夏季的健康菜譜有哪些
總是感覺沒力氣、容易累，滿臉色斑，或者明明吃得很少，卻還是有大肚腩，但去醫(yī)院做檢查又沒什么毛病，到底是哪里出了問題呢?
其實，上面說的那些癥狀，都是中醫(yī)“體質(zhì)學(xué)說”中每種體質(zhì)的典型癥狀。因此，只要咱們知道對應(yīng)的是什么體質(zhì)，這些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病變成大的實質(zhì)性疾病!
健康菜譜推薦
痰濕：特征表現(xiàn)
大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷;平日里“光彩照人”，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。這些癥狀夏季尤其多見。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人，一定要控制甜食和油膩的食物。
冬瓜海帶湯
食材
冬瓜，海帶，瘦肉。
做法
1、將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷;
2、然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調(diào)味即可飲用。
功效：可祛濕、減肥瘦身。
氣郁：特征表現(xiàn)
體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。
紅棗玫瑰茶
食材
玫瑰4朵，去核紅棗2枚。
做法
用80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C)。
飲用：反復(fù)沖泡，每日4杯。
此外，金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。
檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
最后，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
陰虛：特征表現(xiàn)
容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：黑木耳
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也很好。為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。
夏天養(yǎng)生，大家要找準自己的體質(zhì)特點，有的放矢，才能達到理想的調(diào)理效果。
濕熱：特征表現(xiàn)
經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下后，加調(diào)味料，涼拌吃也很好。
如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人，夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛：特征表現(xiàn)
怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶
當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶，都有補陽的作用。不過，當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃，陽虛體質(zhì)的人，夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
杜仲茶泡制
杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克。
具體沖飲應(yīng)這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，先少量飲用，等身體慢慢適應(yīng)后，再循序漸進加量，以不起夜為好。
血瘀：特征表現(xiàn)
不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
山楂紅糖水
山楂洗凈去核，七顆山楂20克紅糖一碗水，隔水燉半小時即可。可以直接放蒸屜上;或者小鍋里放山楂和紅糖以及兩碗水，最后兩碗水煲成一碗水即可食用。
氣虛：特征表現(xiàn)
反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥、黃芪
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
蘋果山藥汁
食材
山藥半根，蘋果1個。
做法
1、將山藥去皮洗凈切小塊，放入鍋中，加適量清水煮熟晾涼，蘋果洗凈去核切小塊;
2、將晾涼的山藥塊和蘋果塊與適量水(也可以替換成牛奶)一起放入破壁機，啟動蔬果鍵，最后加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)是一個長期積累的過程，調(diào)理起來，也需要長期的堅持!
千萬不要小看這些養(yǎng)生方法，找準自己的體質(zhì)，每天堅持，健康和長壽，就離您越來越近了!夏季特別適合用這些方法，別私存，也讓朋友們看看!