食推薦

　　零食忌選堅(jiān)果類

　　零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

　　宜少食多餐

　　考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，采用少食多餐的方法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。

　　宜多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜、水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用