如何保持活力

如何保持活力

　　很多人在早晨醒來后感覺狀態(tài)不佳，很希望再回床上睡個“回籠覺”。然而這個時候，桌上的時鐘會提醒你，生活的節(jié)奏并不允許你稍作停息，你應該去上班，或者送孩子去幼兒園。但困倦的狀態(tài)卻并不能夠為你一天的工作提供保障。那么，如何使我們擺脫困倦，保持活力呢?以下我們來看一看。

　　1、簡單晚餐

　　晚餐應不晚于睡前3小時進行，而且不要吃太油膩的食物，否則你的身體組織需要更多的能量來消化食物，這樣會讓你睡不安穩(wěn)。最理想的晚餐應該富含微量元素、鈣和維生素B，它們可以幫助減壓。最有效的減壓食譜當屬西蘭花、豆芽和花菜。另外睡前一杯熱牛奶或者酸奶也會有益睡眠。此外，還需注意，晚餐應少吃，哪怕是那些最有營養(yǎng)價值的食物，也應將總量控制在300克以內。

　　2、做早操

　　很多人在童年時期應父母的要求都做早操，而隨著年齡的增長這一有益習慣漸漸地被人們忽視。但是，很多研究者發(fā)現，早操可以幫助身體組織蘇醒，賦予他們活力，而且還能緊實肌肉，幫助塑造好身材。

　　唯一要注意的就是不要過于用力。如果你的身體負載的話，那么效果就適得其反了，因為體育運動后的疲勞會讓你更加想睡。

　　3、冷熱交替淋浴

　　早晨淋浴時最好先洗溫水，它會幫助身體組織蘇醒。而降低水溫或者在涼水下沖洗幾分鐘會帶給你更多的活力。然后再將水加熱，之后再變冷，這一過程應持續(xù)約10分鐘。

　　4、冰塊搓臉

　　淋浴后用冰塊搓臉也會讓你精力充沛。此外，這一方法還能緊實皮膚。因此，用冰塊搓臉不僅能為你解困，還能讓你的肌膚細嫩美麗。

　　5、喝綠茶

　　早餐喝綠茶對健康特別有益，它不僅能給你注入活力，而且還能帶給你明顯的益處。因為綠茶里含有氨基酸、 氟、 碘、 鐵、 磷和鉀等眾多營養(yǎng)物質。此外，綠茶還可以作為天然的吸收劑，因為它可以幫助清理腸道、腎臟和胃，并且?guī)椭懦龇e聚在體內的有害物質。

　　6、清晨散步

　　如果天氣好而且你又有空閑時間的時候，可以在早晨散散步。如果需要上班的話，你可以擠出點時間來，比如提前半小時出門。清晨的涼爽不僅會讓你精力旺盛，而且還可以幫助你保持好身材，讓你整天都活力十足。