春季養(yǎng)生常見誤區(qū)有哪些
春季適宜養(yǎng)生，但是很多人卻陷入了春季的養(yǎng)生誤區(qū)，那么你知道春季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)嗎?
春季養(yǎng)生的5個常見誤區(qū)
誤區(qū)1：吃得太酸、太辣
“春夏補(bǔ)陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。
誤區(qū)2：門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。
誤區(qū)3：一上火就吃解毒丸
在春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實(shí)，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對癥下火。
誤區(qū)4：春天一困就睡
在春日陽光照射下，人體血管擴(kuò)張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越不醒。
其實(shí)，解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。
誤區(qū)5：“春捂”不當(dāng)
很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
專家提醒，春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。
春季正確的養(yǎng)生方法有哪些
眠要早睡早起
春天人體氣血需舒展暢達(dá)，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11時之前上床休息，早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。
腳要常泡以祛寒
晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。李乾構(gòu)說，泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一下水燙得要命，這樣會把寒氣逼回體內(nèi)，泡30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣，反于體有害。
動要適當(dāng)舒展
適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運(yùn)動，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動，伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。
志要常達(dá)戒怒
中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑郁不展，要保持心境平和恬淡暢達(dá)，心胸豁達(dá)樂觀。借立春自熱陽氣上升之機(jī)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達(dá)。