上班族用眼疲勞要怎么辦

上班族用眼疲勞要怎么辦

　　我們都知道上班族需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦工作，那就很容易導(dǎo)致用眼疲勞。那么你知道上班族用眼疲勞要怎么辦嗎?

　　上班族用眼疲勞的敷眼方法

　　1、用手熱敷眼部。摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

　　2、用茶水敷眼部。將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

　　上班族用眼疲勞的滴眼液法

　　合理選擇滴眼液?；颊呖稍卺t(yī)生或藥師指導(dǎo)下選購(gòu)滴眼液,而且要盡可能選擇:不含冰片、薄荷等成分;不含抗生素;不含血管收縮藥物;不含防腐劑的滴眼液。在使用滴眼液時(shí),也不可過(guò)度依賴,一天使用次數(shù)不要超過(guò)6次,過(guò)度的滴眼反而會(huì)沖走自身分泌的淚液,影響正常的眼部代謝。

　　上班族用眼疲勞的按摩方法

　　時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí),可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位。

　　揉睛明穴:睛明穴在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半厘米,用雙手拇指的螺紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍。

　　揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處。用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,一般連續(xù)做四個(gè)八拍。

　　揉太陽(yáng)穴:太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方。雙手拇指的螺紋面按在太陽(yáng)穴上,一按一松為一拍,一般連續(xù)做四個(gè)八拍。

　　按摩完畢后,還可以用濕熱毛巾敷雙眼,每次10～15分鐘。通過(guò)按摩穴位和熱敷雙眼可以達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán),改善神經(jīng)功能,消除視覺(jué)疲勞的功效,但要注意在局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓,以免炎癥擴(kuò)散。